Luna plină cum să lupți împotriva insomniei când
Rețeta este foarte simplă:
- 95 ml hidrosol de floare de portocal
- 20 de picături de extract de semințe de grapefruit
- 10 picături de ulei esențial de mandarină
- 10 picături de ulei esențial de lavandă
Se amestecă totul și se toarnă într-un spray gol, curat. Aplicați pe pernă cu 15 până la 20 de minute înainte de culcare !
Se știe că cuarțul roz combate insomnia. Fie că sunteți sau nu un fan al litoterapiei, nimic nu vă împiedică să alunecați această piatră roz sub pernă; este un mineral cu virtuți liniștitoare !
Unele alimente sunt ambalate cu melatonină, cunoscută și sub numele de „hormonul somnului”. Prin urmare, vă puteți adapta preparatele în zilele de lună plină. De exemplu, salata de orez (formată din orez alb, măsline, roșii și cartofi) este un fel de mâncare perfectă pentru a dormi bine. Nu uităm să reducem puțin porțiile în timpul unei cine cu lună plină, pentru a dormi ușor.
În măsura posibilului (și, desigur, a stării dvs. fizice), este recomandabil să faceți o sesiune sportivă, puțin mai mult decât de obicei. Ne prelungim cursul de jogging cu un kilometru mic, mai rămânem 15 minute la sală. O modalitate bună de a vă obosi inteligent corpul !
Timpul gustării este sacru! Din fericire, câteva mici obiceiuri ne vor ajuta să dormim mai bine: cum ar fi să bem ceai verde (infuzat cu câteva felii de ghimbir proaspăt) și să mâncăm terci din fulgi de ovăz, banane și miez de nucă. Mai presus de toate, nu depășim 16:30 pentru a lua această gustare, cu riscul de a vedea efectul inversat.