Mananc destule calorii Dieta si diete - FORUM Nutrition - Doctissimo
Cântăresc 130 de kilograme și am în jur de 178cm Sunt în plină desfășurare (Și fac 40 de minute de Cardio în fiecare zi) și sunt bărbat x)
și iată dieta mea:
Masa de pranz
2 ouă 300 de calorii
1 banană 90 de calorii
Luând cina
150 de grame de pui alb 180 de calorii
150 de grame de orez brun sau alb 220 de calorii
200 de grame de legume 100 de calorii
Gustare cu calorii din fructe 90 de calorii
Cină
150 de grame de carne măcinată 240 de calorii
150 grame de orez brun sau alb 220 calorii
200 de grame de legume 100 de calorii
Gustare seara Calorii fructelor 90 calorii
Total: aproximativ 1600 de calorii
La fel mănânc suficient ?
Aveți grijă să nu intrați niciodată sub DER.
Pentru a pierde în greutate încet, dar sigur, vă reduceți DEJ cu 10% și vă creșteți activitatea cu 10%
Mănânci doar orez? Nicio altă mâncare cu amidon? Atenție la proteine / lipide/carbohidrați. Toate sunt importante. Nimic nu ar trebui exclus, ci să se limiteze aportul de zahăr alb (băutură cu zahăr, bomboane, alimente industriale etc.)
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Subiecte similare
Detoxifiere, cum să păstrezi caloriile
Am mâncat FAZ
Întotdeauna mi-e foame, mănânc mult dar slăbesc
mănânc prea mult ?
Orezul nu este un zahăr, ci un amidon care conține carbohidrați. Aveți grijă să nu confundați. 100g orez alb conține 0,1g zahăr și 28g carbohidrați. Alături de 100g de cola vor conține 11g de zahăr.
Organismul are nevoie de carbohidrați la fel de mult ca și proteine și grăsimi. A fi supraponderal este adesea o problemă de cantitate. Putem mânca orez, dar într-un mod rezonabil și rezonabil. Monodieta nu este sănătoasă, deoarece limitează diferitele contribuții în nutrienți. Acesta este motivul pentru care este important să vă modificați dieta și să mâncați toată lumea.
Vinvent975: ar fi frumos să veniți să discutați cu cei care fac un efort să vă răspundă la întrebări.
Da, scuze, nu am putut răspunde înainte
Deci nu mănânc doar orez, mănânc uneori cartofi (Nu foarte mulți) Cartof dulce, orez alb cu pastă integrală și orez brun
De asemenea, mănânc orice alt tip de carne, pește, pui, curcan, carne de vită și alte tipuri de carne
În plus, mănânc aproape de fiecare dată în jur de 150g de carne, 150g de amidon și 100g de legume congelate.
Nu iau multe legume congelate pentru că urăsc legumele și dacă aș pune mai multe nu aș putea să-mi termin bucatele
În plus, am pus și aproximativ 1 ceapă și 4 ciuperci în fiecare masă pentru că îmi place
Te-ai putea gândi și la leguminoase:)
Tatăl meu. Al zecelea Crăciun fără tine.
Trăiască mersul pe jos și RenFO.!
31 decembrie 2020: 66.100 K
29 ianuarie 2021: 67.300k
Nu numai că nu mănânci suficient, dar dieta ta este prea dezechilibrată Prea mult amidon și carne, fără legume sau fructe, produse lactate? Gras ?. Risci deficiențe grave. Ai văzut un doctor ?
Am văzut că ați postat deja același tip de mesaj în septembrie 2017. Ați mâncat întotdeauna așa ?
Sincer, la acest nivel, este un medic și nutriționist care trebuie văzut. Un forum nu vă va ajuta deloc. Nu este doar o problemă de calorii. Organismul are nevoie de anumiți nutrienți (vitamina, oligoelement, minerale).
Personal, nu mănânc foarte multe legume, dar mănânc minimum. Este important pentru sănătate. Ți-ai calculat DEJ-ul și DER-ul tău cu linkul pe care ți l-am dat ?