Mănâncă bine fără să-ți rupi capul
Așa cum spunem adesea, adoptarea unor obiceiuri alimentare bune poate face o diferență pentru sănătatea dvs. și calitatea pensionării. Dar numărarea porțiunilor sau a gramelor de proteine și fibre de pe farfurie nu este foarte inspirată!
Deci, cum ajungi acolo fără să te îngrijorezi prea mult? Este intuitiv să mănânci soluția?
Mâncarea intuitivă, ce să mănânci iarna?
Alimentația intuitivă este o abordare care promovează ascultarea semnelor de foame și plinătate pentru a controla consumul de alimente.
Unele principii care stau la baza acestei abordări sunt:
- mananca ce iti place,
- mănâncă când îți este foame,
- nu mai clasifică alimentele ca „bune” sau „rele”,
- nu-ți mai mănâncă emoțiile,
- fii activ fizic pentru distracție, să nu slăbești,
- faceți-vă timp să savurați pentru a învăța să vă simțiți și să vă respectați sățietatea.
Îți place ideea de a pune capăt dietelor restrictive? La 65 de ani peste, consumul a ceea ce vrei și nu mai clasifică alimentele ca „bune” sau „rele” este într-adevăr mai adecvat, mai ales atunci când este asociat cu controlul greutății.
În timp ce obezitatea este o problemă majoră de sănătate publică, problema greutății este mult mai complexă decât pare și o așa-numită greutate „normală” nu este sinonimă cu sănătatea.
Evident, a mânca ceea ce vrei nu înseamnă a ignora aceste alimente cu valoare nutritivă care sunt benefice pentru sănătatea ta. Încă ar trebui să mâncați anumite alimente mai frecvent decât altele și să puneți o varietate în meniu.
Avertizare! A mânca când ți-e foame nu este pentru toată lumea!
De-a lungul anilor, mai mulți factori, uneori fiziologici, alteori de mediu, vor afecta apetitul.