Mă trezesc noaptea, cum fac - Ea
Noapte neliniștită, somn ușor? Nu te panica. Iată 5 sfaturi pentru a-ți lua rămas bun de la insomnie și a nu te trezi niciodată noaptea.
Opriți ecranele cu cel puțin o oră înainte de a dormi
După cum știm, lumina albastră dăunează sănătății și accelerează îmbătrânirea pielii. Nu este nevoie să vă deranjați cu acest tip de poluare înainte de a merge la culcare. De asemenea, vizionarea unui serial pe Netflix sau a fluxului de știri pe Twitter nu ajută să cazi în brațele lui Morpheus. Dimpotrivă, te menține treaz mai degrabă decât orice altceva. Așa că încercăm să oprim ecranele cu cel puțin o oră înainte de culcare.
Trucul în plus : Nu este suficient să vă puneți telefonul în modul „noapte”. Va bloca doar notificările. Modul real de a dormi în pace? Treceți la modul „avion” pentru a bloca valurile care nu vor deranja creierul sau somnul.
Creați un mediu plăcut
Pentru a adormi cu o minte liniștită, aveți nevoie de un dormitor ordonat și bine decorat. Da, atmosfera joacă un rol imens în liniștea sufletească. Alegem câteva accesorii care îmbracă camera, precum și o lenjerie de pat frumoasă în nuanțe deschise.
Trucul în plus : folosiți o ceață de pernă pentru a vă relaxa înainte de întuneric.
Nu sta în pat
Cei care dorm ușor și se trezesc în mijlocul nopții tind să se enerveze. Nu este necesar și cu siguranță nu este modalitatea corectă de a adormi din nou. În loc să vă torturați rămânând în pat, este mai bine să vă asumați responsabilitatea pentru acest moment de trezire. Chiar dacă înseamnă să faci o activitate precum citirea unei cărți timp de 15 minute. Va fi mult mai ușor atunci să închizi ochii.