Mai puțin este mai mult - tipuri de post - farmacii de viață sănătoasă
Acum este sezonul de vârf pentru leacurile de repaus alimentar. Vrem să ne bucurăm mai conștient, să devenim mai slabi și mai flexibili și să câștigăm energie nouă. Doar apăsați butonul de resetare și îndrăzniți să reporniți din punct de vedere nutrițional.
Postul terapeutic
Oamenii care postesc nu consumă alimente solide, astfel încât aportul de lichide este cu atât mai important: cel puțin 2,5 litri de apă plată sau ceai neindulcit ar trebui să se bea zilnic pentru a sprijini eliminarea produselor metabolice. În câteva zile, senzația inițială de foame dispare de obicei și cei care postesc observă primele efecte pozitive ale postului terapeutic.
Post de suc
Cu această formă mai blândă de post, organismul ar trebui să fie ușor ușurat pentru o perioadă limitată de timp. Oamenii care postesc iau în jur de 1 până la 1,5 litri de suc de legume sau fructe neîndulcit pe lângă cei 2 litri de lichid. Feriți-vă de smoothie-uri grele la fructe: conținutul de fructoză poate trece neobservat.
Cura Schroth
Acest tip de post vegetarian se spune că detoxifică organismul și atenuează sau previne diverse boli. Un efect secundar este pierderea în greutate, uneori considerabilă, cu această măsură de vindecare, în care alternează zilele de băut și uscare. Este considerată o procedură naturopatică și trebuie efectuată numai sub supraveghere medicală.
Detox
Cura de purificare conform lui Buchinger are ca scop eliberarea organismului de substanțe nocive prin intestine, rinichi și piele. Max. 500 de calorii consumate sub formă de bulion, ceai și apă. Cura este însoțită de diverse proceduri naturiste. Această metodă este încă privită în mod critic de către profesioniștii din domeniul medical. Mai ales în faza inițială, persoanele inactive fizic pot experimenta o degradare crescută a proteinelor musculare și performanțe reduse.
Cura Mayr
Programul holistic de sănătate este, de asemenea, cunoscut sub numele de dieta pentru pâine și lapte, întrucât în această fază a dietei se mănâncă așa-numita „chiflă de pâine” cu lapte dimineața și la prânz. Scopul este de a curăța bine intestinele și de a „schimba mintea” întregului organism. Poate fi efectuat acasă, dar este de fapt conceput ca un concept de internare în două până la patru săptămâni.
Post intermitent
Postul intermitent este un ritm alimentar în care mâncarea este consumată în anumite ferestre de timp. Există faze în care oamenii mănâncă normal și cele în care se evită mâncarea și se bea ceai și apă pure. În mod ideal, alimentele sănătoase ar trebui consumate în timpul fazelor de consum. Cel mai potrivit model pentru utilizarea de zi cu zi este ritmul 16: 8, ceea ce înseamnă că poți să ții post 16 ore în fiecare zi și să mănânci într-un interval de timp de opt ore.
sfaturi de viață sănătoasă
Înainte de a începe postul terapeutic, trebuie să vă asigurați că sănătatea dvs. este în regulă - de aceea este esențial să vă consultați medicul.
Postul este mai ușor dacă nu o faci singur, ci în grup. Puteți face excursii de post cu diverși operatori de turism, iar centrele de educație pentru adulți oferă și cursuri în care oamenii postesc împreună.