Luetzner H.
Lützner H./Million H. Mănâncă imediat după post Extras de lectură Mâncă imediat după post Lützner H./Million H. Editura: Graefe și Unzer Verlag http://www.narayana-verlag.com/b0698 În magazinul web Narayana puteți găsi toate cărțile în limba engleză despre homeopatie, medicină alternativă și o viață sănătoasă. Copierea fragmentelor nu este permisă. Narayana Verlag GmbH, Blumenplatz, D-79400 Kandern, Germania Tel. +49 766 9749 700 Email [email protected] http://www.narayana-verlag.com
ZILE DE CONSTRUCȚIE ȘI PERIOADA URMĂTOARE 1 PENTRU FIXAREA SUCCESULUI, ESTE IMPORTANT CĂ VĂ DEDICAȚI ATENȚIA COMPLETĂ LA PRIMII PASI ÎNapoi LA ALIMENTAȚIA DE ZI LA ZI. MĂNCAȚI CONȘTIENT ȘI FRUMOS ÎNCET. DISCURAȚI-VĂ! Ei bine, prin zilele de acumulare. 18 Meniul dvs. timp de șase zile de construcție. 4 Ajutor în perioada post-post. 44 Principiul postului. 56 Despre băut corect. Al 6-lea
DECLARAȚIA DE SUCCES Acum este momentul potrivit să ne uităm înapoi la rezultatul Postului Mare. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să luați pix și hârtie și să vă notați propriul palmares personal. Există unele lucruri de care devii conștient doar atunci când le notezi. 0 Gândește-te la ceea ce ai câștigat din post pe care ai vrea să-l păstrezi. Puneți-vă următoarele întrebări și răspundeți întotdeauna cu sinceritate: Am slăbit în exces. Cât am cântărit înainte de post, cât am cântărit acum? Mă simt eliberat de balast, ușurat. Cum se exprimă acest sentiment? Afecțiunile care mă deranjau înainte de post s-au îmbunătățit sau au dispărut complet. Ce plângeri erau? Am învățat să mă abțin în timp ce postesc. Ce aș putea face fără? Mi-am recăpătat performanța fizică și mentală. Dar înainte de post? Am câștigat noi informații despre modul în care trăiesc. Care sunt acestea în detaliu? Postul mi-a îmbunătățit și starea de spirit. Cum s-a schimbat în timpul postului?
MENIUL DUMNEAVOASTRĂ PENTRU ȘASE ZILE DE CONSTRUCȚIE A sosit timpul: în ultima zi de post, puteți cumpăra ceea ce aveți nevoie pentru prima zi de pe piață sau în magazinul de produse naturiste: Cartofi, roșii frumoase, coapte, un măr copt, parfumat. Bucurați-vă de această experiență cu toate simțurile. Puteți aștepta cu nerăbdare faptul că de acum înainte veți mânca într-un mod complet diferit și veți acorda mult mai multă atenție meselor decât ați făcut înainte de a posti. 4 În interiorul coperților cărții veți găsi o prezentare generală a ceea ce să mâncați și să beți în zilele de pregătire și multe alte sugestii pentru fiecare zi. Nu este vorba doar de schimbarea obiceiurilor alimentare, ci de schimbarea obiceiurilor în general: luați-vă timp și ieșiți în aer curat. Luați câteva pauze și simțiți în interior ce simțiți, indiferent dacă sunteți
MENIUL PENTRU ZILE DE CONSTRUCȚIE SECHS Seara SALATĂ DE ROSII 1 roșie mare 1 frunză de salată 1 lingură smântână puțin suc de lămâie 1 vârf de sare pe bază de plante și piper alb proaspăt măcinat 1 linguriță de busuioc smuls fin Pentru 1 porție 15 min. Pregătire 1 Spălați roșia, scoateți tulpina și tăiați-o în felii a tăia. Spălați frunza de salată, uscați-o și aranjați feliile de roșii deasupra. Se amestecă smântâna cu sucul de lămâie, sarea și piperul. Se toarnă peste roșie și se presară cu busuioc. PERE ROQUEFORT 1 pere coapte puțin suc de lămâie lingură lingură brânză Roquefort lingură quark cu conținut scăzut de grăsimi 1 lingură lapte zmeură nuci tocate 1 crenguță de mărar 1 felie de pâine integrală felii de pâine integrală crocantă Pentru 1 porție 0 min. Preparare 1 Spălați pera și tăiați-o în jumătate. Răsturnați miezul cu o linguriță ascuțită. Imediat după aceea, stropiți cele două jumătăți de pere cu sucul de lămâie, astfel încât să nu se decoloreze. Puneți Roquefortul cu o furculiță și amestecați în quark. Dacă este necesar, amestecați amestecul de brânză cu puțin lapte și turnați în jumătățile de pere. 3 Decorați jumătățile de pere umplute cu o zmeură, o nucă tocată și vârfuri de mărar proaspăt smulse. Mănâncă cereale integrale și pâine crocantă cu ea. 43