Mai slab, dar mai puternic
14.12.2017 20:30
Mai slab, dar mai puternic
Ceea ce se aplică lui Marco Koch se aplică și întregii echipe germane de înot - care trebuie împărțită în două.
De Jörg Soldwisch
Lui Marco Koch i-ar fi plăcut mult să facă fără acest tip de scădere în greutate. Un virus gastro-intestinal l-a aplatizat pe înotător timp de patru zile, pregătindu-se pentru Campionatul European de la Copenhaga. Au căzut câteva kilograme, dar Koch nu ar fi avut nevoie de asta. Prin schimbarea dietei și a conceptului de forță, campionul mondial dublu pe pistă scurtă pare mai antrenat decât a fost de mult timp.
„Marco arată minunat în acest moment. Are o talie absolut îngustă și valori puternice de forță ”, spune antrenorul național Henning Lambertz. „Și-a mărit puterea și și-a redus greutatea.” Dar raportul mai bun forță-încărcare îl face automat mai rapid în apă? El a terminat cursa pe parcursul său de paradă, peste 200 de metri piept, pe locul doi, joi. A ratat 41 de sutimi de secundă pentru a-și apăra cu succes titlul, o secundă bună la recordul său mondial. „Vă puteți baza pe asta”, explică el. Din păcate, el a observat puțin consecințele virusului.
Obiectivul pe termen lung este clar: întoarcerea în vârful lumii. După penibilul semifinal de la Cupa Mondială de acum patru luni de la Budapesta, cu un timp incontestabil, Koch a tras consecințele. Alături de fostul campion mondial Mark Warnecke, care, în calitate de nutriționist, promite o scădere în greutate „rapidă și eficientă” cu produsele sale, a înființat un nou program nutrițional. Bărbatul din Darmstadt renunță aproape complet la carbohidrați. „Acum este foarte disciplinat în dietă”, spune Alexander Kreisel cu bicicleta de exerciții. Koch s-a schimbat foarte mult cu el. Datorită „CrossFit”, o metodă care combină exercițiile de haltere, sprinting și auto-greutate, Koch a devenit acum ceva din „monstrul puterii” din echipa germană. În testul de forță obligatoriu, el a fost numărul unu în presa de pe bancă și al doilea în genuflexiuni. Nu este rău pentru cineva care de multe ori părea mai puțin antrenat fizic decât alți înotători competitivi.
Curs propriu de antrenament cu greutati
Koch nu mai pune în aplicare atât de strict conceptul de forță controversat al antrenorului național Lambertz. Lambertz nu vede acest lucru ca pe o înfrângere personală, deoarece alți parametri au fost în mod demonstrabil decisivi pentru falimentul Cupei Mondiale a lui Koch. „Pentru mine nu este important ca cineva să implementeze conceptul meu de forță unul la unu”, a spus Lambertz, „ci să obțină rezultatul dorit.” Pentru Koch asta înseamnă: locuri pe podium.
Cu Philip Heintz, specificațiile sunt identice, dar problemele sale dinainte erau diferite. La Cupa Mondială, după ce a dezamăgit locul al șaptelea la 200 de metri amestec, a făcut un lung conflict mocnit cu antrenorul național public și a criticat programarea, printre altele. Cu doi ani și jumătate înainte de Jocurile Olimpice de la Tokyo, însă, nici Heintz și nici Lambertz nu își pot permite tulburări atmosferice. De aceea a existat o dezbatere. "Am luat mult timp și am încercat să scoatem totul din calea care ar fi putut sta între noi în trecut", a spus Lambertz despre întâlnirea care a avut loc în camerele Confederației Olimpice Sportive Germane (DOSB) de acum două săptămâni la Frankfurt/Main a avut loc. Heintz a spus: „El a înțeles problemele mele, eu le-am înțeles pe ale sale. Din lateral, ne-am întors în echilibru. "
La fel ca Koch, a câștigat argint la campionatele europene cu cursă scurtă pe cursa stratificată de 400 de metri. „Nu sunt atât de mulțumit de timp, dar sunt doar fericit de locul doi în clasamentul european”, spune el. La pregătire, el s-a concentrat pe rezistență și mai puțin pe viteză. "Cu toate acestea, scopul meu este să obțin două medalii", a spus specialistul în locație. Are deja unul.
În plus, specialistul în fluturi Marius Kusch din München a câștigat în mod surprinzător bronzul în marimea sa personală de peste 100 de metri. Cu toată bucuria medaliilor - nu prea au sens. Vedetele fie evită competițiile de pe pista de 25 de metri, fie o contestă de la antrenament complet. Chiar și Asociația Germană de Înot își demonstrează clar importanța cu programul său. În același timp cu Campionatele Europene de la Copenhaga, campionii naționali de cursă scurtă sunt în prezent aleși la Berlin. Lambertz consideră acest lucru ca o oportunitate pentru „sportivii care sunt de fapt în al doilea rând”.