Macrou în loc de ton; Philip Lange; Antrenor personal

Peștele este o sursă deosebit de înaltă de proteine ​​și acizi grași de înaltă calitate, în special acizii grași omega 3. Tonul în special este foarte popular în cercurile de fitness, deoarece este, de asemenea, relativ slab, ușor/rapid de consumat și ieftin. Am fost întrebat astăzi dacă macrou ar fi o alternativă bună la ton (tonul nu este pentru toată lumea).

personal

Macroul poate fi încorporat într-o dietă de fitness, dar conținutul de grăsimi este mult mai mare. Dacă țineți o dietă strict săracă în grăsimi, stavridul nu este deosebit de potrivit. Macroul conține 18,7g de proteine ​​și 12g de grăsimi la 100g. În comparație, tonul se descurcă mult mai bine: 21,5 g de proteine ​​și 15,5 g de grăsimi (fileul de ton, care este disponibil într-o cutie în propriul suc, conține mai puțin de 3 g de grăsime). Deși macroul are un conținut ridicat de grăsimi, rețineți că este vorba în principal de grăsimi de înaltă calitate. Prin urmare, macroul este perfect acceptabil, mai ales dacă creșterea musculară este obiectivul principal.