M cetonele vor ajuta la arderea grăsimilor - experți în culturism
Î: A lua suplimente de cetonă, în timp ce consumați o dietă normală, ar oferi aceleași beneficii privind pierderea de grăsime ca și dacă urmați o dietă foarte redusă sau cetogenă?
Răspunsul foarte scurt la întrebarea dvs. este „probabil că nu”, dar având în vedere complexitatea domeniului în plină dezvoltare a cetozei dietetice, acest răspuns simplu necesită un pic de despachetare.
Gândul de bază atunci când vine vorba de suplimentarea cu cetone și efectul lor asupra pierderii de grăsime este acesta: atunci când corpul tău este acoperit în mod constant, produce cetone ca mecanism de utilizare a grăsimilor (și într-o măsură mai mică, a aminoacizilor musculari) drept combustibil. Aceste cetone pot fi, de asemenea, utilizate ca o alternativă la glucoză pentru combustibil pentru a vă sprijini creierul, mușchii, inima și alte organe. Odată ce aveți un nivel suficient de ridicat de cetone în sânge, de obicei între 0,5 și 3,0 mM pe metru de sânge (așa cum se poate măsura cu benzile cetonice de analiză a urinei), ați introdus ceea ce se numește „cetoză nutrițională”. Pentru a fi clar, totuși corpul tău produce aceste cetone.
Susținătorii suplimentelor cetonice extind această linie de gândire dincolo de cetonele pe care corpul tău le produce singure. Cazul lor este că, dacă consumați un supliment de cetonă, vă creșteți nivelul de cetonă până la punctul în care vă aflați tehnic în costoză, trebuie să ardeți grăsimi cu aceeași eficiență dacă treceți prin cetoza de modă veche.
Din păcate, dovezile științifice slabe care există în prezent nu acceptă conectarea punctelor în acest mod. Cercetătorii de la Universitatea din Sao Paulo, Brazilia, au dat recent unui grup de șobolani doze mari de beta hidroxibutirat (cetone exogene) atât acut, cât și timp de patru săptămâni. [1] Nu este surprinzător că cercetătorii au concluzionat că consumul de cetone orale a crescut cetonele circulante (cetonemia). La ceea ce spun: mare problemă. Consumați multe grăsimi și veți vedea, de asemenea, acizi grași liberi circulând. Acest marker singur nu înseamnă că arzi mai multe grăsimi corporale stocate.