Magneziu în sarcină Când face magneziu nu3

Dintr-o privire:

❖ Magneziul mineral esențial are, de asemenea, o mare importanță în timpul sarcinii. Prin urmare, femeile însărcinate ar trebui să consume suficiente alimente care conțin magneziu și să mănânce o dietă echilibrată și variată. Cauzele unui deficit de magneziu în timpul sarcinii includ, printre altele, nevoia crescută și erorile nutriționale.

❖ Conform valorilor de referință D-A-CH ale DGE, necesarul de magneziu în timpul sarcinii (în funcție de vârsta femeii) este cuprins între 310 și 350 miligrame de magneziu pe zi. Oamenii de știință și medicii recomandă începerea suplimentării cu magneziu cât mai curând posibil și continuarea acesteia până la naștere și nu numai, deoarece este nevoie de magneziu crescut chiar și în timpul alăptării.

În cele ce urmează vrem să vă explicăm ce rol Magneziu în sarcină este despre modul în care poate apărea deficitul de magneziu în timpul sarcinii și ce ar trebui să luați în considerare atunci când luați și dozați suplimente de magneziu.

Importanța magneziului în timpul sarcinii

magneziu Fiind o componentă importantă a celulelor și fluidelor corpului, aceasta își asumă o multitudine de sarcini în organismul uman. Datorită necesității crescute, magneziul are, de asemenea, o mare importanță în timpul sarcinii.

Deficitul de magneziu în timpul sarcinii

A Deficitul de magneziu poate crește la adulți din cauze precum aportul insuficient de magneziu cu alimente Necesarul zilnic de magneziu sau cauzată de excreția renală excesivă. [1] Deficitul de magneziu poate apărea și în timpul sarcinii din cauza necesității crescute de magneziu. De regulă, aceasta nu este o problemă la femeile gravide și poate fi compensată cu o dietă echilibrată sau cu un supliment de magneziu recomandat de medic. Erorile alimentare sunt adesea responsabile de dezvoltarea unui deficit de magneziu în timpul sarcinii. Primele semne ale unui deficit de magneziu pot fi greața crescută în timpul sarcinii, ușoare crampe ale mușchilor uterini și tensiunea musculară. [2] Cu toate acestea, simptomele de deficiență enumerate nu pot fi atribuite în mod clar sau exclusiv hipomagneziemiei. Prin urmare, ar trebui să discutați cauzele și simptomele exacte cu ginecologul dumneavoastră. Acest lucru vă va explica, de asemenea, dacă magneziul poate fi luat la începutul sarcinii sau la începutul sarcinii.

Cât de mult magneziu în sarcină?

Pe măsură ce copilul nenăscut și placenta cresc, nevoia de magneziu crește. În plus, excreția mineralului este crescută cu aproximativ 20 la sută la femeile gravide din cauza modificărilor hormonale. [2] Conform valorilor de referință D-A-CH ale DGE, necesarul de magneziu în timpul sarcinii este între 310 și 350 miligrame de magneziu pe zi. Un aport zilnic de 310 miligrame de magneziu este recomandat femeilor însărcinate cu vârsta de peste 19 ani. [3] În schimb, necesarul zilnic de magneziu pentru femeile însărcinate cu vârsta sub 19 ani este de 350 de miligrame. [3] În majoritatea cazurilor, necesitățile mai mari de magneziu legate de sarcină pot fi acoperite de o dietă echilibrată și variată. Cu toate acestea, poate fi dificil să respectați aceste recomandări, în special în timpul sarcinii, din cauza obiceiurilor alimentare sau a schimbării preferințelor și aversiunii față de anumite alimente. În plus, greața poate îngreuna consumul normal de alimente și digestia. [4]

Dacă doriți să vă îmbunătățiți aportul de magneziu sau să preveniți un deficit de magneziu, ar trebui să consultați un medic și să suplimentați suplimentele de magneziu numai după consultarea acestora. În cadrul unei consultații medicale, se poate discuta și când trebuie luat magneziu în timpul sarcinii și care doză are sens.

Cât timp trebuie să luați magneziu în timpul sarcinii?

În ce moment magneziul trebuie suplimentat cu dietă în timpul sarcinii nu poate fi determinat în general. Unii oameni de știință și medici recomandă începerea suplimentării cu magneziu cât mai curând posibil și continuarea acesteia până la naștere și nu numai. [2] În consecință, nu este specificat cu exactitate până când magneziul poate fi luat în timpul sarcinii și când trebuie întrerupt. Este Suplimentarea cu fier și magneziu necesar în timpul sarcinii, ar trebui să existe un interval de două până la trei ore între luarea celor două preparate pentru a evita posibilele interacțiuni între nutrienți. [1]

Avantajele și dezavantajele magneziului

În cazul unor complicații ale sarcinii sau hipomagneziemie dovedită, medicul curant poate prescrie administrarea suplimentară de suplimente de magneziu. În special crampele de vițel (nocturne) sunt atribuite unei deficiențe de magneziu în timpul sarcinii și pot apărea încă din a doua săptămână de sarcină din cauza excitabilității musculare. Mai mult, ar trebui Magneziu pentru travaliu prematur Ajutor. [5] [6]

Prea mult magneziu poate fi, de asemenea, nedorit în timpul sarcinii Efecte secundare precum. Provocați diaree, vărsături, amețeli și oboseală. [1] [7] În general, însă, o supradoză de magneziu nu este posibilă la o persoană sănătoasă, deoarece corpul nostru excretă magneziul în exces prin rinichi. [A 8-a]

Magneziu în timpul alăptării

În perioada de alăptare Necesar de magneziu la 390 miligrame de magneziu pe zi și este astfel mărit. Deoarece bebelușul este alimentat cu toți nutrienții necesari prin alăptare după naștere, rezervele de magneziu ale mamei sunt epuizate în același timp. Prin urmare, din cauza nevoii crescute, poate avea sens să continuați să luați magneziu în timpul alăptării. [2] Formula pentru sugari produsă industrial conține, de asemenea, toți nutrienții de care are nevoie copilul.

Ce magneziu în sarcină?

Acoperirea nevoilor zilnice cu alimente care conțin magneziu în timpul sarcinii nu este dificilă și chiar mult mai eficientă pentru o aprovizionare durabilă cu mineral.

Alimentele care conțin magneziu sunt:

• Produse din cereale (produse din cereale integrale)
• Nuci și semințe de ulei
• cacao
• ovaz
• leguminoase
• legume verzi
• fructe

Ce preparat este potrivit în timpul sarcinii depinde de Recomandarea medicului din. Cu preparatele combinate, trebuie acordată atenție și dozelor celorlalte ingrediente sau nutrienți. Cele mai frecvente forme de administrare a magneziului includ tablete de magneziu, capsule de magneziu, tablete efervescente de magneziu și granule de magneziu. Magneziul este disponibil și sub formă de spray de magneziu, gel de magneziu, ulei de magneziu sau pulbere de magneziu. Cu toate acestea, în general: Înainte de a lua magneziu sub formă de tablete etc. în timpul sarcinii, femeile însărcinate trebuie să consulte întotdeauna un medic.

Cine scrie aici?

Leona Grenzow a studiat știința nutrițională și și-a descoperit interesul pasionat de alimentația sănătoasă și științele naturii de la început. La o vârstă fragedă, ea a inspectat foarte atent listele de ingrediente atunci când cumpăra cu părinții ei. Astăzi scrie despre nutriție și sănătate la nu3 pentru a ajuta alte persoane să mănânce o dietă sănătoasă și echilibrată.

---