MAI MULTE DESPRE SHINE COACHING - Shine coaching
De ce dietele nu funcționează
Cum să „combateți” obezitatea nu este un secret. Oricine respectă o perioadă de timp o dietă - indiferent de ce - va pierde în greutate.
Alegerea între „conținut scăzut de carbohidrați” sau „scăzut de grăsimi” nu este problema. Adevărata problemă este pur și simplu că dieta este doar un instantaneu, nu o soluție permanentă.
Să presupunem că participați la un program de 10 săptămâni. În acest timp vei pierde 5 kilograme. Ce faci după cele 10 săptămâni?
După toate probabilitățile, veți mânca din nou „normal” din nou după dietă, ca și înainte de dietă. Și asta este mai mult decât are nevoie corpul tău. Este la fel de probabil să reveniți în modele vechi în curând.
Deci ce să fac Poate funcționa pentru a te disciplina toată viața, pentru a face fără tot și pentru a trăi după reguli stricte?
Aruncați o privire rapidă asupra rezultatului dietelor dvs. anterioare.
Vedeți: dietele nu au succes pe termen lung.
În calitate de antrenor certificat, practicant alternativ pentru psihoterapie și sportiv, am tot ce aveți nevoie pentru a aborda miezul problemei împreună cu voi - în loc să lupt doar cu simptomele cu diete.
Mâncare și emoții
Mâncarea este ingestie, mâncarea este plăcere. Pentru mulți oameni, mâncarea are și un alt scop: îmbunătățirea stării emoționale a cuiva. Unul mănâncă pentru a ameliora stresul sau frustrarea, celălalt pentru a se mângâia sau a se proteja.
De multe ori mâncarea este, de asemenea, ancorată foarte pozitiv, apoi servește drept recompensă. Sau pentru a face momentele frumoase și mai frumoase. Și uneori mai mulți dintre acești factori se reunesc.
La Shine Coaching aflăm ce scop emoțional îți îndeplinește mâncarea pentru tine. Scopul este de a elibera mâncarea de sentimentul conectat anterior, astfel încât să devină din nou ceea ce este: mâncare și alimente de lux.
Noul tău stil de viață!
Dacă faci ceea ce faci mereu, vei obține aceleași rezultate pe care le-ai obținut întotdeauna.
Deci, dacă veți continua să mâncați așa cum ați făcut înainte, veți rămâne supraponderal.
Dacă veți continua dieta și nu faceți nimic altceva, veți continua să vă îngrășați după ce ați slăbit atât de tare.
Singura modalitate de schimbare permanentă este un stil de viață nou.
Un nou stil de viață nu înseamnă doar să-ți schimbi dieta. Pentru că și asta este plictisitor dacă apare din constrângere.
Mai degrabă, un stil de viață nou înseamnă să-ți schimbi gândirea.
Îmi place întotdeauna să dau un exemplu pentru asta. Crezi că un vegetarian suferă de faptul că nu i se permite să mănânce carne în fiecare zi?
Nu? Și de ce nu suferă? Pentru că nu este carne din convingere. Pentru că atitudinea lui nu-i permite să mănânce carne.
Scopul Shine Coaching este de a-ți schimba atitudinea față de mâncare și sănătate în așa fel încât noul tău stil de viață să nu-ți mai permită să fii supraponderal.
Nu ești leneș, lent, indiferent sau nedisciplinat!
În alte cazuri, probabil că ați dovedit deja de multe ori că puteți fi disciplinat și muncitor. Este atât de dificil să mănânci, deoarece alimentele îndeplinesc multe funcții suplimentare pentru tine, pe lângă aportul de alimente. Aceste funcții suplimentare ar putea fi ameliorarea stresului, confortul, ocuparea forței de muncă, ameliorarea presiunii, recompensa sau multe altele.
Oamenii slabi trebuie uneori să se unească în timp ce mănâncă. Dar nu este la fel de dificil pentru ei ca pentru tine, pentru că trebuie doar să renunțe la mâncare, nu la funcțiile suplimentare ascunse în spatele ei.
În alte domenii, s-ar putea să vă fie mai ușor să vă disciplinați decât pe ceilalți oameni. Poate sunteți un fumător ocazional și nu puteți înțelege cum cineva trebuie să fumeze o țigară la prima oră dimineața. Poate că nu puteți înțelege oamenii care trebuie să fie mereu pe telefoanele lor mobile sau să se joace la jocuri pe computer etc.
Deși poate vă place să fumați o țigară sau să vă uitați la telefonul mobil, în aceste cazuri este nevoie de mult mai puțină disciplină pentru a nu urma aceste impulsuri decât atunci când mâncați.
Motivul pentru care este mai ușor pentru dvs. este că aceste lucruri nu sunt legate de funcții suplimentare care sunt importante pentru dvs. La fel ca la o persoană slabă în mod natural, mâncarea nu este legată emoțional.
Scopul Shine Coaching este, pe de o parte, să elibereze mâncarea de funcțiile sale suplimentare și, pe de altă parte, să elimine sursa emoțiilor negative (cum ar fi frustrarea, tristețea, plictiseala sau stresul).
Puterea subconștientului
Subconștientul tău joacă, de asemenea, un rol foarte mare în proiectul tău.
Subconștientul face parte din mintea ta. În jur de 80%, aceasta reprezintă de fapt cea mai mare parte a minții tale. Celelalte 20% sunt conștiința ta. Conștiința ta este responsabilă pentru voința ta, gândirea rațională și logică.
Sfatul bun din partea familiei și a prietenilor că trebuie doar să mănânci puțin mai puțin pentru a pierde în greutate, de obicei, nu funcționează. Pentru că acest sfat ajunge doar la conștiința ta (20% din mintea ta). Cu toate acestea, acțiunile tale sunt încă controlate de subconștientul tău.
Acum, desigur, ai putea spune: „Dacă oricum sunt subconștient controlat, oricum nu pot face nimic”. Da, poti! Deoarece subconștientul este, desigur, „numai” procese neuronale din creierul tău. Acestea sunt adaptabile și maleabile.
La Shine Coaching veți cunoaște metode pentru a lucra eficient cu subconștientul. Acestea sunt adesea metode hipnoterapeutice, dar și instrumente moderne de coaching. De îndată ce ai subconștientul de partea ta, pierderea în greutate va avea loc de la sine.