Mai puțin zahăr! Mai puține kilograme de intoleranță la fructoză
Între timp am finalizat cu succes faza de concediu parental. Drept urmare, nu am mai întâlnit nicio intoleranță și nici nu am greșit. În orice caz, nu aș fi conștient de nicio situație în care aș fi cedat poftelor mele pentru o pâine Nutella sau un măr. Una peste alta, pot spune în acest moment că concediul pentru creșterea copilului a fost foarte bun pentru mine, deoarece stomacul meu s-a putut liniști și GLUT-5 mi-a revenit - sunt pregătit pentru faza de testare!
Totuși, ceea ce m-a părut cam dureros: am slăbit mult. Înainte de asta, nu eram prea grea, dar la sfârșitul anului trecut am îmbrăcat puțin mai multă grăsime decât puteam pretinde ca „estetică” din cauza studiilor mele. Pentru mine începe ÎNTOTDEAUNA în locuri greșite. Bâzâi. Nu am cântărit mult de ani de zile, dar din când în când fac o excursie în camera mea de alături, unde colegul meu de cameră are o cântare atrăgătoare din punct de vedere vizual. La începutul anului, în jurul lunii februarie, când intoleranța mea nu fusese încă stabilită, cântăream aproximativ 65 kg. Cu o înălțime de 1,63 cm, las la latitudinea fiecăruia să-și formeze propria opinie, fie că este dolofan sau complet normal. În orice caz, mănânc încă relativ nepăsător la acea vreme, dar atent să nu mănânc nimic prea greu. Pizza, cartofi prăjiți, clătite - scapă cu tine! Bineînțeles că a fost ironic că am mâncat mai multe fructe în acea perioadă. Cine ar fi putut ghici că acesta a fost, probabil, sănătatea mea pentru sănătatea mea pentru proteinele de transport GLUT-5 rămase.
După ce am trecut prin concediul de maternitate și am început încet să-mi probez alimentele preferate anterioare, am început să ajung în mod regulat pe cântar.
Aproape că mi-au căzut ochii din cap - astăzi cântăresc doar 55,8 kg! Eu însumi nu am observat atât de mult din slăbirea mea destul de dramatică.
Gândul meu la începutul dietei s-a împlinit - renunțarea la kilogramele de înclinare a zahărului! Dar chiar este zahărul ...? Gândul tipic este întotdeauna: zahărul este rău, zahărul te îngrașă. Zahărul este dușmanul fiecărui drogat de fitness, iar cei care trăiesc fără zahăr au cele mai mari șanse de a avea un corp grozav și un abdomen de spălat. Este ușor să uităm că zahărul este o sursă importantă de energie pentru organism și creierul nostru. Zahărul are într-adevăr avantajele sale, dar foarte des avem tendința de a atribui lucruri rele unui aliment și apoi îl credem prematur.
Desigur, este important și corect să eviți anumite zaharuri sau să le minimizezi consumul. Cola, de exemplu, nu este o băutură în ochii mei care ar trebui folosită pentru a potoli setea. Consumul zilnic de ciocolată nu este cu siguranță cea mai bună alegere pentru a satisface foamea între ele. Zahărul combinat cu un alt tip rău este mult mai îngrijorător: grăsimea. Aici intervine din nou ciocolata. Zahărul ușor diferit provine din alimentele care conțin grâu sau amidon, cum ar fi cartofii.
Așadar, nu am renunțat niciodată complet la zahăr în timpul fazei de concediu de maternitate - și am pierdut în continuare aproape 10 kilograme. Cu toate acestea, după șocul inițial, am observat că nu eram doar eu. Mulți FI-lers pierd în greutate în timpul sau după faza de concediu parental. Puțini dintre ei se îngrașă. Cred că greutatea mea va reveni la normal odată ce îmi voi da seama ce pot și ce nu pot lua. Pentru că, desigur, nu mai vreau să slăbesc. Am învățat un lucru din asta: ori de câte ori o prietenă se plânge că s-a îngrășat atât de mult și acum vrea urgent să arunce câteva kilograme - întotdeauna am pregătită o „recomandare pentru dieta zahărului” 😉