Mai sanatos; auzi f; O să fiu (eu) un forum dificil de alimentație sănătoasă
Membru din 03/07/2015
2 postări (ø0/zi)
Bună dragă comunitate,
Aș explica cel mai bine situația inițială.
Pentru mine, deocamdată, am 18 ani, încă îmi fac Abitur și lucrez și ca muncitor temporar la Mcdonalds. (Timp de aproximativ 7 luni)
De asemenea, mă antrenez regulat, dar nu văd niciun „succes” real.
McDonalds vă oferă să mâncați mâncarea lor gratuit în timpul pauzelor.
Sunt sincer aici, mie nu-mi place mâncarea și chiar o refuz, dar cu o zi de lucru de 8 ore este dificil pentru că tu
Foamea și fără mâncare devine dificilă într-o astfel de zi, mai ales când sunt zile în care casa este „plină”.
În acest moment am 1,70 m înălțime și cântăresc aproape 70 kg.
Dar mă văd că am mai mult „grăsime” decât mușchii.
Îmi puteți da cumva sfaturi despre cum să mănânc corect în zilele lucrătoare? (Pentru mine este de fapt doar sâmbăta sau duminica)
Orice feluri de mâncare „mici” care să te umple suficient de mult încât să pot ieși să mănânc după 5 ore de muncă și apoi să merg la următoarele 3 ore? Vreun shake pe care îl poți face singur? (Fără shake-uri proteice și alte substanțe chimice, vă rog)
Dacă acesta este forumul greșit, aș cere o cerere de mișcare.
Membru din 22 noiembrie 2007
6.091 postări (1.28/zi)
Vă înțeleg corect că doriți sugestii de mâncare pe care să le luați de acasă pentru a le mânca în timpul pauzei la serviciu?
Mă gândesc la salată de orez sau salată de paste cu multe bucăți de legume, poate un șnițel de pui sau doar un sandviș. Sau ce zici de fructe și iaurt natural.
Există un magazin de produse naturiste sau o piață ecologică în apropiere? De multe ori au un blat proaspăt și oferă relativ ieftine paste gustoase din legume.
Membru din 12 noiembrie 2011
12.970 postări (ø 3.92/zi)
Obișnuiam să pregătesc o salată de roșii într-un borcan pentru iaurt, din mers: spălați roșiile, tăiați-le direct în pahar, adăugați puțină sare, dacă doriți, puțină brânză feta și puțină salată deasupra (nu o pungă întreagă, mai degrabă un sfert până la o treime) și o lovitură bună Adăugați ulei de măsline și puțin busuioc proaspăt.
sugestiile lui bini sunt bune. Puteți face, de asemenea, o salată din cuscus sau grâu moale. O altă posibilitate: tăiați bețișoarele de legume și împachetați-le bine (eventual cu hârtie de bucătărie umedă), adăugați o cremă de brânză, poate cu câteva grissini (bețe de pâine).
Aveți la dispoziție un cuptor cu microunde? Apoi, ai putea lua și mese gata preparate cu tine. Odată ce vei începe să ai grijă de tine și vei avea astfel primele experiențe, cu siguranță îți va fi mai ușor.
De asemenea, nu uitați să evitați băuturile răcoritoare și preferați să beți apă.
Membru din 10/05/2003
18.476 mesaje (ø2.95/zi)
sincer, nici eu nu sunt fanul Mc Doof, dar poți mânca la jumătate sănătos acolo
daca as fi tu as avea o salata cu propriul meu dressing de acasa, apoi un burger, fara cel neglijent, bineinteles
Chifle, și aveți o masă aproape sănătoasă și, de asemenea, practic gratuită, poate puteți crește și porția de salată
Deoarece burgerii sunt fabricați din carne de vită 100%, iar salata nu este nici nesănătoasă
Membru din 12 noiembrie 2011
12.970 postări (ø 3.92/zi)
Membru din 10/05/2003
18.476 mesaje (ø2.95/zi)
ceea ce îmi place să iau cu mine la muncă este, de exemplu. Salată CousCous/Taboule
ușor de pregătit și are un gust minunat și, de asemenea, vă umple.
