Luptă împotriva kilogramelor primului triumf al lui Bettina după cinci săptămâni - Stuttgart - Stuttgarter Nachrichten

Luptă împotriva kilogramelor Primului triumf al Bettinei în cinci săptămâni

Exercitând mult, mâncând sănătos și vorbind - Bettina Frank vrea să controleze excesul de greutate cu ajutorul experților. Primul pas a fost deja făcut - ce urmează? Vă însoțim pe drumul dvs. dificil către o greutate confortabilă.

Stuttgart - Bettina Frank și-a atins deja primul obiectiv după cinci săptămâni: „Nu mai sunt din trei cifre”, spune ea, referindu-se la afișarea pe cântar. A pierdut șapte kilograme remarcabile de când s-a alăturat grupului Stuttgart al programului Mobilis. Cu sprijinul experților din medicină, nutriție, sport și psihologie, ea dorește să se apropie de greutatea dorită într-un an.

Ea a finalizat deja cu succes prima etapă către acest obiectiv. A trebuit să-și schimbe multe din obiceiurile sale pentru acest lucru: în loc de pâine albă cu Nutella, face musli cu fructe la micul dejun, la prânz gătește cu ingredientele preferate de Mobilis și seara este pâine integrală cu legume crude. Chiar dacă familia ei pornește grătarul la temperaturi de vară, Bettina Frank poate ține pasul cu noile sale obiceiuri alimentare: „Pentru mine există doar carne slabă, legume la grătar, baghetă cu cereale integrale și bere fără alcool”, spune ea ridicând din umeri.

Ea renunță complet la cel mai mare viciu al ei, dulciurile și ciugulitele dintre mesele principale. „Nici măcar nu am avut o înghețată în această primăvară", se întreabă ea. Mulțumită unui truc, acest lucru este ușor pentru ea: „Eu mănânc căpșuni în loc de dulciuri." După sezonul căpșunilor, va trebui probabil să treacă la alte fructe de pădure. A renunțat pur și simplu la dorința de ciocolată. În primele zile a fost rău, dar după „retragerea bomboanelor reci” gustul ei s-a schimbat deja, spune tânăra de 43 de ani. Nu-i deranjează dacă fiul ei mănâncă o lingură de ciocolată lângă ea.

În cadrul întâlnirii de grup cu psihologul Ralf Engelmann și nutriționistul Katja Lippold, la care Bettina Frank trebuie să conducă de la Aldingen la Stuttgart o dată pe săptămână, își poate aștepta cu nerăbdare succesele. Dar expertul Engelmann încearcă să protejeze participanții de așteptările excesive, urmat de frustrare: „Pierderea în greutate este un proces îndelungat care nu are neapărat de-a face cu distracția.” La Mobilis, este vorba de a face schimbări de durată în stilul tău de viață. „Acest lucru duce adesea la disconfort sau reticență, pentru că la urma urmei stilul de viață este ceea ce definește o persoană și include și aspecte pozitive”, spune Engelmann. Dacă doriți să vă schimbați stilul de viață, acest lucru afectează și relațiile sociale. Dar Bettina Frank nu se simte incomodă: „Oricât de tare pare, ceva nu pare să fi funcționat în stilul meu de viață anterior, altfel nu aș fi supraponderal.” Nici nu este îngrijorată că obiceiurile ei schimbate vor avea un impact negativ asupra mediului ei tocmai opusul: „Dacă eu însumi sunt mai fericit cu silueta mea, va avea doar consecințe pozitive pentru cei din jur”.

Încercase mai multe diete fără succes, dar de data aceasta și-a schimbat radical întregul stil de viață. „Diferența este că acum pot preda sarcini și astfel îmi pot crea libertate.” Mama a doi copii se gândise anterior că va trebui să se ocupe de toate sarcinile din familie. Acum toți membrii dau o mână de ajutor, iar Bettina Frank folosește timpul câștigat pentru programul său sportiv. De exemplu, când faci patinaj în linie sau mergi cu fiica ta. De aceea se trezește mai devreme în weekend: „Te simți bine când aparții acestei comunități sportive de plimbători, joggers și bicicliști”, spune ea râzând. Este foarte conștientă că mai este încă un drum lung, epuizant. „Acum, desigur, sunt motivat de succesul rapid, dar vor veni și alte faze.” Dar ea nu vrea să fie prea strictă cu ea însăși și în curând va găti din nou lasagna la cererea fiicei sale. În toate rețetele dietetice noi, este important pentru ea ca familia să-i placă.

Nu întotdeauna să o luați exact este în regulă, confirmă psihologul Engelmann: „Afișarea pe cântar nu este întotdeauna decisivă. Este important să fiți mulțumiți și să vă simțiți mai confortabil atunci când vă uitați în oglindă ”, spune el. Prin urmare, el cere participanților să noteze un obiectiv formulat pozitiv pe care îl pot atinge cu mai puține kilograme pe coaste. Bettina Frank notează: „Du-te la cumpărături și știi că există rochii în mărimea mea.” Pentru că, chiar dacă nimeni nu a reacționat negativ la supraponderalitate, femeia conștientă de modă ajunge deseori frustrată atunci când cumpără haine: „Nu vreau să învelește un sac și nici nu mă îmbracă prea strâns. "

Rețeta ei pentru succes: „Le spun tuturor celor din jur că vreau să slăbesc.” Abordarea ei deschisă a subiectului îi dă multe reacții pozitive și, de asemenea, se pune sub presiune. - Nu pot să renunț așa.