Mai trebuie să mănânci bine (cu conținut scăzut de carbohidrați) în timpul alăptării (sănătate și medicină, nutriție, sport
În cele din urmă a vrut să mănânce mai puțin după naștere sau cu conținut scăzut de carbohidrați. Acum am citit că nu trebuie să consumați carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați în timpul alăptării, deoarece afectează consistența laptelui. Este corect ?
10 răspunsuri
Un lucru bun la carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați este că cel mai mare îngrășător este tabu: zaharurile simple (adică în dulciuri/prăjituri/înghețată). În plus, este o formă extremă de nutriție, chiar dacă de fapt carbohidrați „sănătoși”, de ex. fi demonizat din cartofi.
Ai nevoie de unul alimentație sănătoasă și echilibrată. Asta înseamnă varietate - legume, leguminoase, grăsimi sănătoase, proteine de ex. fabricate din pește, cereale integrale, cartofi, ... Zaharurile simple nu fac parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată. Puteți face în mare măsură fără acest lucru dacă doriți să slăbiți.
De asemenea, mișcă-te puțin. Poate puteți face o înot pe îndelete sau puteți merge la plimbare în ciuda sarcinii. Și apoi poți face din nou orice îți place.
Carbohidratul cu conținut scăzut de carbohidrați este o formă minunată de nutriție pentru acidularea organismului, care aduce tot felul de probleme cu acesta - inclusiv creșterea în greutate și refluxul. Foarte recomandat. 👍
Poți pierde în greutate printr-o dietă echilibrată și exerciții fizice, oricum nu trebuie să o faci. Dietele sunt inutile, foamea doar te îngrașă.