Mâini și picioare reci Puteți face asta împotriva ei - VitaMoment
Compus de Echipa VitaMoment
Actualizat la 30 septembrie 2020
Dacă aveți în mod constant mâinile și picioarele reci, în ciuda unei camere calde, poate fi foarte inconfortabil.
Aici puteți afla de ce ar putea fi acest lucru și ce puteți face în acest sens.
De ce ți-e mai foame iarna?
Corpul nostru este setat în mod constant la o temperatură centrală a corpului foarte stabilă de puțin sub 37 de grade. Aceasta este o cheltuială destul de mare de energie, la urma urmei, corpul este în competiție constantă cu temperatura ambiantă.
Sunt sigur că mulți oameni știu asta: dacă vara este foarte cald, o salată, două mere și trei lingurițe de înghețată de vanilie sunt suficiente pentru o zi întreagă. Pur și simplu nu ți-e foame. Deoarece organismul are nevoie de mult mai puțină energie pentru încălzire, adică trebuie să investească mai puține calorii în producția de căldură.
Iarna, corpul are nevoie apoi de mult mai multă energie pentru a menține temperatura corpului. Temperaturile scăzute necesită o cheltuială mai mare de energie pentru a menține temperatura corpului la 37 de grade. Chiar și atunci când suntem bine împachetați.
Acesta este modul în care corpul reglează temperatura
Senzorul de temperatură este situat într-o anumită zonă din creier - hipotalamusul. Compară constant valoarea reală cu valoarea țintă:
- Dacă temperatura este prea ridicată, pielea este poruncită să transpire. Evaporarea răcește pielea și, astfel, sângele.
- Dacă este prea frig, mușchii încep să tremure. Asta creează căldură.
Altceva se întâmplă când este frig: periferia, adică mâinile și picioarele, se răcesc.
Aici capilarele pielii, vasele de sânge foarte fine, sunt îngustate pentru a aduce sânge mai puțin cald la suprafața pielii, unde s-ar răcori apoi mai repede. Este exact ceea ce organismul tău încearcă să prevină atunci când este frig.
La adulți, o mică parte a căldurii este generată în ceea ce este cunoscut sub numele de țesut adipos maro. Acolo mitocondriile convertesc caloriile în energie termică. De asemenea, corpul produce căldură în organele mari.
Motive pentru mâini și picioare reci
Există și alte motive posibile pentru care ai mâinile reci.
Nu sunt suficiente calorii
Dacă mănânci o singură salată pe zi și mai târziu ronțești pe bețe de legume, pur și simplu nu ai mâncat suficiente calorii pentru a le pierde la termoreglare.
Dietele sunt stresante pentru organism!
Apoi reglează căldura corporală prin axa hormonului stresului, pentru a economisi energie pentru alte funcții ale corpului.
Deci, este important să mâncați și să oferiți și toate cele 47 de elemente vitale. Dacă acest lucru vă interesează și nu l-ați văzut încă, consultați această discuție online gratuită despre asta.
Prea mult zahar
Ce poate fi, de asemenea: dacă nivelul zahărului din sânge fluctuează prea mult pentru că mănânci o mulțime de carbohidrați din grâu sau zahăr, rămâi brusc fără calorii care pot fi arse.
Deși există întotdeauna rezerve de urgență de zahăr în ficat, chiar și această rezervă nu creează un echilibru rapid.
Nu este suficient fier în sânge
Un alt motiv ar putea fi faptul că aveți prea puțin fier în sânge. Fierul este implicat în transportul oxigenului către celule. Aceasta se numește hemoglobină și este întotdeauna măsurată în hemogramă. Dacă această valoare este foarte mică, ar putea fi și o cauză. Aportul regulat de fier prin dietă sau alte surse este important aici.
magneziu
Magneziul poate ajuta, de asemenea, deoarece relaxează pereții vaselor de sânge.
Deși acest lucru nu va face miracole, vă poate împinge în direcția cea bună.
Mai multe proteine
Dacă creșteți cantitatea de proteine din dieta dvs., veți observa că transformarea proteinelor în energie degajă mai multă căldură decât alți nutrienți.
Pe de o parte, au rămas mai puține calorii care ar putea fi stocate. Pe de altă parte, efectul specific dinamic vă face mai cald. Poate și tu?
Sport
Desigur, orice fel de mișcare este, de asemenea, importantă. Oricine se mișcă mult conduce ciclul. Dacă intensitatea nu este prea mică, va veni mai mult sânge la periferie.
Mai puțin stres este important. Cu puțin mai multă mișcare, puteți obține puncte duble aici:
- Mersul la plimbare afară calmează sufletul. Zece minute sunt suficiente pentru a vă simți mai bine după aceea.
- Mișcarea conduce mai mult sânge la mâini și picioare datorită pulsului ușor crescut. Acest lucru poate ajuta, de asemenea, foarte bine. Dar zece minute nu sunt întotdeauna suficiente. Doar încercați.
Concluzie
Tiroida, sau mai precis bucla de control, trebuie să funcționeze.
Sunt importante suficiente calorii, bogate în cele 47 de elemente de bază.
În ceea ce privește producția de căldură corporală, seleniul, iodul, fierul, cuprul și, desigur, proteinele sunt foarte importante.
O alimentare constantă cu energie, cu puțină făină albă și produse din zahăr, poate ajuta enorm pe cont propriu.