Mănâncă bine în timpul sarcinii, în și în afara alimentelor - Lémiel

Postat pe 3 iunie 2019 de Lemiel

Pentru a satisface nevoile copilului dumneavoastră, o dietă bună în timpul sarcinii este esențială. Revizuirea unor elemente de bază timp de nouă luni pline de echilibru

Și nu, doar pentru că sunteți doi dintre voi care nu vor putea ... mânca pentru doi! Nu începeți să vă stresați despre creșterea în greutate: depinde de morfologiile viitoarelor mame. Cu, în ultimele două luni, o captură de 450 până la 500 de grame pe săptămână. Un singur credo: se recomandă să mâncați o dietă echilibrată pe tot parcursul sarcinii. Un profesionist din domeniul sănătății vă poate sfătui în caz de creștere excesivă în greutate.

Cu siguranță ai nevoie mananca variat pe parcursul acestor 9 luni. Dar și pentru a fi consecvenți. Pentru buna dezvoltare a bebelușului, vitaminele din grupa B, precum și D (pește gras, cum ar fi somonul) și E (ulei de floarea-soarelui, alune) sunt aliații tăi. Dedicație specială pentru B9, importantă în dezvoltarea sistemului nervos al embrionului. O veți găsi în năsturel, fulgi de drojdie sau chiar în spanac (ce mai face, drăguță). Calciul (3 produse lactate pe zi) ar trebui, de asemenea, să fie inclus. Ca fier, care uneori vă va fi prescris de către medicul dumneavoastră. Nu uitați să vă hidratați (2 litri de apă pe zi) și prefer zaharurile lente (alimente cu amidon) cu zaharuri rapide.

---