Mai multă viteză sau mai multă distanță pentru a slăbi
De câteva luni merg cu bicicleta. Am început să merg cu bicicleta pentru a slăbi, acum sunt dependent de ea.
Am o viteză medie de aproximativ 23-28 km/h. De obicei călătoresc cam 3-4 zile pe săptămână și 80-100 km distanță totală. Pierderea mea în greutate a lovit un platou pe care nu l-am mai putut rupe de ceva vreme.
Vă rog să mă ghidați prin tipul de rutină sau acțiune pe care trebuie să o urmez pentru a depăși acest obstacol. Ar trebui să merg pentru o viteză mai mare sau o distanță mai mare?
Cel mai important - Minunat pentru a pierde în greutate, ceea ce treceți este foarte normal, nu lăsați asta să vă amâneze.
Un avertisment - în ciuda percepțiilor comune, majoritatea oamenilor nu slăbesc prin exerciții. Pofta lor de mâncare crește pentru a compensa necesarul crescut de calorii, acest lucru ar putea fi ceea ce vi se întâmplă.
Personal, cred că concentrarea pe greutate vine în detrimentul sănătății generale și al bunăstării împiedică progresul pe care îl fac majoritatea oamenilor și îi demoralizează inutil. Luați pierderea în greutate ca parte a ecuației, dar concentrați-vă mai mult pe fitness și progres. Când ați început, cât de departe și cât de repede, cât de des ați urcat, cum se compară asta cu acum? Ești mai fericit acum? Concentrați-vă pe victorii.
Exercițiul fizic crește mușchiul, care este mai greu (și mai sănătos) decât grăsimea - dacă pierderea în greutate sa stabilizat deoarece construiți mușchi, continuați să faceți ceea ce faceți. S-ar putea să fie prea târziu, dar măsurarea este un ghid mai bun pentru progres decât greutatea - v-ați măsurat înainte de a începe? Dacă nu, hainele tale sunt mai libere, sunt chiar mai libere? Te simți mai puțin flască?