Mai puțin de 800 kcal pe zi forum de slăbire

zimtstern94

Mă joc cu ideea de a pierde în greutate „extrem de” - adică mai puțin de 800 kcal pe zi. Scopul meu ar fi să slăbesc aproximativ 1 kg pe săptămână, astfel încât în februarie voi ajunge la 50 kg dorite (dacă durează puțin mai mult - nicio problemă). Motivul pentru aceasta este că pur și simplu nu am răbdare să slăbesc încet și, în sfârșit, vreau să mă încadrez în lucrurile mele vechi. În plus, vom începe să repetăm pentru poloneza noastră Maturaball în luna mai și chiar vreau să fac o figură de ridicare cu partenerul meu de dans!

Știu că nu este neapărat cel mai sănătos mod de a merge. Cu privire la. Nu mi-e foame, mănânc atât de puțin, chiar mă satur cu asta. Problema este că depind psihologic de mâncare - sună prost acum, dar este adevărat. Când sunt stresat, încep literalmente să mănânc. Nu este o soluție reală, deoarece ultimii doi ani de școală sunt cei mai răi și nu mai vreau să câștig.

Dacă reușesc cu adevărat să elimin acest lucru, voi crește încet aportul de calorii (cu 100 kcal pe săptămână) pentru a preveni efectul de yo-yo. Și acum, vă rog, nu veniți cu rata metabolică bazală, știu rata mea metabolică bazală și nu pot și nu vreau să mănânc atât de mult (dacă nu mănânc excesiv).

A făcut deja cineva experiență cu astfel de metode extreme (mai puțin de 1000 kcal)? Cum te-ai simțit în timp ce slăbeai, ai avut vreo plângere fizică? Și ți-ai păstrat greutatea după aceea?

PS: Vă rog, nu vorbiți despre începutul anorexiei sau ceva de genul acesta. L-am mai avut și eram deja la IMC 15,6 la vârsta de 15 ani. Dar am învățat din asta și cu siguranță nu mi se va mai întâmpla!

flucs1

Există două motive întemeiate pentru aceasta:

1) Îți distrugi metabolismul. Corpul tău crede că nu mai există alimente și stochează tot ce primește sub formă de grăsime

Veți pierde foarte mult și rapid la început, dar de îndată ce veți începe să consumați din nou cantitatea normală de calorii, veți avea repede totul sau mai multe înapoi.

zimtstern94

multumesc pentru raspunsul rapid!

Dacă mănânc acum 800 kcal timp de trei luni și apoi brusc 1800 kcal din nou, este clar că mă îngraș. Dar dacă cresc încet? Deci u 900 pentru o săptămână, apoi u 1000 pentru o săptămână, săptămâna după u 1100, etc. Asta nu ar trebui să funcționeze atunci?

Poate că încercarea este cu adevărat mai bună decât studierea - cu siguranță ar fi un experiment de sine interesant și sunt deja grasă, nu se poate agrava mult acolo!

flucs1

Ei bine, nu poți fi foarte gras cu un IMC de 23.

Dar nu aș pune prea mult stres pe sănătate, asta ar putea da roade.

Minus30

multumesc pentru raspunsul rapid!

Dacă mănânc acum 800 kcal timp de trei luni și apoi brusc 1800 kcal din nou, este clar că mă îngraș. Dar dacă cresc încet? Deci, timp de 1 săptămână u 900, apoi 1 săptămână u 1000, săptămâna după u 1100 etc. Asta nu ar trebui să funcționeze atunci?

Poate că încercarea este cu adevărat mai bună decât studierea - ar fi cu siguranță un autoexperiment interesant și sunt deja grasă, nu se poate agrava mult acolo!

Dacă ești grasă, ce sunt eu atunci? * Arată pasăre *

Se pare că întreaga lume este plină de adolescenți care vor să-și distrugă viața din cauza celor câteva kilograme.

Am plecat, nu mai suport asta!

zimtstern94

Îmi pare rău dacă s-a întâmplat așa, chiar nu am vrut să jignesc pe nimeni aici!

Suntem cu toții aici pentru că vrem să slăbim, fie că este vorba doar de 5 sau 100 kg. Și pur și simplu nu te simți bine dacă ai fost subțire toată viața și apoi devii brusc dolofan în mijlocul pubertății, când oricum ești foarte critic față de aspectul tău. Am câștigat o astfel de greutate numai după anorexie; înainte de aceasta, am fost întotdeauna subțire.

sacru_angel85

Dacă ești grasă, ce sunt eu atunci? * Arată pasăre *

Se pare că întreaga lume este plină de adolescenți care vor să-și distrugă viața din cauza celor câteva kilograme.

Am plecat, nu mai suport asta!

Ei bine, prin această nebunie, generație după generație se îngrașă în vârstă datorită unui jojo după altul, pentru că nu, slăbirea nu este posibilă, concursurile de foame trebuie să fie și cu cât încep mai tineri, cu atât mai bine. la un moment dat nu mai există această nebunie, pentru că toată lumea este grasă wooooow, performanță „grozavă”.

