Leguminoasele ar ajuta la pierderea în greutate

ajuta

Pentru a menține o greutate sănătoasă, a pierde în greutate și a o stabiliza, ar fi esențial să consumi leguminoase în mod regulat.

Legumele nu trebuie uitate în dieta noastră, conform rezultatelor unui studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition. Excelente pentru controlul nivelurilor de colesterol rău, ele chiar ajută la pierderea în greutate.

Cercetătorii de la Spitalul St. Michael din Toronto (Canada) au efectuat o meta-analiză cu 21 de studii clinice, sau 940 de participanți, cu privire la rolul leguminoaselor (fasole, fasole, naut, soia sau linte) asupra sănătății și pierdere în greutate.

Rezultatele acestui studiu au arătat că, adăugând o singură porție de leguminoase la dieta zilnică, de aproximativ 130 de grame, participanții au pierdut în medie 340 de grame pe o perioadă de șase săptămâni, fără a fi nevoie să reducă consumul de alimente.