M; nopauză și pierderea în greutate de ce este atât de complicat

Articol scris de
Dr. Agnieszka Szmurło

Este foarte frecvent ca femeile aflate în postmenopauză să înregistreze creșterea în greutate și unele dificultăți în a pierde aceste kilograme în plus. Și este destul de legitim să ne întrebăm de ce !

Poate că corpul tău încearcă să păstreze cât mai multă forță și resurse posibil pentru a te ajuta să treci peste acest moment dificil? Poate că acesta este un alt motiv. Dar, în realitate, nu contează cu adevărat de ce menopauza și pierderea în greutate par atât de incompatibile. Adevărata întrebare pe care ți-o pui este cum să păstrezi o greutate sănătoasă în timpul menopauzei și cum să combini menopauza cu pierderea în greutate. Vă ajutăm să vedeți mai clar.

De ce sunt legate creșterea în greutate și menopauză ?

Menopauza produce multe schimbări hormonale în corpul femeilor. Modificări care pot fi cauza bolilor (cardiovasculare, osteoporoză) și a altor probleme mai mult sau mai puțin invalidante. Printre aceste probleme: creșterea în greutate și această dificultate de a pierde kilograme în plus. Dar atunci ce se întâmplă în corpul tău în timpul menopauzei pentru a justifica o astfel de schimbare de figură? Cum să pierdeți stomacul în timpul menopauzei? În primul rând, distribuția țesutului gras se modifică. În timpul așa-numiților ani de „reproducere”, țesutul gras a fost depus pe șolduri și pe coapse (și asta te-a enervat). La menopauză, aceleași țesuturi grase sunt depuse în zona abdominală subcutanată și în jurul organelor interne (și asta te enervează și pe tine, știm).

Cei mai cunoscuți factori pentru creșterea în greutate în timpul menopauzei

Studiile au arătat că femeile aflate în postmenopauză atunci când au fost întrebat despre dezavantajele menopauzei au clasat creșterea în greutate și dificultatea de a o pierde ca fiind cele mai complicate simptome de menopauză de experimentat. Aceleași femei au mai spus că dieta corectă și exercițiile fizice sunt extrem de importante pentru a face trecerea de la menopauză în cel mai bun mod posibil.

Dar apoi, cum să slăbești în menopauză ?

Problemele de obezitate s-au dovedit a fi mult mai mari la femeile aflate în postmenopauză decât la femeile aflate în premenopauză. În medie, creșterea în greutate a unei femei în vârsta de 50 de ani este de 0,7 kilograme pe an, indiferent de tipul ei de corp sau de originea etnică. Este important să știm că obezitatea este mult mai răspândită la femeile în vârstă din mai multe motive, inclusiv un metabolism mai lent și exerciții fizice mult mai puțin regulate.

Dincolo de îmbătrânirea însăși, femeile de peste 50 de ani sunt mai expuse la factori care cresc riscul de creștere în greutate și, din păcate, devine mai dificil să slăbești după 50 de ani. Acești factori sunt: lipsa de estrogen, modificări ale dispoziției și insomnie. Cu toate acestea, există o mulțime de cercetări care susțin teoria conform căreia creșterea în greutate a femeilor în vârstă de 50 de ani este rezultatul principal al îmbătrânirii și al schimbării stilului de viață și că menopauza în sine nu este atât de puțin responsabilă de această faimoasă creștere în greutate. Prin urmare, aceasta înseamnă că o reajustare nutrițională și o activitate sportivă regulată pot fi suficiente pentru a menține o greutate sănătoasă bună ...