Mănânc mult cum să mă opresc
Ai tendința să mănânci mult? Nu se poate opri? Vă simțiți rău după o fisură? Iată sfaturile noastre pentru a pune capăt mâncării excesive.
"Mănânc multÎși spuse Claude în sinea lui.Dar odată ce a început, nu se poate opri.Este mai puternică decât ea.Înghiți mai ales alimente grase și dulce pe care o mănâncă fără foame, a dezgusta. Apreciază primele mușcături, dar, în cele din urmă, regretă întotdeauna că a crăpat. Îi este rușine de comportamentul ei.
Dacă ca Claude, îți spui „Mănânc mult", știi asta mânca o mulțime nu este în sine o problemă dacă nevoile dumneavoastră sunt mari. Problema este să mănânci compulsiv, deci mananci prea mult în raport cu nevoile sale. Aceste excese alimentare sunt cauza supraponderal de Claude. A luat obiceiul de a mânca fără foame. Ea mânca o mulțime sub influența unora emoții: slujba ei nu-i place, nu simte că munca ei este recunoscută și gestionează surplusul de stres prin compensarea cu exces de mâncare. Cum se face ?
Pentru a mânca mai puțin, trebuie să-ți asculți foamea
Dacă, la fel ca Claude, tu mananci prea mult în raport cu nevoile tale, pentru a te descurca, va trebui să lucrezi în profunzime asupra senzațiilor tale alimentare. Corpul tău știe de ce are nevoie. Ai încredere în el și ai încredere în tine! Învață să ai încredere în tine foame: îți spune când are organizația ta nevoie de mancare. Învață să-ți asculți sentimentele saturație, care îți spun cât ai trebuie să mănânce, după cum a remarcat nutriționistul Jean-Philippe Zermati în cartea sa Slăbește fără dietă. Dacă nu poți recunoaște aceste sentimente la început, este în regulă. Dacă faci exces de mâncare, doar așteaptă întoarcerea foamei pentru a mânca din nou.