Mă umplu cu magneziu iată rețetele mele!
Ce este magneziul ?
Magneziul este un oligoelement esențial pentru buna funcționare a corpului.
Cu acțiunea calciului și a potasiului, magneziul este implicat în relaxare musculară, transmiterea nervului, control al bătăi de inimă, oase si dinti sanatosi. Magneziul rămâne, de asemenea, un element important în reglarea dilatarea vaselor de sânge.
Nivelul zahărului din sânge ar fi, de asemenea, reglat de magneziu; astfel, acest oligoelement ar interveni în prevenirea diabetului.
Oamenii stresat și anxios adesea necesită o cură de magneziu pe bază de rețetă.
Cât de mult magneziu pe zi ?
Până la 3 ani, nevoia zilnică de magneziu este 80 mg/zi.
Până la vârsta de 13 ani, nevoile cresc cu 130 mg până la 240 mg/zi.
Pentru adulți, necesarul zilnic este între 300 până la 400 mg/zi.