Mai ușor de-a lungul vieții Cum să arunci balastul cu ușurință
De Barbara Rohrhofer, 5 aprilie 2013 10:11
- transformat în notat bookmark_border Adăugați la lista de cumpărături
- acțiune
- Stare de nervozitate
- imprimare A apasa
- căștiCiti cu voce tare
- chat_bubble4 comentarii
- Timp de citire aprox.4 min
Cine vrea să meargă în sus trebuie să arunce balast. Dacă doriți să vă schimbați viața, trebuie să părăsiți drumurile pe care ați condus în fiecare zi din confort și obișnuință. Doar o mică schimbare - fie că este vorba de cinci sau șase kilograme - creează o senzație diferită, mai bună (de corp), poate da vieții de zi cu zi o nouă lovitură. Oamenii care se detoxifică timp de o săptămână raportează adevărate explozii de energie pe care le experimentează atunci când rămân fără hrană solidă de ceva timp.
Constanze Hill (38 de ani), prezentatorul Life Radio din Linz, a reușit să slăbească 25 de kilograme. „Mă simt complet în largul meu, m-am ocupat mult de nutriție și acum știu că supraponderalitatea poate avea și cauze psihologice”, spune ea. „De multe ori se crede că trebuie să puneți absolut o cutie întreagă de bomboane în figură, când în realitate aveți nevoie doar de o îmbrățișare”.
Mama a doi jură pe metoda psihologului și artistului de cabaret Bernhard Ludwig, care în cartea sa actuală recomandă să mănânce într-o zi pentru a renunța complet la mâncare a doua zi. „Acum mă las îmbrățișat în loc să mănânc fără rost”, spune Constanze Hill. Această metodă de slăbire este practicată de 100 de cititori ca parte a seriei OЦNachrichten. De asemenea, puteți urmări succesele celor care doresc să slăbească zilnic la nachrichten.at/cforum. „Dacă rezistați, vă veți simți bine mental - vă pot garanta asta”, spune Hill.
De asemenea, psihicul nostru este cel care ne îndeamnă să „mâncăm frustrare”, să „mâncăm stresant”. Corpul „mulțumește” imediat cu cunoscutul „Kummerspeck”. Neurologii au descoperit că obezitatea apare și în cap - declanșată de stres și alte cauze psihologice.
Grăsime din stres: Cea mai recentă abordare în lupta împotriva obezității este „terapia anti-stres” împotriva excesului de greutate. Pentru că oricine se află sub presiune constantă, își încurcă structura hormonală. „Persoanele afectate trebuie să mănânce constant pentru a-și furniza creierul cu suficientă energie”, spune cercetătorul german în creier Achim Peters. Dar cum puteți scăpa de presiunea și stresul zilnic când vremurile sunt agitate, comunicarea digitală devine mai rapidă în fiecare an și acum putem fi contactați oricând și oriunde?
Accelerație negativă: Dorul de încetinire poate fi resimțit în toate sondajele din Europa. Cercetătorul german de agrement Ulrich Reinhardt, care se ocupă de întrebări despre viitor, a fost surprins când și-a evaluat actualul studiu privind comportamentul de agrement. 48 la sută dintre cei chestionați au declarat că activitatea lor preferată de petrecere a timpului liber, pe care o fac cel puțin o dată pe săptămână, a fost: „leneș/nu face nimic”. Pentru comparație: în 2007, aceasta era de doar 39%.
Salvarea serii: În același timp, săptămânalul german „Stern” a cerut oamenilor să salveze seara și a dat instrucțiuni despre cum să-și protejeze viața de la locul de muncă. În societatea de performanță supraîncălzită, care se caracterizează printr-un flux tot mai mare de poștă și multitasking, 64% dintre austriecii superiori se simt supraîncărcați în munca lor. Acesta a fost rezultatul evaluărilor efectuate de monitorul de sănătate a muncii din AK Austria Superioară. „Oricine nu reușește să găsească un echilibru între locul de muncă și viața privată riscă să se îmbolnăvească. Mulți oameni au fost supraîncărcați de ani de zile și în cele din urmă și-au pierdut calmul interior, s-au strecurat în burnout ”, spune Werner Schцny, psihiatru și președinte al consiliului de administrație al„ pro mente ”Austria Superioară. Din ce în ce mai mult, companiile ar reacționa la această evoluție: la Volkswagen Germania, de exemplu, anumiți specialiști și directori nu ar trebui să mai primească e-mailuri pe Blackberry după ora 18.15. La Daimler, angajații pot alege dacă își șterg automat e-mailurile care le revarsă în căsuțe poștale în timpul vacanței.
