Mai sănătos în viața de zi cu zi cu aceste aplicații și instrumente

„Sănătatea nu este totul în viață, dar fără sănătate totul nu este nimic.” Aceasta este o vorbă binecunoscută. Prin urmare, păstrarea și promovarea propriei sănătăți ar trebui să fie prioritatea principală în viață pentru toată lumea. Aplicațiile, instrumentele și gadgeturile moderne vă pot ajuta, deoarece și ei au descoperit acum potențialul sectorului sănătății pentru ei înșiși. Prin urmare, acestea sunt ajutoare practice în viața de zi cu zi pentru a trăi mai sănătos - și chiar revoluționează întreaga industrie.

Sănătosdevine din ce în ce mai „digital”

Faptul că lumea se află în mijlocul digitalizării nu este o informație nouă. Dar pentru o lungă perioadă de timp acest lucru nu a avut loc în îngrijirea sănătății. Cu toate acestea, acest lucru începe să se schimbe în prezent, iar experții par să fie clari că multe subiecte de sănătate vor avea loc într-o bună zi, în mare măsură, digital.

Așadar, la un moment dat va fi foarte probabil să vorbiți cu medicul de familie prin chat video în loc de personal. Datele despre sănătate, care sunt citite automat de articole portabile, pot fi adăugate direct în dosarul pacientului, iar companiile de asigurări oferă prime pentru un stil de viață deosebit de sănătos.

Realitatea ar putea arăta așa peste câțiva ani. O dezvoltare care nu este incontestabilă, la urma urmei, înseamnă și conflicte cu protecția datelor sau riscuri precum diagnosticarea greșită din cauza lipsei unei examinări personale. Acestea sunt doar două dintre multele exemple ale argumentelor ridicate de critici.

Dar, în ciuda tuturor acestor critici, digitalizarea în avans în sectorul sănătății nu pare să se oprească mai mult. Există deja multe aplicații și aplicații care vă ajută să trăiți (chiar) mai sănătos viața de zi cu zi. Oricât de controversată ar fi această dezvoltare, are cu siguranță avantaje. Prin urmare, merită să aruncăm o privire la întrebarea despre ce instrumente și gadgeturi sunt deja disponibile, în ce măsură fac viața „mai sănătoasă” și dacă au cu adevărat sens.

Coloanele de viață de zi cu zi sănătoasă

Pentru a trăi sănătos, desigur, utilizarea aplicațiilor adecvate sau a altor instrumente nu este suficientă. Ar fi prea ușor. Deci, puteți susține și optimiza succesul numai dacă oricum se menține un stil de viață sănătos.

În schimb, este nevoie de voință și motivația necesară. În plus, a trăi sănătos înseamnă și o anumită cantitate de cunoștințe, mai ales în domeniile nutriției și exercițiilor fizice. Pentru că sunt cei mai importanți doi stâlpi pentru o viață sănătoasă și poți face foarte bine, dar și mult greșit.

Acesta este exact locul în care aplicațiile și gadgeturile pot fi utilizate pentru a furniza informații valoroase, pentru a urmări succesele și așa mai departe. Pe lângă o dietă sănătoasă și un exercițiu suficient, există și alți factori importanți pentru sănătate. Acesta este, de exemplu, un psihic sănătos, adică să te simți fericit și relaxat, dar și îngrijiri medicale bune. Vestea bună este: există acum ajutoare digitale pentru toți acești „stâlpi” ai unei vieți sănătoase.

Aplicații și Co pentru domeniul nutriției

Dieta este uneori cel mai important factor care determină o viață lungă și sănătoasă. O dietă necorespunzătoare nu numai că poate provoca supraponderalitate sau subponderalitate, dar poate duce și la boli secundare grave, care în cel mai rău caz pot fi fatale. Majoritatea oamenilor sunt conștienți de acest lucru.

