Malnutriție; Scăderea în greutate a malnutriției
Deoarece vă schimbați dieta pe termen scurt sau lung în timpul unei diete, se poate întâmpla să mâncați unilateral datorită preparatului și compoziției modificate a alimentelor. Acest lucru poate duce la deficiențe precum deficiențe de vitamine sau nutrienți. Acest lucru se întâmplă adesea atunci când renunțați în mod conștient sau inconștient la anumite nutrienți de bază din dieta dumneavoastră.
Corpul nostru și toate organele și celulele sale au nevoie de blocuri și energie pentru a funcționa. Pentru ca elementele de construcție și cerințele de energie ale corpului dvs. să poată fi îndeplinite, trebuie să le furnizați cu hrană la intervale regulate. Este important ca alimentele să aibă suficienți nutrienți de bază, cum ar fi carbohidrați, grăsimi, proteine, fibre, vitamine, oligoelemente și electroliți, pentru a vă furniza organismului suficientă energie și elemente de bază. Corpul tău poate funcționa optim și poate rămâne sănătos numai dacă îi furnizezi corpului aceste componente nutriționale în mod regulat și în cantități suficiente.
Există cinci tipuri de malnutriție. Două dintre acestea sunt forme de malnutriție (marasmus și kwashiorkor), celelalte trei sunt deficiențe mai cunoscute (deficiențe de vitamine, minerale și proteine).
1. Marasmus Acest tip de malnutriție este cauzat de o lipsă masivă de proteine și calorii. Simptomele de aici pot include pierderea severă în greutate, descompunerea mușchilor, sistemul imunitar compromis, creșterea obstructivă, vărsăturile și vindecarea întârziată a rănilor, pentru a numi câteva.
2. Kwashiorkor Kwashikor este o altă formă de malnutriție cauzată de un deficit sever de proteine. Simptomele de aici pot include statură scurtă, scădere în greutate, pubertate târzie, afectare a sistemului imunitar, încetineală și hidropizie.
3. Deficitul de vitamine Deficiențele de vitamine vin sub diferite forme și depind de tipul de vitamină. Adesea există o deficiență a vitaminelor B12, D și E. Simptomele deficienței includ, printre altele, un risc crescut de răceală sau gripă, căderea părului, probleme de vedere, pierderea dinților, fragilitatea unghiilor și deteriorarea tenului.
4. Deficitul de minerale Deficiențele de minerale sunt sub diferite forme, în funcție de tipul de mineral. Deficiențele minerale frecvente includ zincul, fierul și magneziul. Simptomele aici pot fi, de exemplu, deteriorarea aspectului pielii, simptome neurologice, anemie, căderea părului, semne de probleme gastro-intestinale și fragilitatea oaselor și a unghiilor.
5. Deficitul de proteine Deficitul de proteine este foarte frecvent și variază foarte mult ca severitate. Există o serie de simptome, de la niveluri scăzute de energie, unghii rupte, oboseală, constipație, pierderea și slăbiciunea musculară, căderea părului și tensiune arterială scăzută până la simptome grave, cum ar fi probleme de creștere a copilului, retenție de lichide, erupții cutanate și probleme de sănătate mintală.
Pentru a preveni toate acestea, este recomandabil să acordați atenție unei diete variate. Prin urmare, nu ștergeți complet unul dintre nutrienții de bază din dietă dacă doriți să slăbiți, ci găsiți un plan nutrițional care să vă ofere suficienți nutrienți și să vă ajute să vă mențineți greutatea dorită. Dacă urmați o dietă vegetariană sau vegană, întrebați-vă medicul dacă aveți nevoie de un aport de vitamine și minerale prin suplimente.
Programul Atkins pentru scăderea în greutate a stabilit incontestabil dieta slabă în carbohidrați. Cu toate acestea, această formă de nutriție, care consumă doar câțiva carbohidrați, există de mai bine de o sută de ani. La acea vreme, William Banting avea [. ]
Multe nuci sunt bogate în proteine, dar și bogate în grăsimi și calorii. Proteina din nuci este de o calitate mai scăzută decât cea din carne, pește sau ouă. Cu toate acestea, dacă aveți nuci [. ]