Macrobiotica conform Kushi EAT SMARTER
Macrobiotica conform lui Kushi în testul de dietă mare. Aflați totul despre această metodă de slăbit.
Macrobiotica conform lui Kushi - Se află în planul de dietă
Slăbiți macrobiotic - adică o mulțime de alimente pe bază de plante conform regulilor yin și yang. Baza de dieta macrobiotică este o dietă cu conținut scăzut de calorii, cu o proporție mare de cereale integrale: peștele este permis o dată sau de două ori pe săptămână, în caz contrar sunt servite produse din cereale integrale, leguminoase, fructe și legume. Soia și algele sunt folosite ca înlocuitori de lapte și carne. Untul, ouăle, produsele lactate sau carnea sunt de fapt nedorite. Grăsimile trebuie consumate foarte puțin și, dacă da, ar trebui să fie sub formă de uleiuri vegetale. Dacă doriți să relaxați puțin regulile macrobiotice, puteți consuma și produse lactate și puțin mai multă grăsime. Ceaiuri de plante, cafea Caro, lapte de soia, supă miso și sucuri sunt recomandate ca băuturi. Toate felurile de mâncare ar trebui să provină din producție ecologică.
Macrobiotica conform lui Kushi - dideea lui din spatele ei
Strămoșul macrobioticelor, japonezul George Oshawa, a dezvoltat un plan de nutriție în zece etape, ultima etapă fiind o dietă pură cu cereale. Michio Kushi a modernizat acest plan strict pas cu pas și l-a adaptat la obiceiurile alimentare occidentale. Macrobiotica se bazează pe teoria Yin și Yang și își are rădăcinile în budismul zen. Yin, principiul feminin, înseamnă relaxare, calm și frig. Celălalt pol, yang, este masculin și reprezintă activitate, energie, căldură. Mâncarea este atribuită yin și yang. Carnea, de exemplu, este accentuată de Yang, merele sau pere sunt accentuate de Yin, iar cerealele sunt neutre. Extrem de puțină grăsime, dar o mulțime de cereale și legume ar trebui să topească o jumătate de kilogram la un kilogram și jumătate pe săptămână.
Macrobiotica conform lui Kushi - Riscuri și dezavantaje
Dieta originală cu cereale conform lui Oshawa este unilaterală. Deficitul de nutrienți poate apărea și în versiunea relaxată. Calciul, acizii grași esențiali și proteinele de înaltă calitate pot deveni rare, ceea ce ar duce la pierderea musculară.
Macrobiotica conform lui Kushi - gsă știi
Dieta Kushi nu este destinat în primul rând pierderii în greutate, ci de fapt o „dietă sănătoasă”. Este nevoie de mult efort: vasele trebuie preparate în conformitate cu principiile yin și yang, ceea ce necesită o schimbare enormă a obiceiurilor de gătit.