Mănâncă (aproape) ca adulții - dieta de la 11
Inițiativa de stat Nutriția conștientă a copilului (BeKi) Baden-Württemberg
La 11 luni, copilul dumneavoastră are aproape copilărie și ia parte din ce în ce mai mult la cina de familie propriu-zisă. În funcție de interesele copilului și de numărul de dinți, puteți organiza treptat mesele la fel ca mesele de familie.
4 devine 5
Spre sfârșitul primului an de viață (al 11-lea R11; a 12-a lună) structura mesei copilului dumneavoastră se schimbă, deoarece cu primii dinți poate mânca deja mese mai solide și se face treptat fără lapte matern/alimente pentru bebeluși. Cele patru mese mai mult sau mai puțin la fel de mari de lapte și terci devin trei mese principale și două între mese.
mic dejun
Ziua copilului dvs. nu mai începe exclusiv cu lapte matern sau alimente pentru bebeluși, ci treptat cu o felie de pâine și o cană de lapte. Pâinea integrală măcinată cu cereale integrale este potrivită ca pâine. B. se poate răspândi subțire cu margarină sau unt. Taie-l în bucăți de mușcătură pe care copilul tău le poate pune în gura lor și îndepărtează crusta tare. Când vine vorba de lapte, puteți alege între laptele matern, alimentele pentru bebeluși și laptele integral pasteurizat normal. Dacă copilul dumneavoastră nu prezintă un risc mare de alergii, puteți folosi acum lapte integral normal fără ezitare. Treptat, copilul tău ar trebui să se obișnuiască să bea din ceașcă și nu mai din sticlă. Unele fructe rase sau piure sunt un plus ideal pentru micul dejun.
Luând prânzul
Prânzul nu se modifică în ceea ce privește compoziția sa, totuși, în funcție de numărul de dinți, puteți începe acum să zdrobiți alimentele, astfel încât copilul să-și poată exercita maxilarul și să folosească dinții noi. Cu puțin înainte de prima lor aniversare, masa de prânz a copilului dvs. nu ar trebui să mai fie foarte diferită de cea a restului familiei. Ar trebui totuși să fii atent la sare și condimente fierbinți, iar unii copii nu tolerează atât de bine varza și leguminoasele. Doar încercați!
masa de seara
La cină ar trebui să începeți să vă obișnuiți încet copilul cu o felie de pâine cu margarină etc. și cu o cană de lapte. Deoarece mestecatul este destul de obositor la început, ar trebui să hrăniți încă terciul de seară pentru prima dată și să îl înlocuiți treptat. Gândiți-vă la lapte când copilul dumneavoastră mănâncă pâine doar la sfârșitul anului.
Gustări între mese
Puteți oferi copilului dumneavoastră o gustare dimineața și după-amiaza. Fructele rase sau zdrobite cu câteva fulgi de cereale sau pâine sunt ideale. Copilului dvs. îi va plăcea, de asemenea, puțin suc de fructe și o râsă ocazională. De asemenea, îi puteți oferi copilului legume crude, de ex. B. o bucată de rau sau morcov (de asemenea, ras fin dacă nu sunt suficienți dinți). Ar trebui să evitați iaurtul, quarkul sau alte produse lactate ca gustare între mese. Cu lapte dimineața și seara, copilul dumneavoastră este alimentat în mod adecvat cu proteine și calciu. Nici sistemul digestiv al copilului dvs. nu poate face față cu prea multe proteine.
Băutură
După ce toate mesele din lapte au fost înlocuite cu alimente solide, trebuie să vă asigurați că copilul dumneavoastră bea suficient. Aproximativ 2 R11; Ar trebui să fie 3 pahare mari pe zi. Apa și fructele diluate, neîndulcite sau ceaiurile din plante sunt potrivite.
Educație nutrițională
Copiii arată mult de la cei mari. De aceea, asigurați-vă că mâncați mese cu întreaga familie, dacă este posibil și includeți copilul. Încercați să vă obișnuiți copilul cu structuri fixe de masă și evitați să mâncați între mese.
Exemplu de plan de masă pentru a 10-a și a 12-a lună (Institutul de Cercetare pentru Nutriția Copilului):
Mic dejun:
Pâine și lapte (de aproximativ 3 ori pe săptămână): 25 g pâine, 5 g unt sau margarină, 150 ml lapte integral
Mese cu lapte (de aproximativ 4 ori pe săptămână): aproximativ 250 ml
Prima și a doua gustare:
25 g pâine, 5 g unt sau margarină, 50 g fructe
10 g fripturi integrale, 50 g fructe
10 g fulgi de cereale, 50 g fructe
10 g pâine crocantă, 50 g fructe
25 g rulouri de grâu zdrobite, 5 g unt sau margarină, 50 g fructe
Luând prânzul:
100 g legume, 60 g cartofi, 4 linguri suc de fructe, 30 g carne, 10 g ulei de rapiță
Masa de seara:
Lapte integral și terci de cereale (de 4 ori pe săptămână)
Pâine și lapte (de 3 ori pe săptămână):
25 g rulouri de lapte, 25 g morcovi rasi, 25 g mar ras, 150 ml lapte integral
25 g rulouri de grâu integral, 10 g cremă de brânză, 50 g fructe, 150 ml lapte integral
25 g pâine, 5 g unt sau margarină, 50 g fructe, 150 ml lapte integral
umfla
- Distrându-se chiar de la început, Ministerul Alimentației și Zonelor Rurale din Baden-Württemberg, 2005
- Recomandări pentru hrănirea copiilor, ajutor, 1357/2003 în cooperare cu Institutul de Cercetare pentru Nutriția Copilului și Societatea Germană de Nutriție
- Produse alimentare complementare pe bază de lapte, avizul comisiei de nutriție a Societății Germane pentru Medicină Pediatrică și Adolescentă, 2002
- Serviciul de informații al Administrației pentru Agricultură din Baden-Württemberg
Creat la 21 mai 2007, modificat ultima dată la 21 mai 2007