@ Zimtstern: Îți voi oferi o pungă de încredere în sine, astfel încât să ajungi mai departe decât cu o imagine de sine atât de stupidă + astfel de gânduri de dietă

Klarakla

Wingwoman

Bună ziua Zimtstern,
Știi singur că metoda ta de a obține greutatea visului nu este foarte sănătoasă, dar te pot înțelege bine. Când cineva este disperat, tinde să fie nerezonabil.
Am aproape 35 de ani și crede-mă. în unele lucruri care nu se vor schimba în curând;-)
Acum 3 ani cântăream 68 kg și, ca aproape orice femeie, mă simțeam prea grasă. Apoi m-am îmbolnăvit și încă sunt. Datorită medicamentelor mele, am acum 98 de kilograme și îmi doresc 68 de kilograme înapoi, pentru că grăsimea este altceva. Dar depinde doar de unde te uiți.
Am încercat multe în ultimii ani. De asemenea, mâncați puțin sau nimic. uita.
În cele din urmă, am slăbit 10 kilograme în 6 săptămâni și îmi place să vă spun cum.

-mananca de 3 ori pe zi
-o masă durează maximum 1 oră
-faceți o pauză de 5 ore între fiecare masă și beți numai apă fără aromă
-mâncați aproximativ 130 de grame de carne, carne de pasăre, pește sau șuncă fiartă (fiecare cu conținut scăzut de grăsimi) sau 2 ouă cu aproximativ 130 de grame de legume, crude sau fierte
-Puteți distribui 120 de grame de pâine de secară integrală pură între mese
-începeți fiecare masă cu proteine, deoarece metabolismul dvs. începe întotdeauna programul cu care mâncare începeți să mâncați și dacă mușcați mai întâi în carne, veți fi plin mai mult timp
-mâncați 1 măr la sfârșitul mesei (cel puțin o dată pe zi)
-Alcoolul în niciun moment

Sper că nu am uitat nimic.
Vei slăbi fără să te înfometezi și fără să-ți rupi metabolismul.
De altfel, aș fi slăbit mai mult dacă aș fi perseverat mai mult
ar avea.

Sper că te pot ajuta.

Ultra

Primăvara pădurii26

da și nu,
O vreme mâncam 1500 de calorii pe zi,
aceasta corespunde unei cheltuieli de energie de -800kcal.

Am alergat în fiecare a 3-a zi.

De fapt, am pierdut destul de mult în greutate, dar cea mai mare parte a fost masa musculară, deoarece nu știam de zona de antrenament aerob
și credeam că dacă alerg suficient, grăsimea se va prăbuși.

Faptul este că, dacă vă limitați aportul de Kcal la fel de mult ca și celelalte descrise, corpul dumneavoastră își va opri metabolismul.
Aceasta înseamnă: concentrație slabă, slăbiciune fizică, cefalee, pofte (din cauza nivelului de insulină.)
Desigur, pierzi și mușchi.

Am trecut prin toate și este posibil ca unii să aibă succes,
dar în cele din urmă nimic nu bate o schimbare în dietă + exerciții pentru slăbirea moderată.

Nu te pune sub o astfel de presiune cu privire la minge,
Cei care și-au propus obiective prea ambițioase trebuie să se aștepte la o dezamăgire corespunzătoare, dacă nu funcționează.

JenniferJoanna

Zimtstern, ai citit și înțeles vreodată ceva aici sau oricum ești doar un fals?

Scrii că nu vrei să-ți mănânci rata metabolică bazală pentru că este cu siguranță prea mult - concluzionez acum că nici acum nu o consumi. Apoi scrieți următoarele:

Ce crezi de unde provine mâncarea ta? V-ați gândit vreodată că îl obțineți pentru că vă dați în mod constant corpului prea puțin?

Ei bine, ce crezi, de ce te-ai îngrășat de două ori și de trei ori după anorexie? Deoarece corpul tău a fost pe spate, economisind fiecare calorie pentru foametea ulterioară, ți-ai distrus metabolismul. Crezi că va fi mai bine dacă începi cu aceeași rahată acum?

Dar este corpul tău. Și după ce ai scris în prima postare că nu vrei să fii învățat pentru că știi deja totul, mă întreb de ce ne ceri deloc părerea noastră.

Hulladulla

Dacă nu te-ai mai deranja să mănânci, atunci nici nu ai veni cu idei atât de stupide. Atunci ți-ar părea rău pentru ceea ce ai făcut corpului tău cu 15 IMC și nu ai mai scrie astfel de prostii acum. Nu pot să mănânc rata metabolică bazală . blablabla!

Dacă îți place atât de mult tulburarea ta alimentară, îți place să te chinui corpul și oricum nu ți-e foame, atunci te rog, continuă așa! Nu am de gând să opresc pe nimeni care nu vrea să mănânce sănătos, deoarece nu are chef și este prea nerăbdător să se ruineze.

Am văzut toate acestea în clinici și mi-am dat seama că vorbirea nu face nimic dacă oamenii nu vor să se vindece.

