M-am tăiat în jumătate-)))) De la 110 la 55 de kilograme
Manolita
Sunt atât de fericit, astăzi am spart 55, nu 100 de grame sub sau peste, ci până la punctul 55, doar un vis. M-am bucurat mult timp să pot scrie aici la secțiunea Terminat la un moment dat, acum a sosit timpul
Deoarece majoritatea dintre ei vor fi interesați, voi scrie cât de scurt posibil modul în care l-am împachetat
Cu puțin mai mult de un an în urmă, la sfârșitul lunii august, după o lungă căutare, am găsit un doctor bun care m-a ascultat și, de asemenea, are o idee despre boala tiroidiană autoimună. Am suferit de tiroidita lui Hashimoto de mulți ani, care a adăugat 25 de kilograme la supraponderalitatea mea deja. Deci, mulți ani greutatea mea de luptă a fost de 110 kilograme, uneori 115 în jur.
Doctorul a spus acum că trebuie să coborâm mai întâi la greutate înainte de a ne uita în jur la toate bolile și afecțiunile hashi-ului și ale altor neguri, deoarece, cu o greutate mai mică, uneori se vor îmbunătăți sau vor scăpa de ele însele. Așa că am vorbit mult timp și la final am lăsat practica foarte frustrată pentru că am crezut că trebuie să-mi schimb toată viața acum și nu în bine. În acel moment am văzut doar ceea ce ar trebui să fac fără.
Cu toate acestea, mi-a rămas în cap și a doua zi am început să-mi schimb dieta. Apoi am fost în vacanță două săptămâni în Italia, unde am mâncat normal, dar pe la jumătatea lunii septembrie 2005 am început complet cu noua dietă.
La fel ca majoritatea dintre ei, am început deja zeci de mii de încercări și am avut mereu yo-yo, mai presus de toate niciodată perseverat și suferit, dar acum a funcționat în cele din urmă și nu pot exprima cât de fericit sunt de asta)
Pentru dieta mea, mă lipsesc aproape complet de făină albă, mănânc pâine doar din când în când și când o fac, apoi doar pentru micul dejun și cereale integrale - sau pâine neagră. Rar 1 - 2 felii la prânz. Practic am lăsat zahărul și dulciurile de cele mai multe ori, cu excepția cazului în care aveam un hiper, apoi mă răsfățam mereu pentru a nu mânca două bare de ciocolată. Apoi mănânc o mulțime de proteine sub formă de ouă, brânză de vaci, mozzarella, brânză normală, carne slabă, cum ar fi curcan sau curcan slab, mezeluri etc., pește precum file de somon etc. Și o mulțime de legume, gătite sau ca salată, coapte cu brânză feta, cu Pește amestecat și și și. Nu economisiți ulei sănătos, ulei de măsline pentru gătit și ulei de rapiță pentru mâncăruri reci. Uneori gătesc și paste din grâu dur (important al dente) și pur și simplu amestec în ciuperci aburite sau roșii cocktail, foarte gustoase.
Deci, totul este orientat spre glanda insulinei, astfel încât să nu devină lacom. Dar sănătatea mea se descurcă foarte bine și după ani de zile suferind de atacuri severe de inflamație tiroidiană. Acum mă simt la fel de în formă ca de 10-15 ani. Cu cât mai în vârstă, cu atât mai mult, râde.
