Luptați împotriva celulitei în mod natural!
Este celulita o preocupare estetică de netrecut? Nu neapărat, dacă cunoașteți acțiunile corecte și produsele naturale care o pot reduce.
Am decis să vă împărtășesc un extras din noua mea carte "SOS Peau au naturel", publicat de Quotidien Malin, care se ocupă cu problema celulitei dar și cu toate patologiile dermatologice actuale. Am co-scris această carte împreună cu Annie Casamayou, naturistă la Paris (click). Vă invit să obțineți cartea noastră cât mai curând posibil, dacă doriți să aflați mai multe despre îngrijirea pielii care suferă în mod natural.
Ești îngrijorat de celulită? Începem acum să reproiectăm silueta înainte de vară! Lectură bună ...
O mică teorie: factorii agravanți ai celulitei
Debutul celulitei este de obicei declanșat în timpul unor tulburări hormonale intense: pubertate, sarcină, alăptare, menopauză. Dar nu poate fi explicat printr-o singură cauză, intervin alți factori.
Insuficiență venoasă și limfatică
Consecința unei circulații slabe este că țesuturile sunt mai puțin aprovizionate, schimburile celulare sunt încetinite și toxinele sunt mai puțin bine drenate. Deșeurile se acumulează și atacă fibrele de susținere ale pielii, ceea ce stabilește totul pentru ca celulita să prindă. Odată ce acest lucru este prezent, depozitele grase cresc, vasele sunt comprimate și au și mai multe dificultăți în îndeplinirea misiunii lor, iar celulita persistă. Înțelegi ciclul vicios ?
Lipsa exercițiului fizic
Celulita iubește inactivitatea și a fi activă fizic ajută la combaterea tuturor formelor de celulită. Datorită sportului, câștigi tonus muscular în timp ce reduci masa de grăsime, crești circulația sângelui și limfatică, stimulezi întregul metabolism și arzi calorii, găsești o siluetă mai bine definită și mai tonifiată.
Zahăr
Zahărul și chiar mai mult zahărul rafinat nu sunt deloc bune pentru organism, știm asta de multă vreme. Mai multe mecanisme legate de metabolismul său sunt direct implicate în formarea celulitei. Nu numai că adipocitele sunt foarte sensibile la insulină, hormonul secretat de pancreas în prezența glucidelor, care îngrășează celulita și se amplifică. Dar este responsabil și pentru glicarea colagenului, fenomenul care cauzează fibroza. Moleculele de glucoză se combină cu colagen și își rigidizează fibrele pentru a prinde adipocitele. Cu toate acestea, cu cât țesuturile sunt mai fibrotice, cu atât celulita devine mai dificilă de a se disloca. Se simte sub degete, este compact, este greu și uneori este dureros.
Ciugulesti? Ideea nu este să eliminați toate zaharurile, ci să evitați orice exces și mai presus de toate să știți cum să le alegeți. Nu este nevoie să vă spun să nu vă lăsați păcatul drăguț de a mânca dulce seara, altfel, pentru a fi sigur, depozitarea garantată.
Bureți alimentari
Sarea este cel mai important aliment cu burete, reține apa în țesuturi și promovează edemul. Pe lângă sarea care se adaugă în feluri de mâncare, ferește-te de alimentele în care sunt ascunse adevărate mine de sare: pâine albă sau biscuiți, brânzeturi, mezeluri, prăjituri de aperitive, mese industriale gata, pește afumat, pizza industrială, conserve Spuneți la revedere și băuturilor răcoritoare. La fel ca sarea, îndulcitorii sintetici și amelioratorii de aromă sunt adevărați bureți de depozitat în culoarul interzis.
Grăsimi rele
Acizii grași saturați și grăsimile hidrogenate se metabolizează slab, sunt depozitați cu ușurință în adipocite și cresc rapid nivelurile de radicali liberi, crescând inflamația. Grăsimile saturate sunt prezente în mezeluri și în carnea grasă, untul, brânza, smântâna și toate produsele lactate întregi, grăsimile hidrogenate fac parte din compoziția produselor de patiserie și a majorității alimentelor industriale, căutați-le în margarine sub mențiunea uleiuri vegetale hidrogenate. Interzice, de asemenea, alimentele prăjite.
Tutunul
Tutunul scade oxigenarea țesuturilor, otrăvește puternic corpul, crește nivelul radicalilor liberi și are un impact negativ direct asupra circulației sângelui. Evitați fumatul și refuzați, de asemenea, să respirați fum de mâna a doua.
Stresul
Anxietatea, emoțiile negative și suprasolicitarea cronică generează explozii hormonale care accelerează formarea țesutului gras și favorizează reținerea apei. Înțeles ... În perioadele de fragilitate emoțională, practicați zilnic respirația abdominală. Pentru mai multe detalii, consultați fișa noastră practică „Respirație abdominală” (pagina XX).
Medicament
Anumite medicamente înrăutățesc celulita: contraceptive orale, tratamente hormonale, antihistaminice și corticosteroizi.
Hainele care sunt prea strâmte
Da, la fel ca tocurile înalte, îmbrăcămintea strânsă perturbă circulația sângelui și are un efect dăunător asupra celulitei.
Celulita din punct de vedere naturist
Ajustarea dietetică este esențială în funcție de naturo și mulți factori implicați în celulită sunt legați de erorile dietetice care promovează depozitarea grăsimilor și menținerea unei stări inflamatorii latente. Eliminarea produselor lactate de origine animală, a zaharurilor rafinate și a grăsimilor fierte este primul pas către o dietă sănătoasă.
Cauzele celulitei fiind multiple, este necesar să se joace pe mai multe mese în funcție de nevoile individuale: echilibrul hormonal, stimularea circulației venoase, decongestionarea limfatică etc. Cu toate acestea, buna funcționare a ficatului rămâne decisivă în reluarea metabolismului și ajutarea acestuia să funcționeze mai bine. Tonifierea ficatului cu cure de drenaj unice, dar regulate, de exemplu primăvara și toamna, va ajuta la prevenirea supraîncărcării. Constipația este, de asemenea, adesea asociată cu fenomene de celulită, se recomandă și drenarea ușoară a intestinelor. În cazul celulitei cu retenție de apă, rinichii pot fi stimulați folosind cure specifice pe bază de plante.
La nivel local, cel mai bun activ anticelulitic este să freci corpul uscat cu o perie cu păr moale. Acesta este un ritual foarte simplu de adoptat dimineața înainte de a face duș și face minuni! Participă la detoxifierea generală a organismului, acționând asupra eliminării toxinelor prin piele, stimulează circulația limfatică și se diminuează încetul cu încetul urmele inestetice, cu bonusul suplimentar al pielii foarte moi și mătăsoase.
Care sunt substanțele nutritive anti-retenție și/sau anti-capiton ?
Pentru a lupta eficient împotriva celulitei, trebuie să mâncați o dietă variată și echilibrată, incluzând cât mai des posibil următoarele alimente pentru arderea grăsimilor, drenante sau antioxidante.