Mai puțină abstinență alcoolică totală sau boozy conform orarului WELT
13% dintre germani vor să bea mai puțin în 2012. Este posibil? Sau există doar abstinență totală?
W itzbolde, acești angajați ai Amazonului. Ambalatorii departamentului de expediere a cărții au adăugat un „voucher de economii de 50%” la cele trei ghiduri comandate pentru persoanele cu probleme de alcool - pentru un pachet de 6 „vinuri de trend spaniole”! Este împodobită cu fotografia unui cuplu cu pahare de vin roșu. Dacă ambalatorii ar fi citit cărțile, ar ști: Agentul de publicitate elegant cu șase pachete este neglijent. Mai mult de 0,1 litri de vin pe zi nu este bun pentru femei. Spuneți profesioniști. Bărbații pot lua de două ori mai mult.
Problema începe cu puțin vin. Cel puțin pentru oamenii ca mine care au prieteni cu care împart o sticlă de două sau trei ori pe săptămână și doi la câteva săptămâni. Acestea sunt, desigur, cantități pe care alcoolicii reali le folosesc pentru a se încălzi. Dar pentru o dată, nu este vorba despre nevoile, fără îndoială, teribile ale dependenților care injectează vodcă într-un grapefruit pentru a o introduce în birou. Este vorba despre grijile celor pe care Simon Borowiak îi clasifică drept „amatori” în cartea sa amuzantă și șocantă „Alk”. Persoanele cu „o anumită cantitate de antrenament pentru băut” care doresc să-și reducă volumul de antrenament.
Și sunt foarte, foarte, foarte multe. Potrivit unui studiu realizat de compania de asigurări de sănătate DAK, 13% dintre germani au decis să bea mai puțin alcool anul acesta, mai precis: nouă la sută dintre femei și 18 la sută dintre bărbați. Cifrele se potrivesc perfect cu un alt număr: Biroul principal german pentru probleme de dependență certifică faptul că 9,5 milioane de oameni din această țară beau prea mult.
Alcoolul atacă fiecare celulă
Trei până la patru milioane dintre acestea se încadrează în categoriile profesionale „dependenți de alcool” și „abuzatori”. Majoritatea sunt băutori cu „consum riscant”. Amatori, dintre care unii vor avea cu siguranță rezoluții bune, deoarece se tem de statutul profesional. Pentru alții - ca mine - după 25 de ani nepăsători de băut, se trezește treptat că alcoolul citotoxic atacă aproape orice părți ale corpului. De exemplu, un mini pahar de vin pe zi crește riscul de cancer esofagian sau laringian cu 30%.
Rareori auzi de noi. Poate pentru că este jenant să vorbești despre asta. Chiar și o problemă cu băutura sună cumva ca un accident cronic Lindsay Lohan, dacă nu ca o bancă de parc. Lumea este plină de sfaturi pentru persoanele care doresc să combată alte obiceiuri urâte precum fumatul sau alimentația excesivă. Dar există vreo idee despre cum să te transformi din amator în băutor ocazional din nou? Sau oricum ar trebui să prescriem abstinența dacă suntem deja preocupați de aceasta?
Să facem rapid AUDIT, testul de identificare a tulburărilor de consum de alcool al Organizației Mondiale a Sănătății, pentru a identifica, după cum sugerează și numele, posibile tulburări ale consumului de alcool. Amatorul sociabil adună mai întâi o mulțime de puncte pentru a bea în mod regulat. De două până la trei ori pe săptămână înseamnă trei puncte. Pentru cantitate - două pahare de vin pe unitate - există încă un punct de salutare, la fel ca și maximul lunar. Există trei ghișee suplimentare pentru băut vinovat. Înregistrează opt puncte în total. Acum, pentru evaluarea testului: „Un scor de 8 sau mai mult indică consumul de alcool periculos și dăunător, cu indicații clare de dependență de alcool.” Fără sentimente de vinovăție ar fi doar cinci puncte. Paradox: De îndată ce cineva se gândește dacă are o problemă de băut, cineva îl tulbură.
Abstinența ca singură soluție
Ce sa fac? De fapt, există un fel de consilier de dietă pentru persoanele care doresc să bea mai puțin, și anume profesorul de psihologie Joachim Körkel. El răspândește tehnica „băuturii controlate” în această țară de zece ani buni. Ideea se bazează pe studii anglo-saxone și a șocat inițial lumea profesională deoarece, până atunci, abstinența era singura soluție pentru problemele cu alcoolul. Cu toate acestea, Körkel este convins: „Abstinența este calea de aur, dar trebuie să existe și o alternativă pentru persoanele care nu doresc să se lipsească complet.” Mesajul său încurajator: „Veți reuși să vă rezolvați problema cu propriile resurse”. "schimbarea de sine".
Sistemul lui Körkel - pe care îl recomandă și băutorilor profesioniști și dependenților de crack - este similar cu cel sugerat de nutriționiștii buni: cei care doresc să se îmbunătățească trebuie mai întâi să analizeze exact ceea ce mănâncă. Timp de cel puțin o săptămână, el ar trebui să scrie în fiecare zi când, unde, cum și în ce cantități a consumat alcool. „Atunci evaluați acest lucru și planificați exact cât doriți să beți cel mult pentru săptămâna viitoare”, au spus instrucțiunile lui Körkel. Este important să stabiliți o limită pentru fiecare zi și, de asemenea, să planificați zilele de abstinență. Sfatul lui Körkel: „Fii răbdător și realist, nu are rost dacă eșuezi în obiective ambițioase”.