Dacă aș fi în locul tău, nu aș consuma nici măcar 600 Kcal, atunci scăderea merge și mai repede și, ei bine, de ce să absorbi energia de care are nevoie corpul pentru a SURVIVA este o prostie. * Ironioff *

LG de la cineva care a fost însuși în acest Studel și este atât de fericit că a ieșit din el.

Schnuff1974

Ai spus deja totul.

Zimtstern: Te rog să nu fii atât de prost și să te întorci acolo. Presupun că ai o anumită inteligență și sper că o folosești acum!

kathi1982

Deci Zimtstern sunt total de acord cu ceilalți.
Cred că m-am trezit odată în stadiile incipiente ale unei tulburări alimentare.
La fel ca tine, am vrut să mănânc doar 800 kcal, bine a funcționat la început, am făcut sport și kilogramele au dispărut.
Mai târziu, am mâncat aproape 500 kcal doar când a apărut și apoi mi-am băgat degetul în gât. (Cu greu îmi vine să cred eu)
La un moment dat a venit punctul în care eram atât de epuizat fizic și prietenii mei au observat și comportamentul meu. Tu m-ai ajutat.
Am început să mănânc „normal” din nou și, bineînțeles, m-am îngrășat și cum.
De la 50 kg la bine ^^ 65? ^^ timp de vârf 68 kg. Corpul meu era RUPT!

Astăzi, nu m-aș gândi NICIODATĂ la așa ceva, mănânc o mulțime de legume, ador peștele și carnea slabă și îmi place să fac sport. Dacă nu îmi vine să mănânc, atunci îmi fac un shake de proteine pentru a-mi lua kalos. Iată, pare să funcționeze, deși încet.

Motto-ul meu: Veverița mănâncă grea, DAR se hrănește singură;-)

Nu face astfel de prostii, până la urmă oricum nu primești nimic de acolo și creșterea încet a caloriilor nu-ți aduce nimic precum au spus deja celelalte naschis. Corpul se va sfâșia literalmente asupra fiecărei calorii și a fiecărui gram de grăsime și apoi a pregătit deja camere de hotel frumoase sub formă de depozite de grăsime în care se poate muta draga grăsime ^^

Eva1989

Am slăbit 25 de kilograme cu aproximativ 800-1000 de calorii! Nu prea am făcut prea mult sport. doar înfometat! Desigur, nu este sănătos, fără nicio întrebare.
Pe atunci aveam 17 ani, acum am 22 și mi-am păstrat greutatea. Nu trebuie să se încheie întotdeauna cu un efect yo-yo. Cu toate acestea, este nevoie de multă disciplină. între timp corpul meu s-a obișnuit să mănânce din nou „normal”! La început a trebuit să fiu extrem de atent și să-mi cresc din nou aportul caloric din nou!

Cu toată sinceritatea, aș face-o din nou oricând! Este o motivație bună atunci când kilogramele scad repede. Dacă observi succese puternice mai repede, este mai probabil să rămâi pe minge.

zimtstern94

deci, în primul rând, mulțumesc pentru numeroasele răspunsuri!

Pentru a înțelege mai bine situația mea, trebuie să știi și cum mi-am obținut 15 IMC pe atunci și de ce m-am îngrășat din nou.

Așa cum am spus deja, am fost în mod normal subțire înainte și am avut întotdeauna un IMC între 19 și 20, am mâncat când mi-era foame și ce doream. Apoi, marele nostru medic școlar mi-a spus în timpul examenului școlar că ar trebui să slăbesc câteva kilograme - în acel moment aveam 53 kg. Pe atunci chiar am slăbit doar cu o dietă sănătoasă, am mâncat întotdeauna rata metabolică bazală. Dar acest lucru vă poate face și foarte subponderal dacă nu știți când să vă terminați.

La un moment dat nu mai aveam chef să fiu „anorexicul”. În extrem, sunteți într-adevăr redus la greutatea dvs. - o problemă cu care majoritatea persoanelor supraponderale sunt familiare. Și am început să mănânc și să mănânc și să mănânc și să mănânc. Într-o perioadă scurtă de timp, a devenit obișnuit să mănânci între 3500 și 5000 kcal (!) Pe zi de aproximativ 4 ori pe săptămână. Ceea ce dovedește că cu siguranță nu mi-am stricat metabolismul, deoarece fac asta de 1 1/2 ani (dar acum „doar” de 2-3 ori pe săptămână) și încă nu sunt supraponderal.

Știu că, cu o dietă sănătoasă, poți pierde în greutate bine și până la infinit (cel puțin așa este cazul meu). Știu, de asemenea, că acest lucru necesită timp. Dar chiar acum nu pot rezista când mă gândesc la cifra mea 90% din zi și slăbesc doar 0,5 kg pe săptămână. Totuși, mulțumesc pentru cei foarte buni! - Sfaturi despre cum să slăbești încet DAR sănătos.

Ceea ce am vrut de fapt să știu a fost dacă vreunul dintre voi a slăbit cu succes cu varianta pe care am sugerat-o. Și se pare că există, deci nu poate fi atât de rău.