Mai bine să fii sănătos
Nu cu mult timp în urmă, copiii ușor grași erau considerați sănătoși în societatea noastră. A mers atât de departe încât mamele cu copii mai subțiri au fost etichetați părinți răi. Datorită progreselor științifice, această perspectivă s-a schimbat. Acum știm asta Excesul de greutate la copii nu este un semn al sănătății actuale sau viitoare. Nici nu este un semn că o familie este mai bogată și, prin urmare, mai capabilă să-și hrănească copiii. De asemenea, nu are nimic de-a face cu a acorda mai multă atenție sau grijă.
Dar este chiar atât de dificil să ai un copil care să-și păstreze greutatea normală? Ce putem face pentru a ne menține copiii sănătoși?
"Dacă am putea oferi fiecărei persoane cantitatea potrivită de hrană și exerciții fizice, nu prea puțin și nici prea mult, atunci am fi găsit cel mai sigur mod de a rămâne sănătos".
Obezitatea la copii și efectele psihologice
Știm cu toții că obezitatea la copii și adulți este legată de multe alte probleme de sănătate. Copiii se confruntă, de asemenea, cu pericolele unui indice de masă corporală ridicat. Și ei pot dezvolta diabet zaharat de tip 2 sau pot avea niveluri ridicate de colesterol.
„Ceea ce mănânci poate fi fie cel mai sigur medicament, fie cea mai puternică otravă pentru corpul tău”.
Dar când oamenii vorbesc despre efectele negative ale obezității, rareori se gândesc la cele asociate emoţional și probleme psihologice. Copiii supraponderali tind să aibă o stimă de sine scăzută și o imagine corporală slabă.
De asemenea, tinde societății noastre să vadă persoanele supraponderale drept nedemne de recunoaștere și succes. Începe cu copiii. Acest lucru poate duce la tulburări de anxietate, depresie și alte probleme de sănătate mintală. Riscul de a dezvolta o tulburare alimentară crește, de asemenea.
Ce putem face cu copiii supraponderali?
După cum știm cu toții, este una dieta slaba principala cauza a obezitatii la copii. Dar există și factori psihologici și factori de stil de viață de care ar trebui să fim conștienți atunci când ne propunem o greutate sănătoasă pentru copilul nostru.
Ar trebui să ținem cont întotdeauna că mulți dintre noi folosim alimente pentru a reduce suferința emoțională. Nu mâncăm doar când suntem supărați. De asemenea, mâncăm din ce în ce mai multe alimente nesănătoase. Când acest lucru devine un obicei, intrăm într-un cerc vicios.
De îndată ce un copil mănâncă pentru că este supărat, emoțiile sale negative dispar. Temporar. Dar dacă face acest lucru mereu, va duce la creșterea în greutate. La rândul său, aceasta duce la și mai multă suferință.
În afară de utilizarea abuzivă a alimentelor ca modalitate de reglare a emoțiilor, există și alți factori care contribuie la creșterea în greutate. Aceasta include:
Acestea sunt doar câteva obiceiuri proaste.
Cum putem combate obezitatea la copii?
Ce putem face pentru a evita obezitatea la copii? Primul pas este de a face reguli de uz casnic. Regulile ar trebui să încurajeze obiceiuri sănătoase. De exemplu, ar trebui să planificați cinci mese pe zi. Fiecare zi ar trebui să înceapă cu lactate, cereale integrale și fructe.
„Mănâncă ca un împărat dimineața, ca un rege la prânz și ca un cerșetor seara”.
Practic, mesele ar trebui consumate împreună cu întreaga familie. Este foarte important pentru părinți și copii să mâncăm câte ceva din fiecare grup de alimente. În calitate de părinți, servim drept modele pentru copiii noștri.
De asemenea, evitați să vă hrăniți copilul pentru a le îndepărta plictiseala sau tristețea. Apoi intrați rapid în cercul vicios menționat deja. În orice caz, dulciurile ar trebui să fie strict limitate. În plus, copiii ar trebui să se culce la o anumită oră, astfel încât să poată dormi cel puțin zece ore.
Acum să vorbim despre mass-media. Pentru a împiedica copiii noștri să ducă un stil de viață sedentar, timpul pe ecran ar trebui să fie limitat. Pentru a rămâne sănătos din punct de vedere fizic și psihic, este important ca copiii să utilizeze în mod limitat mijloacele media. Mai degrabă, accentul trebuie pus pe activitatea fizică. A merge la plimbare, a merge în parc sau a face sport sunt distracții minunate. Trebuie să lucrăm împreună pentru a ne asigura că copiii noștri își mențin greutatea sănătoasă și duc un stil de viață sănătos.