La revedere de la muncitor: În fiecare zi, ritualuri private, timp pentru familie, prieteni și hobby-uri. Ceea ce trebuie să învețe din nou angajații mai în vârstă, o generație tânără, desigur, cere, scrie „Zeit” german și citează un consultant în management care spune că „tinerii ar întreba despre lucrurile din interviul de muncă pe care generația mai în vârstă le-a lucrat din greu: Concediu parental, cu jumătate de normă, după serviciu. "Psihiatrul austriac superior Werner Schцny, care face tururi în țară cu prelegeri burn-out, vede o schimbare:" Crește o generație care nu mai vrea să facă greșelile părinților săi.
Pofta de țară: În special tinerii caută zone liniștite. Grădinăritul se confruntă cu o renaștere în rândul generației de aproximativ 30 de ani și întâlnește alte fenomene: redescoperirea gătitului propriu, a tricotatului, croșetării și artizanatului. Cercetătorul vienez din timp liber Peter Zellmann vorbește în acest context „despre un fel de Neo-Biedermeier într-o lume în care totul devine mai rapid, mai confuz și mai problematic”. Grădinarul organic OЦNachrichten Karl Ploberger știe despre această tendință: „Când am început să scriu despre grădinărit acum 25 de ani, era un subiect pentru seniori. Astăzi, mulți tineri vin la prelegerile mele. Mai presus de toate, sunt interesați de modul în care își pot cultiva propriile legume - tendința prin excelență. "
Dietă: „Mănâncă în același timp și mănâncă alimente adevărate cu alimente care cresc acolo unde trăiești. Gătește-le singur și mănâncă numai când ți-e foame ”, este recomandarea numeroșilor experți în nutriție. Sună ușor, dar nu este. De exemplu, aproape fiecărei a treia persoană îi este greu să mănânce bine la locul de muncă. Prin urmare, OЦN-Feinspitz Peter Hirsch va prezenta în următoarele săptămâni rețete care sunt „sănătoase, bune și, de asemenea, ieftine”.
Mișcare: Un stil de viață sănătos, care poate menține oamenii în echilibru, include exerciții fizice pe lângă o dietă echilibrată. Omul de știință în domeniul sportului, Josef Wiesauer, știe cât de important este: „În multe cazuri, totuși, este nevoie de o catastrofă ca un atac de cord înainte ca cineva să fie cu adevărat pregătit să își corecteze în mod serios și permanent stilul de viață.” Nici renumitul medic american pentru cancer David B. Agus nu obosește niciodată. Pentru a transmite următorul mesaj pacienților săi: „Trebuie să ne mișcăm și mult, pentru a rămâne sănătos. Exercițiile fizice sunt singurul agent de întinerire eficient dovedit care funcționează fără pastile și medicamente. "
Relaxare: Pentru mulți oameni, exercițiile fizice înseamnă și relaxare. Dar fiecare are diferite metode prin care se poate armoniza și da drumul: alergarea, yoga, scăldatul, întâlnirea cu prietenii, cititul, leneșul. „De asemenea, este important să ducem o viață regulată, să ne menținem echilibrul”, recomandă medicul Agus în cartea sa „Viața fără boli”.
Lăsați balastul: Oricine este deja în proces de clarificare a vieții sale ar trebui, de asemenea, „să o facă proverbial”. Minusul (a fi mai puțin) și downshifting (trecerea înapoi) sunt la modă. Cei care învață să treacă mai puțin se vor simți mai liberi și fără griji. Pentru că lucrurile din viață pot crește uneori peste capul tău. La urma urmei, fiecare persoană acumulează în jur de 10.000 de articole, din care doar o fracțiune le folosește în mod regulat. Motto de primăvară: muck out! Consilierul în materie de stil Martina Thurn de la compania Image-Consulting din Linz le arată cititorilor OЦNachrichten cum să-și aranjeze propriul dulap în mod corespunzător.