Îngrijirea dietei după sarcină
În primele zile după naștere, corpul tău trebuie să mănânce bine pentru a umple rezervele de energie și pentru a te ajuta să te vindeci de efortul incredibil pe care tocmai l-ai depus. Dacă decideți să alăptați, va trebui, de asemenea, să mâncați alimente sănătoase, astfel încât să vă puteți recupera și să faceți suficient lapte pentru bebeluș. Dacă încercați să slăbiți prea repede după sarcină, nu veți avea suficientă energie pentru a vă îngriji de dumneavoastră și de copil.
Greutatea după naștere
Multe femei sunt nerăbdătoare să-și recapete greutatea înainte de sarcină. Vedetele fac să pară ușor de făcut, dar este important să ne amintim că aceste mame își pot permite antrenorii personali, nutriționiștii și bonele să-și urmărească bebelușii când își petrec ore întregi în oraș. Vă puteți inspira din ea, dar de fapt nu vă veți putea aștepta la aceleași rezultate în același interval de timp.
De asemenea, trebuie să rețineți că sarcina a provocat modificări permanente în corpul dumneavoastră. De exemplu, șoldurile și talia vor fi puțin mai largi, iar aceste modificări sunt permanente. Unele femei câștigă, de asemenea, jumătate din mărimea pantofilor în timpul sarcinii. De asemenea, este probabil ca dimensiunea pieptului dvs. să crească. Acceptați aceste schimbări ca semne că corpul dumneavoastră lucrează din greu pentru a avea grijă de copilul dvs. și că un copil sănătos este mult mai important decât orice număr, înălțime sau circumferință a oricărui lucru.
Pierderea în greutate după sarcină
Dacă doriți să pierdeți în greutate pe care ați câștigat-o în timpul sarcinii, amintiți-vă că cel mai sigur mod de a face acest lucru este să mâncați o dietă sănătoasă și să fiți activ din punct de vedere fizic odată ce medicul vă oferă acordul de reluare a activității sportive. Și, în plus, alăptarea bebelușului nu este numai bună pentru sănătatea copilului și a dumneavoastră, ci vă va ajuta și să vă recâștigați mai repede greutatea dinaintea sarcinii.