Ma ingras in ciuda sportului! Cardiotraining - FORUM Fitness; amp; Sport - Doctissimo

Dorind să pierd kilogramele pe care le-am câștigat în ultimele 6 luni, m-am alăturat unui club sportiv unde merg acolo de 4 ori pe săptămână pentru puțin mai mult de 1 oră (25mn de vâslitor, 30mn de mers pe jos rapid și 30 de minute de mers cu bicicleta), dar in loc sa slabesc, am observat ca am luat ceva (putin peste un kilogram de cand am inceput).
În jurul meu mi se spune că este normal, că pentru că câștig mușchi care este mai greu decât grăsimea etc.
Imi poate spune cineva daca voi ajunge sa slabesc in continuare ?
Cât timp va dura pentru a obține rezultate ?
Dieta mea mă împiedică să pierd în ciuda exercitării ?
În afară de gustările pe care le-am oprit, nu mi-am schimbat cu adevărat regimul alimentar în timp ce acordam atenție (nu prea multă grăsime etc.)

Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri.

Bună ziua, există ceva care te face să slăbești: zero brânză, zero arahide, zero zahăr, zero alcool (e greu !) doi litri de apă pe zi, favorizează exercițiile cu puțină rezistență și multă viteză.
Ceea ce contează, de asemenea, este că te simți mai bine în corpul tău de când mergi la sală.

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

Subiecte similare

sport pe Autun

sport după un infarct

înapoi la sport

Trebuie să faci același sport în mod regulat.

Pentru a răspunde la întrebarea dvs.:
te-ai ingrasat pentru ca ti-ai marit rezervele de glicogen, zaharul folosit de muschi in timpul efortului violent.
Pentru a pierde în greutate, trebuie să faceți exerciții într-un ritm moderat la aproximativ 120 Bpm, destul de lungi + 45 de minute în lipsa rezistenței.

În general, mușchii consumă mai mult decât grăsimea chiar și în repaus. prin urmare, trebuie să aveți o cheltuială energetică mai mare acum decât acum 6 luni când ați început. Ceea ce înseamnă că, în mod normal, ar trebui să începeți să vă topiți în curând, cu excepția cazului în care aporturile dvs. compensează exact ceea ce ardeți desigur

Pe scurt, a lua puțin în greutate este normal, dacă vrei să slăbești, trebuie să combini și o dietă echilibrată cu practica ta sportivă.

Ne pare rău pentru HS:

Dar cum te descurci cu semnarea unei reguli zero-complexe?

Nu gust niciodată, brânză aproape niciodată, alcool 1 până la 2 pahare pe săptămână la un restaurant, fără arahide sau chipsuri.
Și când se întâmplă să gust, încerc să mănânc un fruct.
Și mă descurajează să văd că fac sport, că gust cu greu și că, în urma pierderii în greutate, iau ceva.
Poate că ar trebui să scadă cantitatea din timpul meselor, chiar dacă nu mănânc neapărat ca patru.

A trecut puțin peste o lună.
Nu a trecut foarte mult, este adevărat, dar de multe ori oamenii spun că pierd după o lună, chiar dacă nu este mult.
Și eu, încă nimic.

Pentru a răspunde la întrebarea dvs.:
te-ai ingrasat pentru ca ti-ai marit rezervele de glicogen, zaharul folosit de muschi in timpul efortului violent.
Pentru a pierde în greutate, trebuie să vă exersați într-un ritm moderat în jur 120 Bpm, destul de lung + 45 min în lipsa de rezistență.

În general, mușchii consumă mai mult decât grăsimea chiar și în repaus. de aceea trebuie să aveți o cheltuială energetică mai mare acum decât acum 6 luni când ați început. Ceea ce înseamnă că în mod normal ar trebui să începeți să vă topiți în curând, cu excepția cazului în care aporturile dvs. compensează exact ceea ce ardeți, desigur