Mai multe proteine în fructele uscate
Creat 12/01/2015, 22:10, de greeni. Categorie: Viață vegană sănătoasă. 9 răspunsuri.
Este corect? Acest lucru este complet nou pentru mine. Până acum, am echivalat întotdeauna fructele uscate cu gustările. La urma urmei, au o mulțime de calorii și nu te vei sătura cu adevărat de la ele, așa că mă răsfoiesc doar cu fructe uscate din când în când. Din punctul de vedere al furnizorului de proteine care ar apărea într-o lumină complet diferită de mine și aș putea să-l ronțăi fără conștiință vinovată | a cita | divide
Ce crezi despre?
1 decembrie 2015, 22:54
Bună seara Greeni,
încântat de cunoștință.: P
Cantitatea totală de proteine crește din cauza pierderii de apă.
Cu toate acestea, substanțele vegetale secundare, vitaminele și fibrele sunt deosebit de interesante.
Nu văd problema în calorii, ci în conținutul ridicat de zahăr.
Acest lucru nu este, de asemenea, ideal pentru persoanele fără probleme cu fructoza.
„Omul naturii” din trecut mânca și fructe uscate, dar în cantități mici.
Opinia mea este:
Dacă îl poți tolera, îl poți mânca în fiecare zi, dar nu ar trebui să exagerezi. raspunde | a cita | divide
1 decembrie 2015, ora 23:02
Bună, Caro,
mulțumesc pentru salutările târzii
Nu am probleme cu zahărul în sine. Sigur, nu vreau să mă îngraș, așa că nu o consum din abundență, deși sunt un adevărat fan al ciocolatei. Revenim însă la subiectul real.
Am fost cu adevărat surprins când l-am citit. Proteinele sunt extrem de importante pentru mușchi, citești asta peste tot. Ca vegan, te descurci fără cei mai importanți furnizori de proteine. Din cărți încă mai am în minte că tofu, fasole și arahide sunt surse foarte bune de proteine, nu citisem niciodată despre fructele uscate sau probabil că l-am lăsat sau nu am observat. raspunde | a cita | divide
1 decembrie 2015, ora 23:26
Da, fructele uscate nu sunt primul lucru pe care îl suspectați de proteine.
Dacă proteinele sunt deosebit de importante, aș prefera cu adevărat să folosesc leguminoasele, nucile și tofu-ul pe care l-ați menționat. Seitanul este, de asemenea, bogat în proteine.
Dar obținerea unui deficit de proteine este oricum foarte dificil în latitudinile noastre.
Cei care iau o dietă echilibrată nu au de ce să se teamă în această direcție.
Acest lucru ar putea fi foarte interesant doar pentru sportivi.
Sau pentru bolnavii cronici.
Dar Chris te poate ajuta și pe tema exercițiilor fizice și nutriției.
Cred că face antrenament cu greutăți și, dacă am înțeles corect, acordă o atenție deosebită dietei sale.
În primul rând, aceasta este o concepție greșită puternică. Dacă aruncați o privire mai atentă la linte roșie, arahide, fasole, migdale etc., veți vedea că există cantități incredibile de proteine în ele. Dacă comparați arahida cu o friptură, friptura se ridică la 20-22g proteină/100g. Lintea și arahide sunt chiar superioare cu până la 5g (în funcție de soi). Acum există mulți sportivi și fanatici ai cărnii care cred că un profil de aminoacizi din produsele de origine animală este superior celui al plantelor. Cu toate acestea, acest lucru este valabil doar într-o măsură limitată dacă, de exemplu, proteinele din leguminoase sunt combinate cu, de exemplu, orez, acest lucru are ca rezultat un profil de aminoacizi „perfect”.
Dacă doriți mai multe detalii despre acest lucru, pot să intru puțin mai în detaliu, dar aproximativ: Proteina vegetală nu este în niciun caz inferioară proteinei animale, atâta timp cât aveți un spectru nutrițional larg, veți consuma întotdeauna suficiente proteine, chiar și în calitate de vegan.: P
Salutări editate o dată
3 decembrie 2015, 15:19
Bună ziua dragilor mei,
Niciodată nu m-am gândit să obțin suficiente proteine.
În acest sens, nu m-am temut niciodată că voi dezvolta o deficiență.
Desigur, trebuie să faceți o cercetare puțin mai extinsă cu o dietă vegană.
Dar cred că chiar și cea mai proastă dietă vegană o depășește pe cea a unui consumator obișnuit de carne.
După părerea mea, carnea are doar dezavantaje.
Nu văd niciun avantaj în produsele din lapte, ouă și miere.
Oameni ca noi dovedesc că funcționează bine fără.