Câteva întrebări
Opțiuni teme
Căutați subiect
afişa
Câteva întrebări.
Bună ziua Leutz, sunt nou pe teren și am câteva întrebări.
-> Dacă pierdeți dimensiunea stomacului/pieptului prin jogging?
-> Dacă ai să bei ceva cu tine?
-> Nu contează dacă mergi să alergi dimineața sau seara?
-> jog încet sau rapid?
-> Ce poți face cu o cusătură?
nu am alergat atât de mult, dar voi încerca să răspund la întrebări.
Dimensiune talie/piept:
Nu este nimic mai bun pentru a slăbi decât sporturile de anduranță. Așadar, joggingul este perfect pentru arderea grăsimilor. Cu toate acestea, dacă doriți să construiți mușchi, atunci joggingul nu va face prea mult. Îmi observ mușchii abdominali după unități mai dure, dar stațiile sunt mai utile!
Băutură:
Deci nu am nevoie de nimic de băut în timp ce alerg, nici măcar pentru unități de alergare de aproximativ 15 km. Cu toate acestea, o băutură poate fi utilă pentru sesiuni mai lungi.
În orice caz, bea ceva imediat după alergare, de exemplu dacă tu cu mașina până la pista de alergare preferați să aveți o sticlă de apă cu voi.
Dimineata seara:
Nu ar trebui să conteze. Pur și simplu nu m-aș putea ridica niciodată dimineața;)
Lent rapid:
Dacă nu te-ai antrena pentru o competiție, aș alerga așa cum te simți confortabil. Ar trebui totuși să poți vorbi în timp ce alergi. Dacă aveți o cusătură în lateral, este posibil să vă deplasați prea repede.
Prin urmare, dacă vrei să slăbești, nu trebuie neapărat să alergi mai repede.
Cusatura laterala:
Ridică-ți brațele, asta e tot ce știu. De cele mai multe ori te-ai antrenat foarte greu. Dacă ar trebui să fie, este bine. Altfel poate antrenează-te puțin mai puțin greu.
bun venit aici pe acest forum.
La întrebările dvs.:
Dacă vă pierdeți dimensiunea stomacului/pieptului prin jogging?
Aveți vreo îngrijorare? Glumind deoparte. Presupun că ai această dorință. Din păcate trebuie să te dezamăgesc puțin. Nu vei pierde aproape nici o greutate doar la jogging. Prin urmare, aș dori să vă îndrept atenția către dieta dvs., mai ales că nu veți alerga „foarte mult” la început (vezi mai jos). Aș sugera să reduceți consumul de alimente cu aproximativ 10%. Atunci nu ar trebui să vă fie foame, ceea ce poate fi cu adevărat neplăcut. Personal, cred că această combinație de a mânca mai puțin/jogging este cea mai bună. Un alt indiciu: există oameni care pierd masa exact acolo unde de fapt nu o doresc.
Nu contează dacă mergi să alergi dimineața sau seara?
Defapt da. Dar fiecare are preferințele sale. Există o persoană în împrejurimile mele imediate - nu este posibil prea mult dimineața.
jog încet sau repede?
Presupun că nu ai făcut jogging încă. La început făceam jogging încet, deci într-un ritm în care poți vorbi încă ușor. Și apoi, de preferință, în fiecare zi. În ziua de odihnă, îi oferiți sistemului general posibilitatea de a reacționa la stimulul de antrenament cu compensare și de a vă pregăti pentru jogging-ul de a doua zi. Acest început lent oferă sistemului musculo-scheletic timp să se adapteze la tulpina neobișnuită și astfel să evite leziunile cauzate de suprasarcină. După o jumătate de an m-aș gândi să fac jogging rapid.
Ce poți face cu o cusătură?
Sunt de acord cu declarațiile lui Steppos. Am avut și eu o cusătură. Am apăsat-o cu apartamentul mâinii și am „inspirat”.