Cu toate acestea, fie nu știu cum să mănânce mai sănătos, fie să mănânce „corect” sau nu au disciplina și motivația de a-și schimba dieta permanent. Aplicațiile sau instrumentele moderne vă pot ajuta cu ambele probleme. Acestea includ, de exemplu:

Aplicații de post: Unele dintre aplicațiile nutriționale sunt complet dedicate unei forme speciale de nutriție. Postul este o opțiune populară, deoarece este extrem de sănătos și, desigur, poate fi eficient și în a vă ajuta să pierdeți în greutate. Acestea sunt aplicații care acceptă postul clasic, dar tot mai multe aplicații sunt, de asemenea, dedicate așa-numitului post intermitent. Postul este doar temporar, adesea în legătură cu sărirea peste micul dejun. Dacă acest lucru are sens depinde în mare măsură de ceea ce se mănâncă și de ce obiective sunt urmărite, de exemplu, sportivii au nevoie de o dietă diferită de persoanele care doresc să slăbească. Prin urmare, are sens să abordăm intens subiectul și să dezvoltăm un plan individual de nutriție. Acest lucru se aplică și postului intermitent sau postului în general. Astfel de aplicații pot fi atunci de mare ajutor.
Aplicații vegane: Un alt exemplu de aplicații care ajută la „nutriția specială” sunt aplicațiile pentru vegani. Și aici este controversat dacă această dietă este (pe termen lung) sănătoasă și pentru cine este potrivită. Dacă doriți să vă schimbați dieta, ar trebui, de asemenea, să obțineți informații mai detaliate și să creați un plan individual de nutriție - deoarece acest lucru este cu atât mai important pentru vegani, încât toți nutrienții importanți să poată fi absorbiți în cantități suficiente. Veganii pot găsi ajutor cu toate aceste lucruri în aplicații speciale, precum și cu întrebări suplimentare, de exemplu atunci când caută restaurante vegane în zonă sau când verifică produse cosmetice pentru a se asigura că nu sunt testate pe animale.

Acesta este doar un extras, dar clarifică deja cât de diversă este în zilele noastre selecția aplicațiilor în jurul nutriției. Astfel, există una sau alta soluție pentru ca fiecare persoană să facă dieta în viața de zi cu zi (chiar) mai sănătoasă.

Cu toate acestea, în multe cazuri este logic să aflați în prealabil elementele de bază ale nutriției adecvate și diferitele diete și să elaborați un plan care să se potrivească obiectivelor și stilului dvs. de viață. Deoarece nu orice aplicație care promovează o dietă mai sănătoasă poate garanta automat acest lucru. În plus față de veganism, post intermitent și omiterea micului dejun, alte tendințe actuale ale dietei nu sunt recomandate fără rezerve tuturor, de exemplu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați. O dietă mai sănătoasă nu este posibilă cu aplicațiile moderne fără a face propriile cercetări. Dar dacă ați găsit un concept nutrițional individual, puteți obține rezultate mai rapide și mai bune cu aplicațiile și puteți face o alimentație sănătoasă mai ușoară în viața de zi cu zi.

Gadgeturi pentru mișcareși antrenament în viața de zi cu zi

Același lucru este valabil și pentru sport. Exercițiul suficient este la fel de important pentru sănătate ca o dietă echilibrată. Efectuarea a 10.000 de pași pe zi, așa cum încearcă mulți oameni să facă cu ajutorul trackerelor de fitness, nu este neapărat suficientă. În schimb, se face distincția între exercițiile moderate și sportul real, adică antrenament intensiv. La rândul său, acest lucru este posibil pentru mușchi, adică sub formă de antrenament de forță sau pentru rezistență.

Mișcarea nu este la fel ca mișcarea. În schimb, există orientări specifice de la OMS și de la alți experți cu privire la cât de mult exercițiu are nevoie o persoană. Și prea mult antrenament poate fi dăunător, dar acest lucru se întâmplă de obicei numai în cazul sportivilor extremi care fac sporturi de competiție timp de câteva ore în fiecare zi.

Deci, faptul este că fiecare ar trebui să integreze cât mai mult exercițiu în viața de zi cu zi. A face cel puțin 10.000 de pași pe zi este un obiectiv bun, dar nu suficient. În schimb, aveți nevoie de un amestec echilibrat între exerciții moderate și antrenament intensiv, precum și între sporturile de rezistență și sport de forță. Aceasta este singura modalitate de a beneficia de sănătate pe termen lung și într-o varietate de moduri. La fel ca în cazul nutriției, este important să nu te bazezi orbește pe gadgeturi sau instrumente, ci să te informezi și să creezi un „plan de exerciții” personal pe baza propriilor cercetări sau cu ajutorul unor profesioniști precum un antrenor de fitness. Abia atunci poate avea sens să utilizați aceste aplicații sau alte aplicații și aplicații ca ajutor suplimentar:

Aplicațiile pot fi, de asemenea, un bun punct de plecare atunci când vine vorba de a aduce mai multă mișcare în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, ei nu pot decât să dea impulsul sau să transmită know-how. Implementarea este apoi a fiecărei persoane. Dacă motivația nu funcționează deloc, există și suport digital.

