Mănâncă 8 ore - post 16 ore, aceasta este cea mai bună dietă (dieta 16 8) (sănătate și medicină,
7 răspunsuri
Nu, pentru că chiar și în masa de 8 ore puteți depăși cu ușurință necesarul total de calorii în funcție de ceea ce mâncați și în ce cantitate. Depinde doar de caloriile pe care le arzi și le consumi în fiecare zi. Nu contează la ce oră o faci! De asemenea, poți să mănânci 16 ore și să postesti 8 ore și să slăbești DACĂ echilibrul caloric este negativ.
Descrieți postul intermitent acolo. Și nu există așa ceva ca cel mai bun. Toată lumea are un metabolism diferit. Vârsta, sexul etc. joacă, de asemenea, un rol.
Dietele sunt oricum prostii. Cu o dietă echilibrată, cu suficiente legume și fructe, precum și suficient exercițiu, puteți pierde în greutate mult mai bine și permanent. Aceasta elimină și efectul yo-yo.
Fac asta de ceva timp acum, 3 luni. Merge încet, dar kilogramele au dispărut cu adevărat. În plus, nu pot spune că am murit de foame sau am suferit.
Amuzant, știu asta ca „dieta pentru creșterea în greutate”. Cele opt ore petrecute într-un restaurant fast-food sunt deosebit de reușite.
întrebări similare
Fac acest post intermitent de aproximativ o săptămână acum, adică 16 ore de post și 8 ore am voie să mănânc. A câștigat deja cineva experiență cu asta și mi-a dat sfaturi despre nutriție? Mulțumesc anticipat:)
Bună ziua, aș dori să fac un post parțial care înseamnă 16 ore de post și să mănânc sănătos în cele 8 ore. Ce poți pierde în greutate în câte săptămâni?
În prezent fac post intermitent 20/4, adică post 20 de ore, mănânc 4 ore. Apa de lămâie (1 lămâie la 800 ml) ar fi convenabilă pentru mine, deoarece apa pură uneori nu este a mea. Dar apa de lămâie nu se asigură că postul nu mai funcționează (din cauza pierderii în greutate)?
După multe deliberări, încep acum cu post intervale 16/8 (16 ore post, 8 ore mâncare)
Știe cineva câte calorii sunt cele mai bune timp de 8 ore? Are cineva experiență sau succes cu asta?
Trebuie să aveți un deficit caloric sau să nu aveți deficiențe în posturile de interval?
sau la ce trebuie să fii atent, pot să mănânc ce vreau sau trebuie să fiu atent la dietă ca la orice altă dietă?
Ce crezi despre post? Acum intenționez să postesc în următoarele 2 săptămâni. 17 ore nimic de mâncat, 7 ore de mâncare.
O aplicație îmi arată întotdeauna când pot mânca. Astăzi pot mânca de la prânz până la 7 p.m. Apoi din nou nimic timp de 17 ore. Și așa ar continua 2 săptămâni.
Am de gând să beau doar apă. Dar lucrez și 5 ore pe zi și sunt fumător.
Corpul intră în cetoză dacă postim 23 de ore?
Deci, pot să mă îngraș și acolo? Am citit doar pe internet că, dacă ai prea multe calorii în postul intermitent, nu poți obține nicio pierdere în greutate. Dar dacă mănânc acum 8 ore, să zicem 5000 de calorii, dar altfel rapid timp de 16 ore, mă îngraș sau pur și simplu mențin greutatea?
Vreau să încerc dieta omad! Și acum nu trebuie să spun să lăsăm asta! Am făcut deja dieta intermitentă 16/8 de post și nu am mai îngrășat după aceea, vreau doar să încerc multe pentru a-mi forma propria opinie. Întrebarea mea este pentru că trebuie să posti 23 de ore și să mănânci o oră de acest fel. Am vrut să încep să mănânc astăzi la ora 21 și apoi ar trebui să mănânc mâine la ora 20:00. Dar trebuie să încep să mănânc acum când termin să mănânc la ora 21 sau să mănânc de la 1 dimineața până la 10 seara?
Puteți mânca ceva în dieta 8:16? ?
este ramadanul. Unul posteste. Dar trebuie o tabletă la prânz, de ex. Luați împotriva unei alergii (continuu în fiecare zi). Dar chiar vrei să postesti! Poți să mănânci înainte de răsăritul soarelui, apoi să postesti până la prânz, să mănânci câte ceva la prânz în timp ce iei comprimatul și apoi să postesti până seara și apoi să mănânci din nou după apus.
- de fapt nu mai ai post în timp ce iei medicamente. Poți să o faci mai degrabă, astfel încât să mănânci masa cu tableta, dacă vrei cu adevărat să postim? ?
Postesc metoda 16: 8 de o săptămână acum. Cu alte cuvinte, nu mănânc nimic timp de 16 ore și în restul de 8 ore mănânc toate cerințele mele calorice (3000 kcal).
De când fac antrenamente cu greutăți de câteva luni, îmi apare întrebarea dacă construiesc mușchii mai încet cu această metodă sau chiar pierd mușchii? Apropo, nu am schimbat nimic în dietă când am început să postesc.
Din câte zile/ore sunt eliberate endorfine în timpul postului?
În prezent urmez o dietă de post și întrebarea mea este dacă nu mănânc nimic după sala de gimnastică, o să mă acumulez deloc ?