Lună fără tutun Puteți renunța la fumat fără să vă îngrășați
Aceasta este una dintre cele mai demotivante concepții greșite pentru cei care doresc să renunțe la fumat. Pentru mulți, atunci când renunțați la fumat, vă scufundați în alimente grase și zaharate, iar aceasta nu este o opțiune. În mod clar, acesta este un risc. Dar acest lucru poate fi stăpânit adoptând câteva gesturi simple.
Este posibil să fi asistat deja la acest prieten care, la ora 16, decide să oprească totul pentru a merge și să-și cumpere trei maxi pains au chocolat pentru că îi este „foame”. L-ați auzit pe acest coleg spunând: „Oh, nu a fost atât de greu să renunți. Cu toate acestea, am luat 15 kilograme. " Și tu însuți, în timpul încercărilor eșuate, ai simțit nevoia să te răscolești fericit într-un fel de mâncare cu paste cu carbohidrați, să doboare întregul pachet de dulciuri și să te ridici noaptea pentru a te duce și a te strecura un pic de napolitane de ciocolată. Acest lucru este normal, asigură Maryse Thelliez, asistentă medicală specializată în tutun la centrul spitalului Cambrai și antrenor de teren pentru dependențele din Hauts-de-France.
„O persoană care elimină plăcerea de a fuma și care îi privește creierul de nicotină trebuie să compenseze în altă parte. Poate fi în alimente, în alcool ... De obicei, acestea sunt substanțe zaharoase, deoarece zahărul este un precursor al serotoninei. Ne simțim bine când mâncăm o patiserie.„Aproape la fel de bun ca atunci când fumezi o țigară ...” Unde este mai puțin simplu este atunci când ești corect patch-uri, continuă Maryse Thelliez. Creierul primește în continuare nicotină, deci nu este frustrat ". Carcasa pliată? Nu chiar, ar fi puțin prea ușor.
Gustul lucrurilor bune
„Un fumător are în medie două sau trei kilograme subponderale, cu creșterea metabolismului nicotinei. Prin urmare, nu este ilegitim să câștigi câteva kilograme când te oprești din fumat ", specifică profesionistul. Avantajul opririi este că dieta tinde să se schimbe în același timp. „Fumătorul are mai puțin gust. Va mânca multe grăsimi, pentru că gustul este foarte puternic, va lua sosuri foarte piperate, iar fructele și legumele vor părea fade. ” Renunțând, gustul pentru lucrurile bune revine. „Încurajăm oamenii să pornească din nou să recâștige gustul cu fructe și legume de sezon.” Și, prin urmare, să-și schimbe obiceiurile alimentare. Un fel de cerc virtuos în care pătrund treptat foștii fumători.