Mănâncă bine la locul de muncă - Unimutuelles
6 noiembrie 2017
Ca majoritatea oamenilor activi, nu ai timp să mergi acasă la prânz. Dar nu petreceți mult timp pe această masă: în medie 30 de milioane față de 90 de milioane de ani în urmă! Dar, pentru toate acestea, vă faceți griji să vă îngrijiți mâncând corect? Micul dejun contribuie la bunăstarea ta și la echilibrul zilei, așa că nu-l neglija! Asigurarea reciprocă de sănătate Unimutuelles vă oferă câteva sfaturi pentru a mânca sănătos chiar și la birou !
Aveți un restaurant de companie ?
Cei norocoși, cel mai adesea în grupuri mari sau la sediile marilor corporații, beneficiază de un restaurant al companiei. De multe ori în autoservire, veți fi tentați de cartofi prăjiți și feluri de mâncare în sos, mai ales iarna. Optează pentru pește și carne albă cu legume și un amestec de alimente cu amidon, dacă ai nevoie de un fel de mâncare mai consistent. Pentru desert, permiteți-vă un produs lactat sau o bucată de fructe. Nu ți-e mai foame de desert? Păstrați fructele sau produsele lactate pentru o gustare rapidă. În ceea ce privește băutura, evitați alcoolul, o sursă de calorii și somnolență.
Nu aveți un restaurant de companie ?
Ia-ți timp să-ți gătești masa de prânz. Opțiunea esențială de sandviș este încă posibilă, dar preferați o pâine integrală sau de cereale garnită cu carne albă, pește și legume crude. Îndepărtați condimentele și faceți creativ: maioneză ușoară, vinaigretă ușoară, muștar, hummus, tzatziki, sos de soia, sos de arahide ... Imaginați-vă, testați și savurați !
Chiar mai bine decât sandvișul !
Ai o piață lângă tine în weekend? Faceți provizii de produse de sezon proaspete, pline de vitamine. Deci, toamna și iarna, îți poți face tăvițe pentru supă, prăjituri cu legume sau feluri de mâncare pentru săptămână. Primăvara și vara, pregătește-ți salatele.
Un alt sfat, pregătiți-vă cina cu o seară înainte în cantități mai mari. Îți place foarte mult acest fel de mâncare? Deci, de ce să nu o mai faci a doua zi la prânz. 2 minute în cuptorul cu microunde în camera de pauză și presto, este gata! Găsești ingrediente naturale cu o seară înainte? Puneți deoparte o porție cu un alt condiment sau preparat și bucurați-vă a doua zi. Ai gatit o singura data pentru 2 mese.