Mănâncă bine când faci post intermitent
Ce să mănânci între posturi
Mulți oameni văd postul ca o modalitate excelentă de a slăbi. Cu toate acestea, absorbim nu numai caloriile împreună cu alimentele noastre, ci și substanțele nutritive esențiale. De aceea este important să obțineți suficienți nutrienți după post.
Chiar dacă vă este frică să nu vă îngrășați din nou, imediat după un post nu este momentul potrivit să numărați caloriile. Mai degrabă, ar trebui să vă concentrați asupra consumului suficient și a consumului de alimente bogate în substanțe nutritive.
Trebuie să rețineți că, postind în mod regulat, obțineți automat mai puține calorii. S-ar putea să mănânci mai mult după post, dar asta nu compensează caloriile economisite în curând.
Deci, ce ar trebui să mănânci după post sau între perioadele de post?
Alimente bogate în nutrienți
Majoritatea alimentelor naturale, cum ar fi carnea, peștele, ouăle, produsele lactate, legumele, nucile și fructele, sunt surse foarte bune de nutrienți.
Dacă vă place, butelii sunt, de asemenea, o sursă excelentă de nutrienți. Maruntaia are o distribuție diferită a nutrienților față de carnea musculară pe care o consumăm în mod normal. Ficatul, de exemplu, este unul dintre cele mai nutritive alimente.
Apă, sare și minerale suficiente
Pierdem multă apă când postim. Apa leagă multe minerale și, prin urmare, pierdeți și minerale esențiale atunci când țineți post.
Prin urmare, asigurați-vă că nu numai că beți suficient, ci și consumați suficientă sare și alte minerale. Nu economisiți sare și adăugați sare la mâncare după gust. Legumele sau bulionul sunt surse excelente de alte minerale esențiale. De asemenea, ar trebui să fiți atenți la sare și minerale atunci când vă postiți, mai ales dacă țineți câteva zile.
Ce trebuie evitat
Ar trebui să evitați mesele gata, făina albă și zahărul. Deși aceste alimente vă umplu și vă oferă calorii, acestea sunt sărace în nutrienți. Dacă postim în mod regulat, veți descoperi, de asemenea, că consumul mai puțin din aceste alimente facilitează postul. Deoarece orice lucru care determină creșterea bruscă a zahărului din sânge promovează senzațiile de foame și face mai dificilă începerea postului.
Dacă urmați aceste reguli de bază, veți fi bine aprovizionat cu substanțe nutritive și nimic nu va sta în calea următorului vostru post!