Sărbătorirea umedă conform orarului sună la fel de neatractivă ca o intrare în calendar pentru relațiile sexuale. Pe de altă parte, așa cum a cântat odată Toten Hosen: „Nici alcoolul nu este o soluție.” Deci, de ce să nu te transformi într-o băutură de weekend cu puțin control? Cei care nu au încredere în ei înșiși pot cumpăra instrucțiunile scrise în zece pași de la Körkel („Băutură controlată”, Trias, 14,95 euro) sau pot căuta pe internet un ajutor instruit în această metodă. Pe www.kontrollierter-trinken.de există o hartă a Germaniei pe care sunt desenați sute de formatori care predau metoda lui Körkel în programe individuale sau cursuri de grup.
Băutorul cu risc normal Otto este, cu toate acestea, avers la sfaturi: Companiile de asigurări de sănătate care subvenționează cursurile raportează o cerere redusă. Conform celor mai recente statistici din 2009, doar câteva sute de persoane asigurate au luat parte la un program de prevenire a alcoolului. Pentru comparație: peste 15.000 au încercat să renunțe la fumat urmând un curs, 146.000 au vrut să mănânce mai bine. Cel puțin DAK garantează discreția: numai centrul de servicii de supraveghere are acces la date.
Uită-te la comportamentul de băut cu un specialist
Mulți oameni merg la consiliere pentru dependență numai după ce s-au băut la nivel profesional - spre regretul asistentei sociale berlineze Rosemarie Heger. Ea ajută persoanele cu probleme de alcool de aproape 30 de ani, angajatorul ei Vista oferă, de asemenea, instruire în domeniul alcoolului controlat, pentru care ar dori să vadă și mai multă cerere: „Ar avea sens dacă mai mulți oameni cu consum riscant ar putea veni la noi pentru a primi sprijin.” Mulți ar avea cu toate acestea, frica de a fi etichetat alcoolic. „Unii cred, de asemenea, că încă nu au nevoie de el”, spune consultantul. "Merită să verificați comportamentul consumului de alcool cu un specialist în orice caz."
Cu toate acestea, consumul în siguranță este încă o normă, iar abstinența este suspectă. Cumpărătorii de spritzer de mere sunt adesea acuzați de sarcină sau alcoolism pentru adulți. Argumente precum „Pot doar să dorm mai bine fără alcool” sunt considerate scuze, rezoluțiile bune sunt chiar subminate de coamatori. Recent, la o petrecere de Revelion, de exemplu, un prieten sportiv a încercat să bea doar cu măsură. De îndată ce se afla în fața ușii, oamenii din partid i-au oferit în secret mai multe.
La urma urmei: abia mai există cupe la lucru. Alcoolul este acum destul de tabu în metrourile din München și Hamburg. Centrul Federal pentru Educație pentru Sănătate certifică faptul că germanii au un „anumit nivel de conștientizare” pentru subiect. „Cel puțin pot vedea primele semne ale unei utilizări mai conștiente a alcoolului”, spune regizorul Elisabeth Pott.
Oprește-te când devine distractiv
Cu toate acestea, medicul restricționează: „Cu țigările, populația este mult mai bine informată cu privire la riscurile pentru sănătate.” Autoritatea ei vrea să ajute și în prezent încearcă cu campania „Alcool? Cunoașteți-vă limita „Pentru a-i convinge pe tineri că este mai bine să nu mai beți când începe să devină amuzant. La kenn-dein-limit.de există și o versiune pentru adulți cu sfaturi pentru rezoluții bune.
Asta ne aduce înapoi la a ne lua rămas bun de la standardul de 0,2 litri. Merită să țineți un jurnal pentru cantitățile recomandate de degetar? Sau nu este mai ușor să treci fără totul? Pachetul de carte cu citirea anti-băutură conține o lucrare oarecum jenantă a lui Allen Carr. Papa nefumător, care a murit de cancer pulmonar în urmă cu cinci ani, a scris, de asemenea, un ghid intitulat „În sfârșit fără alcool!”, Pe care experții în dependență, precum Körkel, îl comentează politicos ca „nefiind fondat științific”. Cu toate acestea, Internetul este plin de elogii care laudă cartea lui Carr drept un „adevărat ajutor” pentru „oricine a aflat de multă vreme că are o problemă cu consumul de alcool”.
Carr crede că amatorii nu ar trebui să se deranjeze să întrebe dacă au o problemă. Logica sa de băut este aceeași ca în cartea țigărilor: Fără alcool, nu este nimic în neregulă cu tine - cu excepția gândurilor enervante despre dacă bei prea mult. „Nu mai pierde o altă zi!” Face apel.
Ce decizie complicată! În pivniță este vin roșu bun. Poate bei mai întâi o băutură controlată? Körkel spune că până la 30% dintre participanții la programul său au ajuns să se abțină. Pentru mine asta înseamnă: așteptați și vedeți. Și bea mai mult ceai.