Magneziu și CrossFit ® - WODNEWS
„Recuperare, performanță și sănătate”
Auzim adesea în mass-media despre cele mai recente superalimente și despre cum unii dintre nutrienții lor ne vor îmbunătăți cu adevărat pielea, ne vor proteja de cancer și chiar vor pune capăt foametei în lume (ok, exagerăm!).
Pe de altă parte, magneziul nu beneficiază cu adevărat de această promovare media, în ciuda tuturor beneficiilor sale.
Beneficiile magneziului
Magneziul este utilizat de peste 300 de reacții biochimice în corpul uman. Acest lucru îl face un nutrient destul de reactiv.
Muschii: Aproximativ un sfert din celulele care au cel mai mult nevoie de magneziu se găsesc în mușchi, unde este utilizat pentru producerea de energie. Aceasta înseamnă că fiecare contracție musculară necesită cantități suficiente de magneziu pe care dumneavoastră, ca persoană activă și atletică, trebuie să le furnizați corpului.
Dacă aveți un conținut scăzut de magneziu, cu siguranță veți avea un consum redus de energie! Cu alte cuvinte, acest tip de deficiență vă va afecta rezistența și puterea.
Sistemul neurologic: Acest nutrient este esențial pentru sistemul neurologic. Nimic nu se va întâmpla cu mușchii fără o comandă trimisă de la creier prin nervi. Acesta este un alt mod în care magneziul vă va afecta performanța atletică.
Stresul și anxietatea: Cele mai mari și mai tangibile beneficii ale magneziului sunt legate de somn și stres. Luarea de suplimente alimentare care conțin magneziu seara vă va ajuta să adormiți și să vă relaxați mai bine.
De fapt, magneziul este un relaxant care vă va face să vă relaxați, să vă „deconectați” mintea și să adormiți mai ușor. Dacă suferiți de insomnie sau crampe musculare noaptea, magneziul vă va ajuta cu siguranță să obțineți un somn mai profund și mai odihnitor pentru corpul dumneavoastră.
De fapt, hormonul stresului (cortizolul) face ca magneziul stocat în celule să se elibereze și să se dizolve în sânge. Pe măsură ce nivelul celulelor de magneziu scade dramatic, devii mai susceptibil la situații stresante și anxioase.