Macrou gătit în folie de aluminiu Rețetă EAT SMARTER
Valori nutritive
| Vitamina A | 0,2 mg | (25%) | |
| Vitamina D | 6 pg | (30%) | Mai Mult |
| Vitamina E. | 4 mg | (33%) | |
| Vitamina K | 39,6 µg | (66%) | |
| Vitamina B₁ | 0,2 mg | (20%) | |
| Vitamina B₂ | 0,6 mg | (55%) | |
| niacină | 18,3 mg | (153%) | |
| Vitamina B₆ | 1 mg | (71%) | |
| Acid folic | 15 pg | (5%) | Mai Mult |
| Acid pantotenic | 0,8 mg | (13%) | |
| Biotina | 6,7 µg | (15%) | Mai Mult |
| Vitamina B₁₂ | 13,5 pg | (450%) | Mai Mult |
| vitamina C | 16 mg | (17%) | |
| potasiu | 679 mg | (17%) | Mai Mult |
| Calciu | 36 mg | (4%) | Mai Mult |
| magneziu | 53 mg | (18%) | Mai Mult |
| fier | 2,4 mg | (16%) | Mai Mult |
| iod | 75 pg | (38%) | Mai Mult |
| zinc | 0,9 mg | (11%) | Mai Mult |
| grăsime saturată | 7,4 g | ||
| acid uric | 226 mg | ||
| colesterolului | 123 mg | Mai Mult | |
| Zahăr total | 1 g |
ingrediente
Etape de pregătire
Spălați peștele și uscați-l. Apoi frecați cu sare și piper și stropiți cu suc de lămâie. Preîncălziți cuptorul la 180 ° C.
Se spală ierburile, se curăță usturoiul și se toacă mărunt ambele. Adăugați cuburile de roșii și 4 linguri de ulei, amestecați și distribuiți amestecul în cavitățile abdominale ale peștelui.
Periați patru bucăți suficient de mari de folie de aluminiu cu uleiul rămas și înfășurați câte un pește în fiecare. Așezați-le unul lângă altul pe o foaie de copt și gătiți timp de 30 până la 35 de minute.