Luna fără tutun două mărturii ale; foști fumători - France Assos Santé
Marie, care a renunțat la fumat timp de 7 luni, și Yohan, care au renunțat la fumat timp de 8 ani, ne spun prin ce trec sau au trecut pentru a face cu succes fără țigări.
Yohan, 39 de ani, Paris
„La 31 de ani, am putut să renunț la fumat în mod durabil, fără ajutorul unui profesionist din domeniul sănătății sau a terapiei de substituție a nicotinei. Cred că dependența mea a fost mai mult comportamentală decât cea legată de nicotină. Acestea fiind spuse, relația mea cu țigările era destul de obsesivă. În acel moment, fumam câte un pachet de țigări pe zi. Nu plănuisem nimic, aș spune chiar că ideea de a avea un termen este destul de înfricoșătoare pentru mine. Am luat decizia după o lovitură rece care s-a transformat într-un amestec de răceli și dureri în gât. Nu a fost prima dată când am încercat să renunț la fumat, deoarece am încercat-o deja acum 5 ani. Și de această dată, am renunțat câteva zile la răceală și am ținut câteva luni înainte de a relua intens foarte repede. La a doua mea încercare, cred că sportul mi-a permis să fac escală pe termen lung.
De fapt, seara, când ajungeam de la serviciu, mergeam la o fugă ori de câte ori voiam o țigară. Atunci eram un alergător ocazional, prin urmare, am devenit un alergător obișnuit, chiar foarte regulat, deoarece alergam 5 până la 6 seri pe săptămână. Nu am luat acest obicei de teamă să nu mă îngraș, am simțit mai ales că mă pune într-o stare fiziologică în care nu mai voiam să fumez. Alveolele pulmonare erau deschise, ritmul cardiac creștea ... Când am ajuns acasă, am vrut mai ales să beau apă, să nu mănânc prea mult și principalul lucru era că nu voiam să fumez. Nu am câștigat un gram renunțând la fumat. Nu sunt sigur că trebuie să fie sport pentru că eram deja preocupat de o dietă sănătoasă. Nu am fost un mare mâncător, am băut puțin alcool și nu am fost un fan al „junk food”. Nu aveam greutate de slăbit și nici nu am pierdut, în ciuda practicării sportului. Cu toate acestea, m-am distrat după ce am renunțat la fumat, am vrut în mod special să-mi diversific și să-mi aromez mesele. Este pentru că simțeam gusturile mai mult? Nu voi ști cum să o spun, nu este însă impresia pe care am avut-o.
Am păstrat un stil de viață mai sportiv, continuând să practic alergare și alte sporturi, în ultimii 8 ani, până am devenit tată în urmă cu câteva luni și nu am mai găsit prea mult, nici timpul sau energia pentru a face sport.