Mă îngraș, având un deficit caloric - Dietă și diete - FORUM Nutrition - Doctissimo
Sunt nou în grup.
Am o mică problemă de aproximativ 18 luni acum, pe care niciun medic nu o poate rezolva.
Într-adevăr, având o greutate de peste 150 kg în urmă cu 8 ani, am urmat o dietă destul de drastică (fără supraveghere medicală) care m-a adus la greutatea de 85 kg! Atunci am început culturismul, în câteva luni, greutatea mea era de aproximativ 93-94 kg, pentru 174 cm.
În aprilie 2018, am cântărit 96 kg și, din această perioadă, greutatea mea a continuat să crească, până astăzi 110 kg.
În aceste luni, am încercat totul, de la 1600kcal/zi la 3000, printr-o reducere a frecvenței de antrenament, scăzând considerabil cardio-ul, oprind și sportul timp de 2 luni, dar nimic nu a ajutat! Aproape am tăiat carbohidrații, ceea ce a dus la o scădere a performanței în antrenamentele mele. Am văzut nenumărate combinații sport/calorii
Am fost supus analizei de sânge în paralel de mai multe ori, care se încadrează în normă. Am făcut și un test tiroidian care a fost bun.
Nu mai știu ce să fac, mai ales că începe să-mi cântărească conștiința!
Am dedus dintr-o „adaptare metabolică”, dar îndoielile persistă.
A trăit cineva aceeași situație ca mine?
Cum poți fi sigur că ești într-un deficit caloric, deoarece aparent îți schimbi activitatea și dieta în mod regulat? ?
Problema este că aceasta poate fi cauza, deoarece corpul are întotdeauna nevoie de timp pentru a se adapta ...
În rest vă sfătuiesc să luați Konjac, un supliment alimentar natural care mi-a fost foarte util. Reduce senzația de foame, ceea ce vă permite să vă reglați dieta și, deoarece este compus din fibre, facilitează digestia.
Am slăbit 10 kg în 3 luni și mai presus de toate nu am recăpătat niciun gram după aceea.
Veți găsi acest supliment în farmacii bune, magazin organic sau pe acest site specializat, sunt foarte serioase, produsele sunt de calitate, prețurile sunt atractive și livrarea este la fel de rapidă pe cât de practică.
De aceea vi-l recomand
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Mă alătur karinepp, cea mai bună soluție pentru a cunoaște cheltuielile dvs. este să le calculați: http://www.aly-abbara.com/util [. ] iques.html
Subiecte similare
Cum să piardă în greutate ?
Creștere semnificativă în greutate într-o săptămână
Dieta de câștig în greutate de neînțeles
calculul unui aport caloric în grăsimi
Creșterea în greutate după mese pentru un bărbat
creșterea inexplicabilă în greutate
Întârzierea creșterii în greutate .
Sfaturi privind câștigul de masă
M-am plictisit și dorm = creștere în greutate?
Creștere în greutate:/
Creșterea în greutate fără schimbarea dimensiunii pantalonilor ?
creșterea inexplicabilă în greutate
Da, mă alătur sagnelumlo
și pentru a merge puțin mai departe, copiez și lipesc mesajul de la Charles D.
Foarte complet pentru pierderea în greutate
Dacă doriți să slăbiți, primul lucru de făcut, care vă va oferi o aproximare de aproximativ 10%, este să vă calculați cheltuielile zilnice de energie (DEJ). Pe scurt, DEJ este ceea ce are nevoie corpul tău în timpul zilei, atât pentru a-ți menține organele în funcțiune, cât și pentru a-ți susține activitatea fizică.
Pentru a pierde în greutate de durată, fără a vă paraliza metabolismul, trebuie să îl luați încet și să aveți răbdare. Da, este plictisitor, dar este un maraton. Dacă sprintezi după 200m vei fi lăsat la pământ.
Pentru a face acest lucru, va trebui să aveți un deficit caloric de aproximativ 250 kcal în comparație cu DEJ (da, de aceea ne-am deranjat la început și că ne-am deranjat să numărăm Calorii). Și nu mai mult! Dacă faci mai multe, bineînțeles că vei pierde mai repede, dar corpul tău îl va vedea ca pe o agresiune și va intra într-o stare de foame. De îndată ce mănânci un pic mai mult, se va stoca și vei lua totul înapoi sau chiar mai mult, acesta este efectul yoyo. De aici și groaza dietelor grele și a omiterii meselor. Avantajul unui deficit de 250 kcal este că nu vă va muri de foame (cu excepția cazului în care este o reacție psihologică să spuneți că urmați o dietă)