Mai multe fructe și legume pentru a pierde în greutate Femme azi Le MAG

Consumul de 100 de grame de fructe și legume în fiecare zi ar putea pierde 300 de grame, potrivit unui studiu brazilian publicat în revista Nutrition Research. Conform acestei lucrări, realizată de cercetătorii de la Universitatea din Sao Paulo, consumul de mai multe fibre, vitaminele C și B6, betacarotenul și folatul ar fi, de asemenea, asociat cu pierderea în greutate.

legume

În scopul studiului, 80 de persoane supraponderale, cu vârste cuprinse între 30 și 65 de ani, au fost urmărite timp de șase luni. Un grup și-a crescut consumul de fructe și legume, iar altul nu și-a schimbat dieta.
Conform observațiilor științifice, o creștere de 100 de grame a consumului zilnic de fructe și legume corespunde unei scăderi de 300 de grame în greutatea unei persoane. Doar pentru legume, o creștere de 100 de grame din acest consum ar duce la o scădere de 500 de grame de greutate.