Mai puțin de 600 kcal
Pentru pierderea în greutate durabilă, vă rugăm să nu mâncați niciodată mai puțin de 1.200 kcal pe zi. Ar trebui să treceți sub această valoare timp de maximum 2 zile pentru a începe dieta. Dar apoi 1.200 kcal sunt valoarea dvs. orientativă mai mică. În caz contrar, va exista temutul efect de yo-yo după dietă și toată neplăcerea a fost pentru pisică! Utilizați următoarele rețete pentru a vă oferi toți nutrienții de care aveți nevoie, cu calorii scăzute.
Legumele sunt super gustoase și super sănătoase. Consultați sugestiile mele simple despre cum să vă condimentați meniul zilnic simplu și inteligent! Sănătatea ta îți va mulțumi!
Cu această rețetă multifuncțională veți obține simultan toți nutrienții importanți, cum ar fi proteine, fibre, carbohidrați, vitamine și minerale! Pur și simplu sănătate pură!
O proporție ridicată de fier, magneziu, zinc ... plus proteine sănătoase și gustoase și acizi grași omega-3 valoroși - această rețetă este pur și simplu un succes. Cu o porție de carbohidrați devine sănătos!
Știați că nu puteți lua mai mult de 30 g proteine odată? De aceea, acest fel de mâncare este minunat pentru dvs., deoarece vă oferă porția optimă de proteine și poate fi preparat rapid și ușor în același timp.
Doriți mai multă varietate pe masă, dar nu mai multe calorii în stomac? Încercați apoi rețeta mea, plus sport și fitness și somn suficient - și vă veți simți renăscut!
Nu, nu exagerez. Această rețetă pentru spaghete carbonara este absolut uimitoare! Lucrul special este un pesto de mazăre crocant, care are un gust excelent și este sărac în calorii.
Această salată este una dintre salatele mele preferate și se potrivește perfect cu iarna. Cu varză albă și salată de miel vă oferă substanțe nutritive importante și datorită sosului cald de muștar și puțină slănină are un gust extrem de delicios!
O pauză grozavă sau o gustare la prânz! Grünkern este necoapte, spelta prăjită, are un gust ușor de nuci și este o nutriție pură pentru nervi. O mare plăcere ca pateu cu diverse legume.
Am căutat degeaba această rețetă - și apoi am inventat-o chiar eu! Cel mai bun lucru despre tocană: are mai puțin de 600 kcal și vă oferă suficiente proteine și vitamine.
Îți plac peștele și creveții? Atunci aceste două rețete sunt perfecte pentru dvs. În plus față de o mare parte din proteine, acestea vă oferă vitamine, minerale și fibre. Încearcă!
Roșiile, fasolea verde și albă și puiul ca o combinație sunt pur și simplu imbatabile. Vă oferă o mulțime de proteine și carbohidrați de înaltă calitate. Ideal ca cină pentru întreaga familie!
Dovleac și ciuperci - aceste două superstaruri nu trebuie să lipsească toamna! Sunt bogate în minerale și vitamine și sunt substanțe de umplutură sănătoase. Obțineți cele 3 rețete delicioase.
Ortografia verde stimulează tensiunea celulară și este bună pentru oase și dinți. Pe lângă acidul folic, conține magneziu, calciu și fier. Chili-ul meu are un gust foarte bun. Gătiți imediat!
Vitamine, minerale, puțină grăsime: conopida mea este foarte ușor de digerat și săracă în calorii. Cu mine îl veți găsi gratinat ca un fel de mâncare ideal pentru familii, single și copii.
Obțineți rețetele gratuite încercate și testate acum!
Cu ei veți obține o gestionare durabilă a greutății, care ține cont de plăcere și sănătate. De asemenea, vă înscrieți la newsletter-ul meu și primiți sfaturi valoroase cu privire la subiectele echilibrului vieții, exercițiilor fizice și nutriției.
Prin înregistrare, confirmați că ați luat act de aceste informații importante privind protecția datelor, în special articolul 13 din GDPR.
Ce se întâmplă după ce m-am înscris la buletinul informativ de echilibru simplu și am primit rețetele gratuite?
Misiunea echilibrului pur și simplu este să vă susțină pe dvs. și familia dvs. pentru a trăi pur și simplu sănătos. Acest lucru vă va face să vă simțiți mai în formă, să aveți o dispoziție mai bună și pur și simplu mai multă putere în viața de zi cu zi.
Pentru a putea îndeplini această misiune, vă voi trimite cunoștințe detaliate și extinse despre echilibrul live, sport și fitness, precum și rețete după aceea.
Ca parte a acestui contract de informare, mă angajez să vă trimit informații utile și de înaltă calitate din următoarele subiecte: nutriție, sport, fitness, alergare, yoga, subiecte de echilibru viu, în special în ceea ce privește viața și sănătatea echilibrate. De asemenea, recomand produse de la eternitate și produse conexe de la terți. În plus, vă voi prezenta subiecte comparabile, seminarii și seminarii web din echilibru simplu, seminarii și seminarii web de la terți și recomandări pentru produse terțe adecvate.
Vă puteți dezabona în orice moment cu un singur clic pe linkul de dezabonare și acest contract de informații expiră, de asemenea.