Managementul supraponderalității - GASTRO Liège
Ce este supraponderalitatea ?
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), supraponderalitatea și obezitatea sunt definite ca o acumulare anormală sau excesivă de grăsime corporală care poate fi dăunătoare sănătății. Masa de grăsime „normală” este de obicei mai mică la bărbați (10-15% din greutatea corporală) decât la femei (20-25% din greutatea corporală).
Pentru a caracteriza obezitatea și supraponderabilitatea, folosim indicele de masă corporală (IMC) sau indicele de masă corporală (IMC) în limba engleză, care se calculează împărțind greutatea (în kg) la înălțimea (în m) pătrat. Valoarea normală este de la 20 la 25. Vorbim despre:
- Supraponderalitate pentru un IMC între 25 și 29,9
- Obezitate pentru un IMC între 30 și 39,9
- Obezitate morbidă pentru un IMC de la 40
Pentru copii, acest calcul al IMC este irelevant. Trebuie să utilizați curba corporală a fișei de sănătate.
Supraponderalitatea și obezitatea sunt al cincilea cel mai frecvent factor de risc pentru deces la nivel mondial. Cel puțin 2,8 milioane de adulți mor din această cauză în fiecare an.
Excesul de greutate și obezitatea sunt cauzate în principal de consumul de alimente prea mari și de activitatea fizică slabă. Factori psihologici sau genetici, bolile cronice pot interveni în apariție.
Excesul de greutate și obezitatea la adulți se datorează excesului de grăsime corporală.
Corespunde tuturor țesuturilor grase din corp. Aceasta corespunde întregii grăsimi corporale (sau țesutului adipos). Se opune masei slabe.
Acesta corespunde tuturor mușchilor, organelor și viscerelor corpului. care corespunde greutății mușchilor, organelor și viscerelor.
Orice organ conținut în cavitățile corpului, cum ar fi inima, ficatul, stomacul ....
Când aportul de hrană și cheltuielile organismului sunt echilibrate, greutatea este stabilă la un adult. Dar, atunci când energia furnizată este mai mare decât cea cheltuită pe o perioadă lungă de timp, creșterea în greutate apare treptat. Această situație apare dacă:
- aportul de calorii este excesiv (dieta grasa, dulce, saraca in fibre, aportul de bauturi cu zahar, portii mari, consumul de alcool etc.);
- cheltuielile energetice zilnice sunt insuficiente (inactivitate fizică și/sau stil de viață sedentar în fața televizorului, jocurilor video, deplasări cu mașina, locuri de muncă la birou etc.)
Care sunt consecințele excesului de greutate ?
Consecințele obezității sunt catastrofale pentru sănătatea dumneavoastră. Chiar dacă excesul de greutate nu este foarte important, riscurile sunt omniprezente:
- diabet de tip 2.
- boli cardiovasculare care afectează inima și circulația sângelui (infarct miocardic, accident vascular cerebral etc.)
- sindromul apneei de somn
- deteriorarea articulațiilor datorată supraîncărcării
- anumite tipuri de cancer (în special cancer de prostată și rinichi la bărbați, cancer de sân și uter la femei sau cancer de colon la ambele sexe).
-fetele adolescente au adesea tulburări endocrine, pubertate precoce, modificări ale ciclului menstrual.
-la nivel psihologic și social obezitatea reprezintă o piedică funcțională în viața de zi cu zi. Creează dificultăți în angajare și invaliditate frecventă din motive medicale. Este o sursă de discriminare socială atât la adulți, cât și la copii și duce adesea la depresie.
Consecințele adverse asupra sănătății ale supraponderabilității sunt multiple și afectează aproape toate organele.
Cum să faceți față excesului de greutate ?
Toată lumea se poate asigura:
- limitați aportul de energie din consumul total de grăsimi și zaharuri;
- mâncați mai multe fructe și legume, leguminoase, cereale integrale și nuci;
- aveți activitate fizică regulată (60 de minute pe zi pentru un copil și 150 de minute pe săptămână pentru un adult).