PS, aveți de fapt o instalație de răcire sau un microfon în camera dvs. de pauză, probabil nu, deoarece majoritatea oamenilor sunt siguri
să fii mulțumit de mâncarea disponibilă
Membru din 28 ianuarie 2010
9.643 postări (ø2.44/zi)
Cred că problema nu sunt cele două mese pe săptămână la serviciu, ci ce mai mănânci:). Cu exerciții fizice și o dietă sănătoasă, echilibrată, două prânzuri în weekend, chiar și cu burgeri și cartofi prăjiți, nu ar trebui să fie o problemă.
Așadar, gândiți-vă unde ar putea merge greșit restul săptămânii. De exemplu, ce mănânci în zilele de școală? Ai micul dejun suficient și echilibrat înainte de școală? Ai un prânz decent la școală în zilele lungi? Ce se întâmplă după asta acasă? Ești poate cineva care continuă să ciugulească ceva în timp ce studiază? Ce beți în timpul zilei, apă sau mai degrabă băuturi răcoritoare, specialități de cafea și co.?
Cred că adevăratele probleme se ascund undeva în aceste zone. Și în ceea ce privește succesul vizibil al antrenamentului, nu te înnebuni. De asemenea, depinde foarte mult de ce fel de tip ești. Este mai bine să acordați atenție corpului general și sentimentului de fitness decât aspectului. Dacă nu te doare spatele, dacă urci scările repede și fără să gâfâie, dacă în general te simți proaspăt și în formă, atunci antrenamentul este bun, chiar dacă nu obții un corp nervos din el:).
Membru din 12 noiembrie 2011
12.970 postări (ø 3.92/zi)
Cred că este bine că TE (cu porecla pe care degetele mele refuză să o scrie) este îngrijorat de dieta sa,
în timp ce colegii și persoanele în vârstă încă încearcă să se săture de lucruri. Aici vine descendența plină de speranță a CK.
Membru din 03/07/2015
2 postări (ø0/zi)
@ashala: Din păcate, nu avem un cuptor cu microunde la locul de muncă. Pentru mine nu este un „must” să mănânc preparate calde:)
De fapt prefer preparatele reci: D
De asemenea, nu avem voie să bem băuturi răcoritoare în calitate de angajați. Putem alege între apă minerală și cafea:) Ei bine, eu nu beau cafea: D
@chefkochmampfi: Voi încerca și eu asta! Cantitatea de alimente pe care o consumăm rezultă din programul de lucru. Aș putea mânca 3-4 salate la ora 8, inclusiv apă:)
Avem opțiuni de răcire, dar dacă ar trebui să mi se permită să-mi răcoresc propriile produse este îndoielnic. Mai degrab presupun că nu ar trebui, probabil din motive igienice. Din păcate, nici noi nu avem cuptor cu microunde. Haha da. Majoritatea sunt mulțumiți de ceea ce McDonalds are de oferit
@ashala: Corect, îmi doresc un „corp mai frumos” (rudă), deși ai un corp frumos doar atunci când ești în pace cu tine însuți.
Eu nu am nici o problemă cu fetele, nu asta este problema: D Nici eu nu sunt supraponderal. Problema este mai mult pentru că îmi este mai dificil să descompun grăsimea. (Sau mai degrabă credeți că este dificil cu dieta mea actuală)
Haha, da ashala. Uneori am și gânduri de genul acesta. Unii care au într-adevăr un corp (vizual) frumos mănâncă prea plini în Mcces și mă întreb de ce vezi aceiași oameni
Voi încerca să fiu atentă la ceea ce mănânc în timpul săptămânii.
Dar la mine nu totul este „faceți o dorință” - acasă, mama face în principal mâncarea și nu există „da” sau „nu”
Mai presus de toate, nu am timp să pregătesc nimic în timpul săptămânii. De cele mai multe ori sunt acasă doar la 4 sau 4:30.