Ma ingras in m; antrenament pentru un maraton
De multe ori credem că vom pierde o mulțime de greutate atunci când ne antrenăm pentru un maraton; Cu toate acestea, se întâmplă adesea opusul.
Unii alergători de maraton care se antrenează au speranța de a pierde în greutate, dar sunt surprinși atunci când câștigă câteva kilograme sau ajung la un platou pentru slăbit.
CÂȘTIGAREA GREUTĂȚII: O PREPARARE CONSTANȚĂ
O posibilă explicație este că vă aflați într-o pregătire constantă: construiți mai multă masă musculară, care este mai densă decât grăsimea. Deci, deși se poate traduce prin creșterea în greutate, procentul de grăsime corporală a scăzut și sunteți mai tonifiat decât ați fost.
CRESTEREA REZERVELOR DUMNEAVOASTRĂ GLICOGEN
O altă explicație este că corpul tău învață să stocheze carbohidrații ca combustibil (glicogen) pentru perioadele lungi. Aceste depozite de glicogen sunt importante pentru realizarea alergărilor lungi și a maratonelor fără „lovirea peretelui”. De asemenea, corpul dumneavoastră are nevoie de apă suplimentară pentru a descompune și a stoca glicogenul, ceea ce va adăuga și o greutate suplimentară.
ARDE MAI MULTE PENTRU A CÂȘTIGA MAI MULT
De asemenea, ți-ai crescut aportul de calorii fără să-ți dai seama. Rețineți că alergatul nu vă oferă carte albă pentru a mânca ceea ce doriți. Regula generală pentru pierderea în greutate se aplică în continuare: ar trebui să arzi mai multe calorii decât consumi.