Întindereinstrumente pentru psihic, motivație și co

Deoarece există acum numeroase aplicații pentru psihic sau memorie. De exemplu, pot crește motivația, pot ajuta la antrenarea autodisciplinelor, dar pot promova și sănătatea mintală. Deoarece aceasta este, de asemenea, o parte importantă a asistenței medicale sau a promovării de zi cu zi.

A mânca sănătos și a face suficient exercițiu este, prin urmare, cea mai bună condiție prealabilă pentru o viață sănătoasă, dar multe boli sunt, de asemenea, direct legate de cap. Acest lucru nu se aplică numai bolilor mintale, cum ar fi depresia sau tulburările de anxietate, ci și multor boli care sunt privite ca „fizice”, între timp fiind identificate conexiuni corespunzătoare - de exemplu cancerul. Pentru a păstra și promova sănătatea în mod holistic, următoarele gadgeturi pot fi utile la nivel psihologic:

În ceea ce privește psihicul, alegerea instrumentelor este în mod corespunzător în zilele noastre. Acestea ajută la o viață mai sănătoasă sau la contactul direct cu specialiștii. În plus, pot promova indirect un stil de viață sănătos, de exemplu prin motivație sporită.

Și multe dintre aceste aplicații sunt pur și simplu distractive de utilizat, deoarece ajută în mod jucăuș la relaxare, motivație, „jogging cerebral” sau alte măsuri de sănătate pentru cap.

„Sănătate digitalăîngrijire de securitate „- există deja?

După cum sa menționat, asistența medicală va fi tot mai digitală în viitor. Aplicațiile de psihologie, dintre care unele permit sau cel puțin oferă contact direct specialiștilor și psihoterapeuților, sunt deja un exemplu excelent în acest sens. Astfel de instrumente sunt de asemenea concepute în contact cu medicul de familie sau cu asigurarea de sănătate.

Deci rămâne întrebarea dacă există deja o astfel de formă de „asistență medicală digitală”? De fapt, există deja câteva aplicații de sănătate care permit schimbul direct de date cu un medic. Acum pot fi chiar prescrise de medic, de exemplu ca „aplicație pe bază de rețetă”. Astfel de aplicații de sănătate, care fac obiectul unei asigurări de sănătate, trebuie, desigur, să îndeplinească anumite cerințe, adică să poată demonstra un scop medical clar, de exemplu să poată recunoaște, preveni, trata sau monitoriza o boală, un prejudiciu sau un handicap.

Telemedicina se bucură, de asemenea, de o popularitate din ce în ce mai mare, în special în zonele rurale unde există doar câțiva medici (specialiști). „Aplicația Corona”, care este în prezent planificată, dezvoltată sau deja utilizată în multe țări, face, de asemenea, titluri. De asemenea, arată în ce măsură aplicațiile și gadgeturile ar putea schimba asistența medicală în viitor.

Cu toate acestea, „îngrijirea digitală a sănătății” este încă la început și a fost folosită până acum puțin. Dar acest lucru se va schimba cel mai probabil în viitorul apropiat și are perfect sens să discutăm subiectul „e-sănătății” cu medicul.

Concluzieaceasta

Potențialul tehnologiilor digitale în sectorul sănătății este imens și până acum a fost exploatat foarte rar, ceea ce înseamnă o concurență redusă pe piață. Probabil că vor exista progrese rapide în „e-sănătate” în următorii ani. Cu aplicații, trackere și altele asemenea, lucrurile stau diferit. Există deja mulți furnizori și o selecție largă pe piață, astfel încât toată lumea să poată găsi unul sau doi asistenți digitali pentru a trăi (chiar) mai sănătos viața de zi cu zi. Dar și aici, desigur, ofertele vor continua să se dezvolte și să se optimizeze. Deși nu vă puteți asigura o sănătate mai bună pe cont propriu, puteți cel puțin să oferiți sprijin valoros acum. trend ascendent!