Lumina soarelui este bună pentru piele și, de asemenea, o dăunează
Lumina soarelui are multe efecte pozitive asupra corpului și asupra mediului. Fără lumina soarelui, nicio viață pe pământ nu ar fi posibilă. La fel de mult, însă, consumul excesiv de lumină solară ne dăunează. Când efectele asupra corpului nostru sunt bune și când sunt mai dăunătoare, acest lucru este explicat mai jos.
Vitamina D
Această vitamină este vitală pentru corpul nostru. Desigur, poate fi ingerat și prin alimente (de exemplu, prin nuci și pește), dar nu oferă o acoperire suficientă. Este mult mai ușor să expui corpul la soare - cu moderare, desigur! Organismul produce vitamina independent prin expunerea la soare. În special, radiația UV-B conținută de lumina soarelui contribuie la producerea vitaminei D.
Atenție: vitamina D poate fi produsă de organism numai dacă radiația UV-B nu este absorbită de stratul de ozon. Acesta este cazul când soarele este mai mic decât un unghi de 45 ° față de orizont, adică dimineața și seara. Vitamina D este produsă atâta timp cât umbra este mai scurtă decât lungimea propriului corp.
Influență pozitivă asupra bolilor de piele
Există boli de piele pentru care lumina soarelui este foarte bună. Acestea includ mai presus de toate psoriazisul (= psoriazis), eczema atopică (= neurodermatita) și vitiligo (= boala petei albe). Terapiile vizate cu raze UV-A și UV-B pot reduce semnificativ simptomele bolii. Cu toate acestea, îngrijirea medicală este esențială.
Ritm zi/noapte
Lumina soarelui ne asigură că ritmul nostru zi/noapte este reglat. Deoarece lumina influențează producția de hormoni care sunt necesari pentru activitate și somn.
Bunastarea mentala
Lasă soarele să te încălzească încet - unul dintre cele mai frumoase sentimente. Pentru că soarele este bun pentru suflet! Când lumina lovește corpul, eliberează mai multe endorfine (= hormoni ai fericirii). Acesta este și motivul pentru care starea de spirit este mai bună vara, iar probabilitatea depresiei crește iarna.
Dar fii atent! Prea mult soare dăunează pielii - și o face durabil! Pentru a preveni acest lucru, trebuie să rețineți următoarele:
Roșu, cald ... arsuri solare!
Vai! Asta doare: Dacă rămâneți prea mult timp la soare și vă expuneți corpul la razele UV-A și UV-B periculoase, acesta poate duce la arsuri solare. Pielea reacționează cu roșeață, căldură, senzație de durere și arsură. În cazurile severe, acest lucru poate duce și la formarea de vezicule. Principalul motiv pentru aceasta este razele UV-B la care corpul a fost expus de prea mult timp.
Pentru a preveni acest lucru, trebuie luat în considerare timpul în care corpul poate fi expus la soare fără protecție suplimentară. Acest lucru variază în funcție de tipul de piele. Aplicarea de protecție solară va prelungi această perioadă. Cu toate acestea, aplicarea de protecție solară trebuie repetată în mod regulat.
Cât timp pot sta la soare?
Șase tipuri de piele pot fi distinse în funcție de modul în care arăți și cum reacționezi la soare:
Tipul I:
piele foarte deschisă, ochi albaștri, pistrui: timp de auto-protecție = max. 10 minute
Tipul II:
piele deschisă, precum și păr deschis și ochi ușori, bronzare lentă: timp de auto-protecție = max. 20 de minute
Tipul III:
tip de piele cu lumină medie, păr destul de întunecat, arsuri solare ocazionale: timp de auto-protecție = max. 30 minute
Tipul IV:
Piele maronie, păr întunecat și ochi întunecați: timp de auto-protecție = max. 45 de minute
Tipul V:
piele închisă, precum și părul închis la culoare și ochi întunecați, rareori arsuri solare: timp de auto-protecție = max. 60 de minute
Tipul VI:
piele și păr negru, ochi întunecați: timp de auto-protecție = max. 90 de minute
Timpul de autoprotecție indică perioada în care corpul poate fi expus la soare fără protecție solară. Următorul calcul vă arată cum puteți calcula și eficacitatea protecției solare:
Timp de auto-protecție x factorul de protecție solară al cremei solare = timpul maxim la soare
Deoarece rezultatul indică intervalul maxim de timp, 40% din timpul calculat ar trebui dedus pentru a fi în siguranță. Cu toate acestea, ar trebui să evitați soarele între orele 11:00 și 15:00. În acest moment al zilei, o cantitate deosebit de mare de radiații UV-B lovește pământul.
Razele UV-A
Aceste raze intră în special în adâncimea pielii. Pe de o parte, acest lucru înseamnă că bronzul începe rapid, dar, pe de altă parte, nu durează atât de mult. În plus, penetrarea deosebit de profundă duce la deteriorarea pielii care nu este vizibilă în mod incorect. Principala preocupare aici este îmbătrânirea prematură a pielii.
Razele UV-B
Intensitatea razelor variază pe parcursul zilei. După cum sa menționat deja, intensitatea crește odată cu momentul zilei și scade din nou după-amiaza. Razele nu pătrund la fel de adânc în piele ca razele UV-A, dar provoacă consecințe mult mai grave. În mod acut, radiațiile UV-B favorizează dezvoltarea arsurilor solare. Pe termen lung, memoria celulei joacă un rol. Celulele memorează orice daune pe care le-au primit din lumina soarelui. Dacă apar prea multe daune, celula se poate muta și se poate dezvolta cancer de piele.
Pentru a câștiga ceva pozitiv din razele UV-B, trebuie menționat aici că acestea asigură cel puțin un bronz mai durabil.
Razele UV-C
Acestea sunt extrem de agresive, dar rareori apar. Motivul pentru aceasta este că stratul de ozon filtrează razele UV-C periculoase. Problema este subțierea stratului de ozon, deoarece razele nu mai pot fi complet filtrate prin așa-numitele găuri de ozon.