Lyaysan Utyasheva Exerciții de slăbit
Faimoasa atletă rusă Lyaysan Utyasheva, care deține deja prestigiosul titlu de „Maestru onorat al sportului în gimnastică ritmică”, își publică în mod constant lecțiile video cu exerciții care permit femeilor să găsească frumusețe și armonie. Schițe frumoase ale sportivei - o confirmare vie că tehnicile ei sunt foarte eficiente! Când te uiți la Lyaysan Utyashev, vrei să faci exerciții de slăbire cu un anumit zel - vezi un exemplu atât de minunat în fața ochilor tăi!
Exerciții pentru scăderea în greutate Leysan Utiasheva: recomandări
Sportiva este implicată în sport de atât de mult timp, încât acum este pregătită să ajute pe oricine are dificultăți în a fi supraponderal. În plus față de toate exercițiile, Lyaysan Utyasheva oferă, de asemenea, multe sfaturi utile despre cum să vă faceți lecțiile mai eficiente:
- Îmbrăcăminte cu efect termic. Lyaysan este sigur: dacă purtați îmbrăcăminte atât de specială, veți vedea rezultatul mult mai repede, deoarece efectul de seră suplimentar încălzește corpul mai bine, conferă mai multă căldură și umiditate.
- Cremă anticelulitic și folie alimentară. Dacă nu aveți îmbrăcăminte specială, aceasta poate fi înlocuită cu o cremă de ardere care se aplică pe zonele cu probleme și un film cu alimente. Principalul lucru este cum să-l atașați la corp, astfel încât să nu interfereze cu exercițiul. De sus ar trebui să fie îmbrăcăminte din bumbac care absoarbe perfect transpirația.
- Orice antrenament la domiciliu, chiar și cel mai scurt, ar trebui să înceapă cu siguranță cu o încălzire - nu numai că va contribui la eficientizarea antrenamentului, ci va ajuta și la protejarea mușchilor de leziuni.
- Complexul de exerciții al lui Lyaysan Utyasheva, de regulă, nu include pauze: de îndată ce terminați un exercițiu, începeți altul. Deci, dacă îți poți transforma antrenamentul de acasă în cardio, îți va lipsi respirația, dar respirația și sistemele cardiovasculare vor funcționa la maximum.
Există o mulțime de complexe de complexe de exerciții Lyaysan Utyasheva, toate sunt ușor de găsit în domeniul public de pe Internet. Principalul lucru este să respectați întotdeauna regulile pe care le recomandă sportivul și atunci veți obține cu siguranță rezultate excelente.
Exerciții cu Lyaysan Utyasheva
Acest articol este un exemplu video al exercițiilor lui Lyaysan Utyasheva. Să aruncăm o privire mai atentă asupra unora dintre ele:
- Așezați-vă pe covor pentru exerciții și îndreptați-vă picioarele. Înclinați corpul la un unghi de 45 de grade. Ridicați mai întâi un picior cu cel mai rapid ritm, apoi celălalt, apoi ambele împreună. Repetați de 8 ori pentru fiecare mișcare. La un nivel mai avansat, sunt necesare 16 repetări, iar la nivel profesional, sunt necesare 24 de repetări din fiecare mișcare.
- Așezați-vă pe covor pentru exerciții și îndreptați-vă picioarele. Înclinați corpul la un unghi de 45 de grade. Folosește foarfeca clasică și fă mișcări adecvate cu picioarele. Este nevoie de 8 repetări.
- Așezați-vă pe covor pentru exerciții și îndreptați-vă picioarele. Înclinați corpul la un unghi de 45 de grade. Faceți exercițiul de „bicicletă”, mișcându-vă picioarele ca și când ați pedala.
- Intindeți-vă pe burtă pe salteaua de exerciții. Înclinați corpul la un unghi de 45 de grade. În această poziție, repetați cele trei exerciții anterioare în forma în care este posibil.
Leysan oferă o gamă largă de exerciții de slăbire în direcții diferite - alta pentru pierderea abdominală, cealaltă pentru picioare, a treia pentru mâini. Veți găsi cu ușurință oricare dintre complexele sale pe internet și, cu exerciții regulate, vor funcționa întotdeauna mai bine pentru dvs. Un exemplu de tutorial video este atașat acestui articol.