După-amiază mănânc mereu fructe, mai ales mere, poate niște brânză, un ou sau câteva linguri de brânză de vaci și apoi nimic mai mult. Așa că am făcut anularea mesei aproape tot timpul. La început, am făcut-o doar de 1 - 3 ori pe săptămână, deoarece medicul meu a dezlănțuit cât de sănătos era și cât de anti-îmbătrânit era din cauza secreției hormonale etc. De-a lungul timpului am simțit că este extrem de bun pentru mine personal, ajută la pierderea în greutate, mi-a făcut să dispară anii de tulburări de somn și pot să trec prin asta fără absolut mârâituri de stomac. De aceea, practic practic mereu acum, cu excepția invitațiilor, desigur
Îmi plac la maxim, nu îmi lipsește nimic, poate că nu mai mănânc două farfurii pline așa cum am folosit-o, dar încerc totul, nu există o singură interdicție pentru mine. Pentru că urăsc interdicțiile și nu m-aș lipi niciodată de ele. Dar dacă este permis, am nevoie de ea cu atât mai puțin
Am de ex. Nu am mâncat un singur burger la Mac tot timpul anului, am luat salată și pepite doar când am fost acolo. Și am furat 3 cartofi prăjiți ai soțului meu, după care am ajuns. Dar, pentru mine, acest lucru funcționează numai dacă știu că sunt de fapt permis când vreau
La fel ca în cazul celui dulce, de când m-am apropiat de obiectivul meu, am avut din ce în ce mai multă dorință de ciocolată, așa că la prima oră dimineața m-am bucurat de unul sau două rânduri mici și m-am bucurat, dacă este posibil, de peste 70% ciocolată, atunci aveți poftele sale satisfăcute.
Sâmbătă la prânz mănânc întotdeauna ceva ce îmi doresc cu adevărat, de ex. mai ales cu chinezii. În primul rând, aștept cu nerăbdare și mă motivează întreaga săptămână și, în al doilea rând, este întotdeauna foarte bun pentru metabolismul meu. Întotdeauna crește un pic mai întâi, dar după 2-3 zile a dispărut din nou și apoi coboară mai departe. Nu mă uit la nimic, mănânc și un sul de primăvară și totul până mă satur.
Cred că este extrem de important să aveți o zi gourmet pe săptămână, astfel încât să o puteți lăsa restul timpului. Dacă voi avea vreodată o criză mare, mă gândesc doar la acea amiază care este încă în fața mea.
Pentru a fi bine aprovizionat cu toate vitaminele, iau câteva pudre naturale de la medic pentru a detoxifica și proteja intestinele (coji de psyllium), dezacidificați (pulberea de bază) și vitaminele (substanțele vitale) cu guar, care puțin împotriva foametei și a poftelor. ar trebui să ajute, dar ajută numai atunci când capul vrea, râde. Singurul leac miraculos pentru slăbit este, din păcate, propriul tău cap, marea voință și perseverență, așa cum știi cu toții destul de bine.
Din păcate, încă nu sunt atât de extrem în ceea ce privește sportul, dar mă mișc mai mult, între timp, merg 20 de minute pe zi cu Power Maxx (fratele mai mic al Power Plate, cu care, de exemplu, Madonna se antrenează) și uneori fac nordic walking. Acum am cumpărat biciclete și dorim să ne ajutăm puțin. Din păcate, nu-mi place sportul, dar știu, de asemenea, că trebuie să mă mișc puțin mai mult, până când nu mă pot ridica)
Asta este pe scurt sau în lungime, dacă există întrebări, voi fi bucuros să le răspund.
Ah, da, cei mai mulți dintre ei doresc să știe cum stau lucrurile cu pielea mea, din păcate nu există o veste atât de bună, țesutul conjunctiv a fost pur și simplu total rupt de-a lungul anilor de supraponderalitate și fără exerciții fizice. Pieptul, pulpele interioare și stomacul sunt într-adevăr extrem de deteriorate, din păcate nu mai am 20 de ani. Dar sunt foarte norocos că compania de asigurări de sănătate mă plătește pentru reducerea sânilor, strângerea și abdomenul. Mi-e foarte frică, dar trec prin asta acum, astfel încât să mă pot bucura cu adevărat de frumoasa mea slăbire.
Mult noroc tuturor în realizarea obiectivelor, într-adevăr este o viață atât de diferită la capătul mai mic al curbei de greutate. Mai ales când ești extrem de supraponderal sau foarte obez ca și mine.